Wpływ stresu na ciało: konsekwencje dla ciała, mózgu i duszy

Stres jest stanem, w którym: w mózgu powstają ogniska podniecenia, po czym potężna dawka adrenaliny i innych "hormonów stresu" jest wrzucana do krwioobiegu.

Jeśli sytuacja nie zostanie rozwiązana, skupienie podniecenia rośnie, adrenalina wnika do krwioobiegu i zatruwa centralny układ nerwowy.

Konsekwencje takiego odurzenia mogą być smutne dla każdego systemu ciała.

Inny stres - różne konsekwencje

Stres jest bardzo odmienny. Pod względem parametrów czasowych może być ostry lub przewlekły. Z natury: pozytywny i negatywny. Na czynniki wpływające: fizjologiczne i emocjonalne.

Stres pozytywny uruchamia te same mechanizmy w korze mózgowej, co negatywne. Podobny obraz: takie samo uporczywe skupienie podniecenia, ta sama adrenalina i kortyzol we krwi. Jeśli pozytywny stres jest krótkotrwały, ciało otrzyma mniejsze obrażenia. Jeśli długo - konsekwencje będą poważniejsze.

Nagła radość może zainspirować i może zabić. Jest to znane wszystkim na poziomie podświadomości. Dlatego często nawet na niespodziewaną radosną wiadomość człowiek musi być jakoś przygotowany.

Dobry wstrząs: pozytywny stres

Najbardziej zdrowy i użyteczny rodzaj stresu jest fizjologiczny. Krótki, ostry wpływ na ciało powoduje porażenie prądem. To dobry płyn do ochrony.

Potrząsa mężczyzną jak workiem na kurz i mobilizuje wszystkie narządy i systemy. Najprostszym przykładem korzystnego wpływu stresu fizjologicznego na ciało jest oblewanie w lodowatej wodzie.

Natychmiastowy, zimny wstrząs działa jak oparzenie. Jeden z takich ataków może uruchomić potężne siły w ciele i pobudzić ukryte rezerwy. Takie wibracje są przydatne dla zdrowia fizycznego i psychicznego.

Stres jest negatywny, ratuje życie

Jako że pozytywny stres może czasami zabić, więc negatywny czasami ratuje życie. To, co potrafi człowiek w podobnym stanie, czasem trudno dopasować do głowy.

Tak było na północy. Pilot wylądował z samolotu na małą potrzebę. A nos do nosa zderzył się z niedźwiedziem polarnym.

Niedźwiedź był duży i silny, a pilot miał rozpięte spodnie. A jednak, nie tracąc czasu na myślenie, pilot podskoczył o półtora metra i znalazł się na skrzydle samolotu.

Nigdy potem ani on, ani niedźwiedź nie mogli wyjaśnić, jak to się stało. Pilot tylko nieśmiało wzruszył ramionami. Zniechęcony niedźwiedź odszedł, aby poszukać mniej skaczącej gry.

Ostry i chroniczny stres

Ostry stres jest niebezpieczny, ale jego wpływ na organizm może być krótkotrwały. Pozbycie się źródła negatywnych emocji, oswajanie dominanty, która błysnęła w mózgu, zmniejsza stopień żaru namiętności.

Gorzej jest z chronicznym stresem, z sytuacją, której nie można rozwiązać, lub w jakiś sposób zneutralizować źródło podniecenia. Codzienne negatywne emocje powodują stagnację emocji w mózgu.

Ogień tego skupienia wydaje się gasić pracę pozostałych centrów nerwowych. Chaos i anarchia zaczynają się od stanowiska dowodzenia wyższego układu nerwowego. Zapomina o celu - regulacji ciała. A wściekłość zaczyna się na wszystkich poziomach i we wszystkich systemach:

  • po pierwsze, psychoemocjonalna sfera aktywności organizmu wymyka się spod kontroli;
  • następnie następuje podział w układzie wegetatywnym i hormonalnym;
  • najmocniejszy rozdmuchiwaniem spada na podwzgórze - wyższe środkami regulacji nerwowego - to skromna narząd Kuratorem nadrzędnych aspekty życia, takie jak: snu, apetyt, metabolizm, napięcie naczyniowe, temperatura ciała.

To jest ogólny obraz tego, co dzieje się w ciele w stresującej sytuacji.

Dlaczego stres "rozbija" ciało?

Istnienie na tle chronicznego napięcia powoduje, że system nerwowy broni się. Jako mechanizm obronny wydaje polecenie nadnerczom. Te rzucane we krwi zwiększone dawki adrenaliny i kortyzolu.

Te "hormony stresu" są niezbędne, aby organizm mógł walczyć z niebezpieczeństwem, które sygnalizuje mózg. Wydawanie energii jest niewiarygodne (wystarczy, aby osiągnąć wysokość własnego wzrostu).

Otrzymaną energię ochrony należy wykorzystać w celu: ucieczki lub nadrobienia zaległości, pokonywania przeszkód, walki o życie. Jeśli tak się nie stanie, cała adrenalina wpadająca w krew nie jest wydawana na nic.

A hormony, uprzejmie dostarczone nam do obrony, nie znajdują zastosowania. Nie mają dokąd pójść, ale nie mogą pozostać bezczynni. Nie ma na celu aktywnej walki z przyczynami cierpienia, "hormony stresu" są podejmowane powoli, aby zatruć organizm na wszystkich poziomach, których konsekwencje odczuwają wszystkie systemy ciała:

  1. Układ sercowo-naczyniowy zaczyna pracować w trybie wysokiej gotowości: puls i oddech przyspieszają, serce wściekle kurczy się, ciśnienie na ściankach naczyń wzrasta kilkakrotnie. Uderzenia, zawały serca są skrajnym stopniem reakcji na stresującą sytuację.
  2. Układ hormonalny. Równowaga hormonalna jest zaburzona, wobec której osoba zostaje wyprzedzona przez takie żmije stulecia, jak choroby tarczycy i cukrzyca.
  3. Żołądek i jelita. Oprawy medycyny dawno temu łączyły stres i występowanie wrzodów żołądka. O łamaniu trawienia i zaburzeniach jelitowych (zaparcie, biegunka) nie można nawet mówić.
  4. Układ moczowo-płciowy. Podczas wojny na przykład kobiety straciły miesiączkę. To był taki chwilowy, niewyjaśniony klimat, który wielu zakończyło się w tym samym czasie co wojna. Od stresu, a teraz kobieta może wyprzedzić wczesną menopauzę, a nawet niezdolność do poczęcia.
  5. Pokrowce na skórę. A kto jeszcze nie wie, że skrajnie nieestetyczna i bolesna choroba łuszczycy jest wynikiem stresu? Wyprysk, rozproszenie trądziku, kolczaste porosty - wszystko to "choroby od nerwów".
  6. Wyższy układ nerwowy - to ona przyjmuje najbardziej niszczycielski cios. Głód komórek mózgowych rozpoczyna się z powodu skurczu naczyń krwionośnych, co prowadzi do zakłóceń w dopływie krwi i krążeniu krwi w tym narządzie. Naruszenie snu, depresja, zespół VSD, nerwica i chroniczne zmęczenie - konsekwencje tego samego stresu. Silny wstrząs może wywołać poważne zaburzenia psychiczne i spowodować rozwój wszelkiego rodzaju fobii.

Konsekwencje przewlekłego stresu - tezisno

Jeśli koncentracja stymulacji nie zostanie zneutralizowana w korze mózgowej, a stres stopniowo rozrasta się do chronicznej, konsekwencje mogą mieć smutne zakończenie:

  • podatność na ataki paniki i wysoki poziom lęku;
  • nagłe wybuchy gniewu i "wybuchowa" reakcja na najbardziej nieistotny bodziec;
  • skłonność do stanów depresyjnych, niebezpieczna dla psychiki i często zagrażająca istnieniu jednostki;
  • apatia i utrata wszelkiego zainteresowania życiem;
  • błędy w pamięci, roztargnienie i niemożność koncentracji.

Takie stany mogą zanurzyć człowieka w jego osobistym, osobno istniejącym piekle. Lot z wewnętrznego piekła do iluzorycznego raju osiąga się najłatwiej (jest to ta sama - impas) droga.

Alkohol, używki, tonery, narkotyki to zwykłe sposoby na pogodzenie marzeń z rzeczywistością. Bogate doświadczenie byłych alkoholików i narkomanów zwykle nie przekonuje ich, że chwilowa ucieczka od ich problemów nie rozwiązuje ich, ale pogarsza sytuację.

Ze stresem w życiu

Dziwna rzecz jest obserwowana w naszym świecie. Od epoki kamienia ludzie byli zajęci ochroną przed czynnikami zagrażającymi ich istnieniu.

Przez setki lat ludzkość dążyła do stworzenia najbardziej komfortowych warunków do życia. Ale od czasu pierwszych rodziców liczba zagrożeń stojących przed osobą nie zmniejszyła się, ale wzrosła setki razy. Przyczyny, które powodują poczucie katastrofy, zmieniły się, ale ich liczba nadal się rozwija.

Ulice nie wędrują po dzikich zwierzętach, nie chwytają mamutów, aby je pożywić, nie utrzymują ognia w jaskini, aby nie stracić źródła ciepła i światła. Ale teraz jesteśmy na każdym kroku uwięzieni przez drapieżniki w nowoczesnej formie.

Co najważniejsze - pogoda w domu

Możesz dostać "stres na czole" bez wychodzenia z mieszkania. Własna twierdza domowa obfituje w niezliczone zagrożenia dla zdrowia.
Przyczyny zepsucia "pogody w domu" przez długi czas są tysiące:

  1. Zatrudnienie, nakład pracy, rozwój kariery - wszystko to pozostawia niewiele czasu na pełną komunikację w rodzinie, w której powstają pęknięcia.
  2. Małżonkowie nie mają czasu, aby zagłębić się we wzajemne problemy i przyjemności. Nie ma czasu na wychowanie dziecka. Na tej podstawie wybuchają kłótnie, skandale i wzajemne oskarżenia. Zdrowie nie dodaje, ale stopniowo prowadzi do powolnego fizycznego i psychicznego wyczerpania.
  3. Zamieszanie w pieniądzach, planowanie rodziny, problemy rodzicielskie, wzajemne obelgi i nieporozumienia, przemoc fizyczna lub emocjonalna w rodzinie, cudzołóstwo, rozwód - to gleba, na której kwitną puszyste stresy wewnętrzne.

W pracy, jako parada?

Praca - to jest prawdziwy siedlisko niebezpieczeństw:

  • jeśli pójdziesz do niego, jako skazany na wyjątkową karę - to samo w sobie jest źródłem chronicznego niezadowolenia;
  • wodzu, na widok którego "taniec Świętego Wita" zaczyna się sam, za pięć minut złamie wam opór;
  • koledzy, którzy wspięli się ponad tobą na drabinie kariery - chuligani, którzy podważają poczucie własnej wartości;
  • nieodparty strach przed utratą pracy i krach finansowy zamienia życie w piekło i utrzymuje w stanie trwałego napięcia.

Jesteś moim przyjacielem, a ja jestem twoim przyjacielem...

Komunikacja jest również jednym z czynników stresogennych. Nie każdy rodzi się z geniuszu komunikatywności, ponieważ wielu nawet wspiera konwersację - próba nie z płuc. Co mogę powiedzieć na temat przemawiania przed publicznością lub próbowania nawiązania rozmowy z nieznajomym.

Ludzkość jest pochłonięta epidemią fobii społecznej. Obawa przed komunikacją może spowodować cały zespół objawów zaburzeń fizycznych i emocjonalnych.

Utrata bliskiej osoby, poważna choroba krewnego, lęk przed śmiercią są czynnikami, które napędzają lęki przed życiem i drenują naszą siłę.

Jak uciec przed zjawiskami przepięciowymi?

Przyczyn tych doświadczeń już nie ma, a konsekwencje rozwoju stresu w swoim czasie utrzymywały się przez długi czas, jeśli nie na zawsze. Pokażemy, jak tego uniknąć:

  1. Nie myśl, nie zapamiętaj, nie przewijaj przeszłych wydarzeń i nie próbuj ich zmieniać mentalnie. Musimy o nich zapomnieć, nie myśl. Jak nie myśleć o czerwonej krowie? Pomyśl o zielonej papudze! Nie możesz "wyrwać się" i "wyrzucić z głowy" traumatyczną sytuację. Nie myśl, że jesteś ranny tylko w jeden sposób - pomyśl o czymś innym. Nazywa się to metodą przesunięcia.
  2. Ruch - życie, hamowanie - zmęczenie. Bieganie i chodzenie w powietrzu może odtworzyć psychikę człowieka, uleczyć go z każdej melancholii. Konieczne jest długie chodzenie i lepiej jest przywiązać jakiś ładunek. Znacznie pomaga "chodzić w dwóch tempach": sto metrów, aby przejść z normalną prędkością, a następnie gwałtownie przejść do szybkiego tempa i ponownie wrócić do spokojnego tempa.
  3. Pamiętajcie, z jakim zapałem oddają się swoim hobby. Rozpocznij malowanie od nowa, pisanie wierszy, nurkowanie, pływanie, haftowanie krzyżykiem. Wszystko, co daje przyjemność i prowadzi do stanu harmonii, pomoże przezwyciężyć konsekwencje tego, co zostało doświadczone.
  4. Naucz się prawidłowo oddychać. Relaksacyjny oddech: oddychaj powietrzem tak bardzo, jak to możliwe. Zrób pauzę i wydech, wykonując trzy uderzenia. Najbardziej świadomie ziewają i wydychają. Jest to również ćwiczenie przywracające system nerwowy. Ziewanie i ulga wydechowa - fizjologicznie reakcja organizmu na fakt, że jest bezpieczny. W rzeczywistości, w momencie zagrożenia, trudno wyobrazić sobie spokojną ziewkę lub osobę, która lekko wydycha powietrze.
  5. Popraw jakość komunikacji: dużo komunikować, ale tylko z tymi, którzy są w stanie naładować cię swoim optymizmem. Zdolność ludzi do wywoływania (infekowania) siebie nawzajem swoim nastrojem i stanem emocjonalnym w naszym przypadku jest bardzo udana. Psychiatrzy często przyjmują pewne cechy swoich pacjentów, podejmują psychiczną infekcję. Wykorzystajmy ten fakt dla naszej własnej korzyści: komunikować się z pozytywnymi, pełnymi energii słonecznej ludźmi. Pamiętaj, aby "odbierać" od nich to, co promieniują: zaufanie do życia i silne zdrowie psychiczne.
  6. Pomagać innym. Najlepszym sposobem, aby zapomnieć o swoim cierpieniu, jest aktywny udział w problemach kogoś innego. Ma potężny efekt terapeutyczny. Na przykład, po pracy jako wolontariusz w dziale leczenia nowotworów u dzieci, uświadomisz sobie, że na próżno tak długo cierpieć z powodu ciężkich kamieni młyńskich.

Poważne konsekwencje stresu: zniszczenie każdej części ciała

Długotrwałe narażenie na stres emocjonalny może prowadzić do poważnych problemów z ludzkim zdrowiem. Stały stres zakłóca działanie prawie każdego systemu ludzkiego ciała. Stres pomaga podnieść ciśnienie krwi, obniża układ odpornościowy, zwiększa ryzyko ataku serca i udaru, prowokuje niepłodność i aktywuje proces starzenia. Co to jest konsekwencje stres?

Do czego prowadzi stres?

  • Problemy podczas ciąży. Stres u kobiet w czasie ciąży wywołuje wzrost toksyczności, rozwój wielu chorób, wady wrodzone.

Na skutek ciężkiego stresu emocjonalnego u kobiet w ciąży niektórzy eksperci przypisują przewód pępowinowi szyi dziecka podczas porodu.

  • Choroby przewodu pokarmowego. Następnie silne podniecenie może powodować wrzód żołądka. W narządach przewodu pokarmowego wytwarzana jest duża ilość kwasu solnego. Jest oparzenie, a następnie wrzód. Ponadto stres negatywnie wpływa na wchłanianie składników odżywczych i sam proces trawienia. Dlatego często występują opóźnienia w stolcu i frustracja.
  • Problemy układu mięśniowo-szkieletowego. Podczas silnego stresu emocjonalnego mięśnie mimowolnie napinają się. Ich ciągła redukcja przyczynia się do rozwoju tych problemów.
  • Otyłość. Wiele kobiet ma zwyczaj jedzenia stresu. Próbując zagłuszyć negatywne emocje, osoba je więcej niż zwykle, ostatecznie zyskuje nadwagę. Czasem dzieje się tak, wręcz przeciwnie - brakuje apetytu.
  • Problemy układu rozrodczego. U kobiet występują nieregularne miesiączkowanie i zmniejsza się libido. Przewlekły stres u kobiet może prowadzić do niepłodności. Wpływ stresu emocjonalnego na mężczyzn prowadzi do zmniejszenia ilości testosteronu. Zmniejszenie produkcji nasienia, zwiększa ryzyko impotencji.
  • Osłabienie układu odpornościowego. Osoba może pracować w warunkach emocjonalnego napięcia nerwowego i nie chorować. Ale warto trochę odpocząć, odporność zaczyna się regenerować, a nawet zwykły katar może wywoływać pojawienie się wysokiej temperatury. Z powodu osłabienia układu odpornościowego, po silnym stresie mogą wystąpić reakcje alergiczne, a nawet istnieje ryzyko zachorowania na astmę. Osoba, która jest w stanie długotrwałego stresu, otwartej do chorób zakaźnych i wirusowych, nie zwiększa produkcję hormonu neuropeptydu Y, osłabiając układ odpornościowy.
  • Problemy z wyglądem i przedwczesnym starzeniem się organizmu. Nerwowe doświadczenia bardzo wyczerpują ludzkie ciało. Rezultat stresu u kobiet widoczny jest gołym okiem - przedwczesne zmarszczki, wyblakłe włosy, łamliwe paznokcie.
  • Problemy ze skórą. Wraz z przedwczesnymi zmarszczkami, ludzka skóra, szczególnie u kobiet, może reagować na zaburzenia emocjonalne swędzeniem i łuszczeniem. Jest to reakcja wielu zakończeń nerwowych. Ze stresem może pojawić się nawet trądzik, ze względu na produkcję dużych ilości testosteronu.
  • Problemy z pamięcią. Przewlekły stres może uszkodzić części ludzkiego mózgu odpowiedzialne za pamięć.
  • Choroby sercowo-naczyniowe. Z reguły zwiększa się częstość akcji serca, zwiększa się skurcz serca, dodatkowo wzrasta ciśnienie tętnicze krwi. Czynniki te przyczyniają się do adrenaliny, która uwalnia się pod wpływem stresu. Nauka jest uzasadniona, że ​​nadmiar adrenaliny jest spalany tylko w mięśniach podczas wysiłku fizycznego. Jeśli nie wyjdzie, wówczas powstają choroby takie jak dystonia wegetatywna i nadciśnienie. Częste negatywne emocje mogą wywoływać zawały serca.

Ustalono, że 7 na 10 przypadków zawału mięśnia sercowego jest spowodowanych przeciążeniami psychicznymi.

  • Problemy układu hormonalnego. W stresujących okolicznościach nadnercza wytwarzają adrenalinę i kortyzol. Dlatego wątroba jest pobierana w celu wytworzenia jeszcze większej ilości glukozy. W przyszłości wysoki poziom glukozy może wywoływać cukrzycę.

Wpływ stresu w pracy

Przy silnym i długotrwałym stresie zawodowym konsekwencje są bardzo niekorzystne. Osoba doświadcza emocjonalnego napięcia nerwowego, niepokoju, lęku. Wpływa to nie tylko na poziom wydajności pracy, ale także na zdrowie fizyczne i emocjonalne.

Z powodu stresu zawodowego zmniejsza się pewność siebie, zwiększa się stres w pracy i zmniejsza się zadowolenie z pracy. Straty i słaba produktywność są również powodowane przez stres w pracy. Istnieją dowody, że stres zawodowy przyczynia się do rozwoju chorób.

Zawodowy stres prowadzi do fizycznych i psychologicznych konsekwencji. Fizyczne zjawisko przyczynia się do pojawiania się problemów zdrowotnych: wysokie ciśnienie krwi, zawał serca, udar, cukrzyca, ból mięśni, osłabiona odporność. Psychologiczne negatywne konsekwencje stresu zawodowego mogą prowadzić do niedożywienia, stanów depresyjnych, przemocy w rodzinie, a czasem samobójstwa.

Komplikacje po stresie traumatycznym

Konsekwencją stresu traumatycznego są stany depresyjne, ataki paniki i fobie, zaburzenia lękowe i nerwice. Jeśli dana osoba nie zapewnia niezbędnej pomocy, mogą pojawić się bardzo poważne komplikacje, które mogą go usunąć z normalnego trybu życia.

Stan psychiczny osoby po stresie traumatycznym zmienia się bardzo. Jest znany z niepowodzeń w pamięci, osoba stara się wyrzucić z tego fakty, które są związane z badanym szokiem. Staje się obojętny, nieprzyjazny, wrogi i nieczuły. Osoba próbuje:

  • uparcie unikaj wszystkiego, co wiąże się z doświadczeniem nieszczęścia;
  • pozbyć się społeczeństwa;
  • tępe wszystkie emocje, które mogą doprowadzić do powtórki z tragedii;
  • nie rób planów, bądź zadowolony z najbliższej przyszłości.

Takie istnienie nie może być nazwane pełnoprawnym, jest to niebezpieczeństwo skutków traumatycznych stresów. Osoba, która przeszła traumatyczny stres i która nie otrzymała wykwalifikowanej pomocy, staje się zupełnie inną osobą. Teraz jego specyficzne cechy to:

  • drażliwość i wrogość;
  • rozproszenie;
  • nad-czujność i podejrzenia;
  • przesadna reakcja.

Jest oczywiste, że stres przyczynia się do ogólnego pogorszenia stanu zdrowia, pojawienia się depresji, fobii i innych zaburzeń psychicznych. Pogorszenie relacji danej osoby ze środowiskiem, uzależnienie od narkotyków lub alkoholu może się wiązać z próbami samobójczymi.

Niektórzy naukowcy twierdzą nawet, że stres jest głównym czynnikiem rozwoju raka i innych nowotworów.

Konsekwencje stresu mogą mieć ogromną siłę niszczenia, więc musisz zastanowić się, jak zmniejszyć jego wpływ i jakie sposoby wykorzystać go, by sobie z nim poradzić.

Kognitywne, emocjonalne i behawioralne konsekwencje stresu

Przedłużający się wpływ czynników środowiskowych na stan psychoemocjonalny człowieka, niezmiennie powoduje reakcję organizmu, którą nazywa się stresem. Stres zawsze ma na celu zakłócenie homeostazy - optymalnej wzajemnej współpracy różnych systemów i narządów, a także - interakcji tych systemów z otaczającym światem, poprzez układ nerwowy.

Pod wpływem czynników negatywnych ciało, próbując się przed nimi uchronić, obejmuje różne mechanizmy kompensacyjne, w których główną rolę odgrywa centralny układ nerwowy i odporność. W związku z tym te dwa kluczowe systemy żywego organizmu są narażone na wstrząsy, co wiąże się z nadmiernym obciążeniem i wyczerpaniem zasobów energii. Oczywiście, jeśli wystąpią błędy w zakresie tych archiwalnych składników organizmu, inne systemy cierpią, w różnym stopniu, wyrażając swój stan patologiczny w dynamice objawów klinicznych.

Główne objawy jako odbicie stresu

Ogólny obraz kliniczny, w wyniku czynników stresowych, w wyniku ich oddziaływania na organizm jest podzielony na cztery główne kategorie: poznawczych, emocjonalnych, fizycznych i behawioralnych konsekwencji, które powstają na skutek zaburzeń w ośrodkowym układzie nerwowym i odporności. Warto zauważyć, że większość objawów klinicznych zaburzeń biologicznych, na przykład - objawy przeziębienia, zaburzenia trawienia, i tym podobne, nie są pod fundamenty prawdziwie istniejącej choroby. Zjawisko to powstaje z powodu błędnych fizjologicznych reakcji układu odpornościowego, ze względu na silne przeciążenia.

Poznawcze konsekwencje stresu

  • Upośledzenie pamięci. Zjawisko to jest typowe dla pamięci krótkotrwałej. Pod wpływem stresu amnestyczne objawy nigdy nie wpływają na pamięć trwałą, ale osoba może stać się podatna na zapomnienie informacji w ciągu ostatnich kilku godzin. Charakterystyczną cechą jest utrata informacji z pamięci związanych z liczbami i obliczeniami matematycznymi - numery telefonów, proste formuły obliczeniowe, których pacjent często używa w życiu codziennym i tak dalej.
  • Utrata koncentracji i uwagi, niemożność nawet krótkotrwałej koncentracji na jakiejś aktywności, szczególnie, która wymaga zwiększonej uwagi.
  • Krótkowzroczność. Zjawisko związane ze spadkiem aktywności tych samych elementów mózgu, które są odpowiedzialne za przechowywanie informacji krótkoterminowych. Aby podjąć obiektywną decyzję o niskiej rozdzielczości, wymagane jest uwzględnienie w procesie zrozumienia pewnego znaczącego doświadczenia praktycznego, którego informacje są przechowywane w pamięci krótkotrwałej.
  • Przewlekły pesymizm i nihilizm. Osoba jest skłonna odmówić wszelkich innowacji, zmian w swojej działalności, w tym pracy. Wszelkie zawody lub propozycje są zawsze negatywne i nie przyniosą żadnych korzyści w przyszłości. Praktycznie wszystko wokół pacjenta traci sens.
  • Stan lękliwy. Stres, zwłaszcza przewlekłe Plan opiera się na specyficznych czynników, że pacjent jest w pełni świadomy i zrozumieć ich istotę, może spowodować zapętlenie w myśleniu i przekładają się na stabilnych doświadczeń duchowych. Początkowo ludzie będą próbować wszelkich starań, aby potencjalnych substancji drażniących, a także w przyszłości - źródła lub doświadczył skutków stresu powoduje uczucie strachu. Dlatego bardzo często charakterystyczną konsekwencją stresu jest rozwój różnych fobii.
  • Stały niepokój jest bardzo charakterystyczny dla chronicznego stresu. Nawet jeśli w pewnym momencie pacjent będzie w stanie zająć umysł pozytywnymi emocjami, to zjawisko to będzie bardzo krótkotrwałe.

Emocjonalne konsekwencje

  • Kapryśność.
  • Zwiększona drażliwość i krótki temperament, często zmienia się w nieskrywaną agresję.
  • Całkowity brak zachęt do relaksacji emocjonalnej i poznawczej. Podczas przewlekłego stresu takie stany często prowadzą do rozwoju dość poważnych przeciążeń psycho-emocjonalnych wraz z przejściem do zaburzeń psychicznych, częściej - depresyjnie.
  • Ciągłe uczucie zwiększonego zmęczenia, nawet z nieistotnej pracy intelektualnej lub fizycznej.
  • Poczucie społecznej samotności, rozwój kompleksu niższości.
  • Stabilny rozwój zespołu depresyjnego z wszystkimi wynikającymi stąd konsekwencjami jest stanem psychopatologicznym.

Konsekwencje fizyczne

  • Bóle różnego pochodzenia, napromieniowujące praktycznie całe ciało i nie podkreślające objawów jakiejś konkretnej choroby. Najczęściej ból pojawia się w sercu, za mostkiem, macicy. Dla kobiet, często charakteryzujących się bolesnym miesiączkowaniem - ból menstruacyjny.
  • Biegunka lub zaparcie. Rozporządzenie reakcje podczas stanu naprężeń następuje za pośrednictwem ośrodkowego układu nerwowego i pośredniczą w kierunku systemów realizujących czynności autonomicznego układu nerwowego - jego sympatyczny i przywspółczulnego pni. Szeroka gama zaburzeń czynności nerwowych prowadzi do niepowodzeń wegetatywnych, które przede wszystkim wpływają na aktywność złożonych układów, w tym trawiennych.
  • Zwiększenie częstości oddawania moczu na tle małych objętości wydalanego moczu, którego wskaźniki organoleptyczne charakteryzują się ciemnym kolorem i stagnacyjnym zapachem.
  • Niestrawność, która objawia się w postaci opóźnień w treści, bólu w okolicy nadbrzuszu, odbijania, zgagi, nudności. W przypadku osób cierpiących na nieżyt żołądka i choroby wrzodowe żołądka i dwunastnicy, charakterystyczna jest symptomatologia tych patologii.
  • Zmiana poziomu glukozy we krwi w kierunku wzrostu, co jest związane z naruszeniami w produkcji insuliny. Fizjologicznie podwyższone stężenia wolnej glukozy we krwi prowadzą do reakcji toksycznych, które zwiększają ogólne objawy. Obecność cukrzycy w historii pacjenta może prowadzić do poważnych reakcji, nawet do utraty przytomności.
  • Zaburzenia pracy układu sercowo-naczyniowego w postaci zwiększenia lub obniżenia ciśnienia krwi, zwiększenia lub zmniejszenia częstości akcji serca, arytmii, dodatniego skurczu. Takie rozprzestrzenianie się objawów klinicznych jest również związane z autonomiczną dysfunkcją regulacji procesów fizjologicznych. Brak regulacji normatywnej często prowadzi do utraty przytomności spowodowanej nieprawidłową redystrybucją krwi w mózgu, szczególnie na tle niskiego ciśnienia krwi. Odwrotny efekt patologiczny może służyć jako kryzys nadciśnieniowy, aw konsekwencji udar lub zawał serca.
  • Utrata pożądania seksualnego, zmniejszenie libido.
  • Wysoka niestabilność w przypadku patologii zakaźnych, zwłaszcza układu oddechowego. Charakterystyczną cechą charakterystyczną, przewlekłym stresem, jest uporczywy katar, kaszel i zaburzenia funkcji oddechowych.
  • W przypadku kobiet naruszenia cyklów menstruacyjnych są często charakterystyczne w postaci długich opóźnień, bólów i tak dalej.

Konsekwencje behawioralne

  • Zaburzenia apetytu. Ostry stres, z reguły charakteryzuje się zwiększonym apetytem, ​​z długotrwałą ekspozycją na czynniki stresu, następuje stopniowe zmniejszanie się, a następnie - całkowity brak apetytu.
  • Zaburzenia snu. Pokazuje także zależność od czasu wpływu czynników stresowych - we wczesnym okresie stresu senność z reguły wzrasta, a następnie maleje. Przy chronicznej ekspozycji na czynniki stresowe pacjent charakteryzuje się ciągłym brakiem snu, co silnie wpływa na jego zachowanie i wygląd.
  • Izolacja społeczna.
  • Zaniedbać ich obowiązków i zmniejszyć poziom higieny w ich adres.
  • Przejawem uzależnienia od nikotyny, alkoholu i narkotyków w próbach ograniczenia poważnego odczuwania czynników stresowych.
  • Pojawienie się złych nawyków, na przykład, skubać paznokcie, swędzenie i tak dalej. Wielu mężczyzn charakteryzuje się regularną masturbacją.

Ogólny zespół stresu adaptacyjnego

Ciało zawsze stara się wykluczyć czynniki stresowe za pomocą reakcji psycho-emocjonalnej. Jeśli nie jest to możliwe, centralny układ nerwowy uruchamia mechanizmy ochronne, które mają na celu przystosowanie ciała w stresującym otoczeniu poprzez uspokojenie homeostazy. Hans Selye, badając stres i jego charakter, zdefiniował pojęcie - Ogólny zespół adaptacji (GAS), który wyraźnie pokazuje wpływ stresu na organizm jako całość.

GAS charakteryzuje się trzema fazami, przepływającymi jedna po drugiej:

Faza pobudzenia, charakteryzująca się zwiększoną aktywnością układu współczulnego autonomicznego układu nerwowego, jest podzielona z kolei na dwie pod-fazy:

  • Szok. Podczas okresu wstrząsu objętość krążącej krwi zmniejsza się w porównaniu z ogólnym spadkiem sodu, chloru i glukozy w osoczu. Ten stan przypomina objawy choroby Addisona. Na tym etapie występuje "świadomość" czynnika stresowego i ocena jego złośliwego statusu.
  • Antishock. Kiedy w pełni doceni się zagrożenie ze strony stresującego czynnika, układ nerwowy prowadzi ciało do stanu ogólnego, który można scharakteryzować jako alarmujący. Podczas tego okresu, nie ma aktywności aktywacji locus coeruleus w mózgu, który rozpoczyna się w celu stymulowania produkcji noradrenaliny i adrenaliny, pnia współczulnego autonomicznego układu nerwowego, przechodzi w stan wzbudzenia: przyspiesza pracy serca, wzrost ciśnienia krwi, zwiększenie oddychania tłumione układu pokarmowego, zwiększenie napięcia muskulatura szkieletowa, zwiększa stężenie kortyzolu i glukozy w osoczu krwi. Myślenie jest na etapie podejmowania strategicznie poprawnej decyzji - "walcz lub uciekaj".

Faza oporności jest kolejnym etapem rozwoju ogólnego zespołu adaptacyjnego, w którym dominującą rolę odgrywa stan hormonalny. Zwiększa poziom składników odżywczych we krwi dla komórek, takich jak: glukoza, lipidy, białka. Poziom reakcji immunologicznych zmniejsza się, co jest szczególnie widoczne w przypadku wzoru leukocytów: zmniejszenie poziomu limfocytów, eozynofilów i poziomu neutrofilów. Kortyzol prowadzi organizm do stanu aktywnego, doprowadzając go do szczytu oporu, który szybko prowadzi do wyczerpania rezerw energii fizycznej.

Faza odzyskiwania lub wyczerpania:

  • Droga powrotu do zdrowia wskazuje na skuteczne pokonanie czynników stresowych przez organizm lub ich eliminację. Zwiększone poziomy glukozy i innych składników odżywczych korzystnie wpływają na reakcje anaboliczne, które mają na celu przywrócenie homeostazy i regenerację komórek.
  • Ubytek występuje w momencie zakończenia wszystkich zasobów energetycznych ciała, a układ nerwowy nie jest już w stanie utrzymać funkcji fizjologicznych. Ponadto układ odpornościowy organizmu ulega poważnym uszkodzeniom.

Jeżeli faza wyczerpania zostanie przedłużony, będzie to prowadzić do długotrwałych zmian patologicznych, które często są nieodwracalne i zwiększają ryzyko poważnego zaburzenia psychiczne i biologiczne - wrzody żołądka, cukrzyca, przewlekła niewydolność serca, fobie, uogólnionego lęku, depresji. W rzadkich przypadkach pojawienie się zespołów schizofrenicznych.

10 Najczęstsze skutki przewlekłego stresu

Lekarze wszystkich profili rywalizują ze sobą o niebezpieczeństwach chronicznego stresu. Ten stan, który wielu jest przyzwyczajonych do uwzględnienia normy życia, może stać się niespecyficzną przyczyną ogromnej liczby chorób.

Najpierw spójrzmy na terminologię. Stres nie jest ani dobry, ani zły. Jest to naturalna reakcja adaptacyjna ciała na wpływ różnych czynników fizycznych lub psychicznych. Pozytywne i negatywne forma stresu i niepokoju (eustres) mają podobne cechy: Zainstaluj kory nadnercza, stymuluje produkcję kortyzolu, zwiększyć niepokój i prowadzić do wyczerpania. W tym artykule zebrano 10 najczęstszych skutków chronicznego stresu.

1. Upośledzenie pamięci i uwagi

Stres doprowadza układ nerwowy człowieka do stanu wzbudzonego. Jest to naturalne, ponieważ mózg musi skupić wszystkie swoje wysiłki na rozwiązywaniu rzeczywistego problemu. Ale długotrwały stres psycho-emocjonalny bardzo szybko wyczerpuje naszą świadomość, a główne funkcje poznawcze zaczynają nieuchronnie zmniejszać się: osoba gorzej systematyzuje informacje, jego uwaga jest rozproszona, pamięć się pogarsza.

2. Niepokój i fiksacja na złe

Przewlekły stres powoduje, że mózg jest stale "czujny", więc lęk jest naturalną reakcją obronną organizmu na czynniki drażniące. Ponadto zaburzenia jest jednym z głównych objawów zespołu stresu pourazowego (PTSD) - ciężkim stanie psychicznym wynikającym z pojedynczymi lub nawracających traumatycznych sytuacjach.

Drażliwość i szybki temperament

Są ludzie, dla których drażliwość i zwiększona pobudliwość są stanem normalnym, uwarunkowanym przez temperament. Ale w większości przypadków takie reakcje są metodą psychologicznej ochrony przed zewnętrzną agresją, porażkami, krytyką, natarczywą uwagą i innymi czynnikami-stresorami. Jeśli nie zostaną stłumione, osoba stopniowo traci kontrolę nad sobą, a jego szybki temperament może zniszczyć wartościowe rodzinne, przyjacielskie i zawodowe relacje.

4. Depresja

Jeśli depresja występuje z powodu jakiejś psychotraumatycznej sytuacji, nazywa się ją reaktywną. Główną przyczyną tej choroby jest stres związany z utratą ukochanej osoby, rozwodem, trudnościami finansowymi, problemami zawodowymi, konfliktami i tym podobne. Reaktywna depresja może trwać od 1 miesiąca do 2 lat. Objawy tego zaburzenia są dość poważne (lęk, histeria, myśli samobójcze, bezsenność, utrata apetytu), a profesjonalny psychoterapeuta powinien być zaangażowany w leczenie.

5. Zaburzenia odżywiania

Przewlekły stres jest bezpośrednio związany z nawykami żywieniowymi. Aby poradzić sobie ze stresem i sprawić sobie przyjemność, człowiek zaczyna szukać pocieszenia w jedzeniu lub, przeciwnie, stara się ograniczyć jego konsumpcję. W konsekwencji mamy wiele nerwowych zaburzeń odżywiania: anoreksję, bulimię, przejadanie się, psychogenne wymioty, utratę apetytu i całkowitą odmowę jedzenia. Często stres jest przyczyną otyłości, a aby poradzić sobie z tym problemem, potrzebna jest nie tylko korekta żywieniowa, ale także pomoc psychiatry.

6. Szkodliwe nawyki

Fakt, że alkohol lub narkotyki mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem, jest niebezpiecznym złudzeniem, które zabiło miliony ludzi. Rzeczywiście, narażenie na niektóre substancje chemiczne może tymczasowo zmniejszyć lęk i niepokój. Ale w przyszłości każda zależność stanie się dodatkowym źródłem stresu, a osoba będzie się przemieszczać, stopniowo pogarszając stan.

7. Problemy ze snem

Stałe napięcie nerwowe obniża jakość snu, a lęk związany z jego brakiem staje się dodatkowym źródłem stresu. Osoby cierpiące na chroniczną bezsenność są narażone na ryzyko chorób układu krążenia, a także poddają swoją psychikę niepotrzebnemu testowi.

8. Choroba wrzodowa

Wiele osób słyszało, że wrzód trawienny żołądka i dwunastnicy jest konsekwencją częstego stresu. Teoria ta została potwierdzona przez Medical Research: stres jest zwiększone wytwarzanie kwasu solnego w żołądku i stymuluje funkcje wydzielniczej trzustki i żółciowych dużych ilościach powoduje stan zapalny i owrzodzenia, nadżerek błony śluzowej żołądka.

9. Utrata pożądania seksualnego

Przewlekły stres może powodować impotencję u mężczyzn i zmniejszać libido u kobiet. W stanie ciągłego napięcia nerwowego ludzki mózg nie może się zrelaksować, a podniecenie seksualne nie występuje. Utrata atrakcyjności i brak seksualności stają się dla przedstawicieli obu płci źródłem dodatkowych doznań i kompleksów, a długotrwałe odrzucenie seksu zagraża zaburzeniami hormonalnymi i zapaleniem gruczołu krokowego.

10. Choroby sercowo-naczyniowe

Przewlekły stres, niepokój, próby uspokojenia nerwów papierosami, jedzeniem i alkoholem są głównymi prowokatorami chorób serca i naczyń krwionośnych. Niejednokrotnie zwiększają ryzyko rozwoju nadciśnienia tętniczego, miażdżycy, choroby niedokrwiennej serca i zawału serca.

Jak radzić sobie z długotrwałym stresem

Przedłużająca się stresująca sytuacja nie mija bez śladu dla ciała. Konsekwencje urazów psychicznych wpływają na różne poziomy życia. Stres jest przyczyną wielu chorób, sfera psychiczna cierpi, zmiany zachowań. Zmniejszona aktywność umysłowa i kreatywność. Negatywne momenty wpływają na różne obszary, czasem skutek stresu prowadzi człowieka do braku równowagi życiowej. Jak zmniejszyć wpływ doświadczeń nerwowych? Odzyskiwanie po stresującej sytuacji jest konieczne, aby powrócić do pełnoprawnej aktywności.

Niekorzystne skutki stresu

Ciało po doświadczeniach stresowych wpływa na trzy poziomy. Konsekwencje nerwowego doznania przejawiają się następująco:

  • objawy fizjologiczne;
  • zaburzenia psychiczne;
  • zmiany w zachowaniu.

Na poziomie fizjologicznym praca wszystkich narządów i systemów jest zakłócona. Długie doświadczenia zniekształcają pracę ciała, doświadczają przeciążenia i zawodzą. Najbardziej wrażliwe miejsca to żołądek, serce i skóra. Przyczyną wielu chorób jest chroniczny stres. Ponadto sen jest zaburzony, występuje letarg, zmniejsza się zdolność do pracy.

Jakie są psychologiczne konsekwencje?

  1. Po przeżyciach nerwowych zmienia się sfera emocjonalna. Najpoważniejszym warunkiem jest dystymia. W tym przypadku ludzie postrzegają świat w czarnych kolorach, są myśli samobójcze. Do zaburzeń emocjonalnych należą również lęk, niestabilność nastroju, niewystarczające emocje i apatia.
  2. Na tle stresu zmniejsza się pamięć, uwaga i zdolności intelektualne. Doświadczenia emocjonalne znajdują odzwierciedlenie w sferze mentalnej, czasami trudno jest człowiekowi rozwiązywać proste problemy i identyfikować łańcuchy logiczne.
  3. Zmniejszona samoocena, niepewność w ich umiejętnościach. Przewlekły stres podważa stan pewności siebie, osoba nie dba o swoje możliwości i nie wierzy w siebie. Przywrócenie niezbędnego poziomu samooceny po stresie jest trudne.
  4. Zwiększony konflikt i drażliwość. Nawet nieistotne okoliczności sprawiają, że jesteś zły.

Na tle nerwowych zmian zachowań stresowych. Osoba unika lub odmawia komunikacji, zmienia zachowania żywieniowe, zainteresowania. Istnieją destrukcyjne sposoby na złagodzenie stresu - palenie, alkohol, stosowanie substancji toksycznych.

Choroby po stresie

Napięcie nerwowe z długim okresem jest głównym czynnikiem wywołującym różne choroby. Ciało jest osłabione i łatwo staje się podatne na choroby. Najczęstsze choroby to:

  • sercowo-naczyniowe;
  • choroby przewodu żołądkowo-jelitowego;
  • choroby związane ze zmniejszoną odpornością.

Stres zaostrza istniejące choroby. Lekarze twierdzą, że po silnym obciążeniu nerwowym pogarszają się choroby przewlekłe, zwiększa się podatność na infekcje. Ciało staje się bardziej podatne na okaleczenia.

Czasami leczeniu chorób musi towarzyszyć konsultacja z psychoterapeutą, ponieważ leki wykazują krótkotrwały efekt.

W niektórych przypadkach choroba ustępuje po zmniejszeniu się czynnika stresowego.

Jak możemy złagodzić stan i wydostać się z chronicznych doświadczeń przy minimalnych stratach? Czy istnieje lekarstwo na stres? Rozważmy kilka sposobów. Co pomoże przywrócić poczucie radości?

Kojący oznacza

Kojące leki pomagają usunąć fizjologiczne i emocjonalne konsekwencje stresu. Leczenie za pomocą silnych środków uspokajających jest przepisywane tylko przez lekarza w oparciu o ogólny obraz choroby i stanu osoby. Niezależnie od tego możesz używać produktów zawierających naturalne składniki na bazie ziół.

Lista naturalnych środków uspokajających:

  1. Rumianek. To zioło usuwa lekką nerwowość, drażliwość, przywraca ciało po kłopotach dnia.
  2. Melissa. Środki z tym ziołem mają dobry wpływ na procesy snu i uspokajają po nerwowym dniu.
  3. Walerian. Najsłynniejsze lekarstwo z minimalnymi skutkami ubocznymi. Zioło to jest uważane za środek przeciwdepresyjny pochodzenia roślinnego, organizm dobrze go toleruje.
  4. Namiętny kwiat. Bezsenność, przepracowanie, zwiększona drażliwość. Passionflower delikatnie uspokaja i pozwala poradzić sobie z konsekwencjami po emocjonalnym doświadczeniu.

Pożądane jest koordynowanie silniejszych leków z lekarzem, ponieważ mają przeciwwskazania. Samo leczenie nie zawsze daje wynik i może wyrządzić krzywdę. Leki antystresowe obejmują:

  • Afobazol;
  • Fenibut;
  • Fenazipam;
  • Persen;
  • Adaptol;
  • Novopassit.

Psychoterapia

W przypadku przewlekłego stresu wskazane jest skorzystanie z pomocy psychoterapeuty. Co obejmuje leczenie psychoterapii?

  1. Terapia Gestalt. Organizm po przeżyciach nerwowych jest osłabiony, podczas terapii pacjent pomaga skoncentrować się na wszystkich momentach jego stanu. Stres pozostawia ślad w osobie - napięcie mięśni, postawa, wyraz twarzy, zmiana chodu. W procesie pracy człowiek staje się świadomy siebie i zmienia się.
  2. Terapia poznawczo-behawioralna. W wyniku pracy osoba zmienia podejście do problemu, szuka alternatywy i ustala nowy stan w codziennym życiu.

Zalecenia ogólne

Jak odzyskać siły po traumie? Wypróbuj proste zalecenia - sen, ćwiczenia, ciepła kąpiel. Ciało zostaje przywrócone, układ nerwowy wraca do normy.

Ważne jest ustanowienie żywienia przy użyciu zdrowej żywności. Przywrócenie równowagi pomoże jodze, technikom oddychania, komunikacji ze zwierzętami.

Konieczne jest porzucenie substytutów - siedzi wokół komputera, telewizora. Pamiętaj, aby porzucić alkohol i palić.

Wideo: Psycholog Olga Kostenko "Urazy psychiczne: zapomnij lub wylecz".

Jakie są skutki stresu i jak sobie z nimi radzić?

Pełny rozwój osobowości wymaga jakiegoś zewnętrznego wpływu. Taki wpływ mogą mieć ludzie, zdarzenia i... stresy. Po prostu interesuje nas ten ostatni czynnik.

Napięcia mogą być: fizyczne i psychiczne. Fizyczne - wynikają z odczuwania głodu, ciepła, pragnienia, zimna, infekcji itp. Psychologiczne - są wynikiem silnego napięcia nerwowego.

Wpływ stresu na organizm ludzki może być zarówno pozytywny, jak i negatywny. Pozytywne zmiany są powodowane przez naprężenia, które nie są zbyt silne i długotrwałe. Jednakże, jeśli wpływ stresu jest intensywny, ostry, czasochłonny, wówczas jest destrukcyjny. Próbując zrekompensować rosnące niezadowolenie wewnętrznego, człowiek zaczyna używać substancji psychoaktywnych, alkoholu, leków, zmiany preferencji seksualnych, popełniania aktów wysypka, zanurzone w świecie hazardu. Takie zachowanie tylko pogłębia dyskomfort wewnętrzny i powoduje problemy.

W przypadku negatywnego wpływu stresu można zmienić wiele wskaźników, w tym zdrowie fizyczne i psychiczne, krąg komunikacji, sukces w realizacji planów zawodowych, relacje z płcią przeciwną.

Wpływ stresu na zdrowie

Stres i jego konsekwencje są zjawiskami wprost proporcjonalnymi, im silniejszy i dłuższy stres, tym bardziej negatywny wpływ, a przede wszystkim na zdrowie.

Stres zakłóca zwyczajowy rytm życia danej osoby. Z powodu silnego przeciążenia nerwowego pod wpływem "uderzenia" są najbardziej wrażliwe systemy ciała: układu sercowo-naczyniowego, przewodu pokarmowego, układu hormonalnego.

Możliwy rozwój takich chorób jak:

  • dusznica bolesna
  • wzrost stężenia cukru we krwi
  • nadciśnienie
  • zawał
  • wzrost poziomu kwasów tłuszczowych
  • zapalenie żołądka
  • bezsenność
  • wrzód żołądka
  • nerwice
  • przewlekłe zapalenie okrężnicy
  • kamica żółciowa
  • depresja
  • zmniejszona odporność, w wyniku częstych przeziębień itp.

Wpływ stresu na organizm ludzki nie może się natychmiast ujawnić, ale ma opóźniony rozwój poważnej i czasami zagrażającej życiu choroby. Nie bez powodu lekarze ostrzegają nas, że "wszystkie choroby są od nerwów".

Hormony wytwarzane przez organizm podczas stresującego stresu są niezbędne do zapewnienia prawidłowego funkcjonowania organizmu, ale ich objętość nie powinna być wysoka. Duża liczba takich hormonów przyczynia się do rozwoju różnych chorób, w tym raka. Ich negatywny wpływ pogłębia fakt, że nowocześni ludzie prowadzą siedzący tryb życia i rzadko używają energii mięśni. Z tego powodu substancje aktywne przez długi czas "wędrują" wokół ciała w wysokich stężeniach, utrzymując ciało w stanie napięcia i nie pozwalając systemowi nerwowemu się uspokoić.

Tak więc wysokie stężenie glukokortykoidów powoduje rozkład białek i kwasów nukleinowych, co ostatecznie przyczynia się do dystrofii mięśni.

W tkance kostnej hormony prowadzą do zahamowania wchłaniania wapnia, podczas gdy dochodzi do spadku masy kostnej. Rośnie ryzyko wystąpienia osteoporozy, raczej powszechnej choroby wśród kobiet. W skórze, odnowienie fibroblastów jest zahamowane, powodując tym samym ścieńczenie skóry, przyczyniając się do słabego gojenia się ran.

Konsekwencje stresu mogą objawiać się degeneracją komórek mózgowych, opóźnieniem wzrostu, obniżeniem wydzielania insuliny itp.

W związku z tak obszerną listą w medycynie pojawił się nowy kierunek - medycyna psychosomatyczna. Zajmuje się wszelkiego rodzaju stresami, które odgrywają rolę głównych lub towarzyszących czynników patogenetycznych, które prowokują rozwój chorób.

Stres i krąg społeczny

Sam stres nie ma wpływu na krąg komunikacji. Konsekwencje stresu, wyrażone w restrukturyzacji psycho-emocjonalnej, mogą stać się jednym z głównych czynników naruszających interakcje z przedstawicielami społeczeństwa. Po pierwsze, naruszenia te wiążą się z niechęcią do utrzymywania poprzednich relacji, co prowadzi do zawężenia kręgu komunikacji.

Ponadto powszechnym zjawiskiem w tej sytuacji jest konflikt, ostry negatywizm i wybuchy gniewu, które naturalnie wpływają na interakcję z partnerami komunikacyjnymi.

W rezultacie osoba, która przeżywa zaburzenie stresu, pod wpływem nabytych cech, traci zwykły krąg komunikacji, co przyczynia się do intensyfikacji pośpiesznych reakcji.

Stres i rodzina

Stres i jego konsekwencje mają negatywny wpływ na relacje rodzinne. Bez względu na to, który z małżonków przeżył wpływ stresu, w rodzinie występują pewne trudności. Są związane z naruszeniami:

  • w komunikacji (krótki temperament, konflikt, podejrzliwość nie wzmacniają komunikacji małżonków)
  • w sferze intymnej (odmowa spełnienia obowiązku małżeńskiego)
  • w działalności zawodowej (utrata pracy, pogorszenie dobrostanu materialnego rodziny).

Jak uniknąć negatywnych konsekwencji

Wielokrotnie mówiliśmy, że siła osoby nie polega na zdolności "ukrywania się" przed stresem, ale na zdolności do kontrolowania własnego stanu. Właśnie ta zdolność będzie chronić później przed negatywnym wpływem stresujących sytuacji. Istnieje wiele technik przywracania normalnego stanu psycho-emocjonalnego.

  1. Przede wszystkim po przeniesionym obciążeniu nerwowym konieczne jest "wypuszczenie pary". Skuteczne środki to ćwiczenia polegające na zwykłym silnym płaczu. Aby go spełnić, konieczny jest jeden warunek: zapewnienie prywatności, aby nie straszyć innych. Możesz iść do natury i tam, na jej łokieć, aby wylać wszystko, co nagromadziło się. Aby to zrobić, należy skoncentrować się na negatywnych emocjach i że istnieją siły, by krzyczeć. Możesz krzyczeć dowolny dźwięk lub słowo. Trzy podejścia są wystarczające.
  2. Dobrze przywraca wewnętrzną równowagę ćwiczeń oddechowych. Związek pomiędzy oddychaniem a stanem człowieka już dawno został ustalony. Na przykład w momencie wielkiego strachu łapie oddech. Przywracając normalny rytm oddychania, możliwe jest przywrócenie stanu emocjonalnego. Jest masa wszystkich rodzajów opcji gimnastycznych. Aby się uspokoić, musisz powoli wdychać przez nos, lekko wstrzymując oddech na kilka sekund, również powoli wydychając, ale już przecinając usta. To ćwiczenie jest dobrze połączone z ćwiczeniami relaksującymi częściami ciała lub mięśniami twarzy.
  3. Pomaga poradzić sobie z wpływem stresu na aktywność fizyczną. Mogą to być zajęcia sportowe (gry zespołowe lub indywidualne) lub zwykła praca domowa, która pozwala aktywnie poruszać się (mycie podłóg, pielenie ogrodu). Ponadto, w wyniku pracy mięśni, ciało pozbywa się niepotrzebnych produktów stresowych, które uformowały się w tkankach, ćwiczenia te pozwolą odwrócić uwagę od nieprzyjemnych myśli.
  4. Wsparcie krewnych ma ogromne znaczenie w pokonywaniu skutków stresu. Możliwość mówienia, wyrzucania nagromadzonych myśli, a jednocześnie uzyskania aprobaty "uzdrawi" mentalną traumę.
  5. Wyeliminuj ciało z hormonów stresu dobrą rosyjską kąpiel.
  6. Pomaga poradzić sobie z mocą sztuki. Śpiew, muzyka, taniec wpływają na emocje, łagodzą stres, umożliwiają wyrażanie doświadczeń. Ponadto, śpiew i taniec przyczyniają się do normalizacji oddychania (jego znaczenie pisaliśmy powyżej) i zwiększają aktywność fizyczną, której rola jest nieoceniona w terapii antystresowej.

W ten sposób możliwe jest radzenie sobie ze stresem i jego konsekwencjami bez szkody dla zdrowia i utraty więzi społecznych. Ważne jest, aby tego chcieć i poznać niektóre z tajemnic, którymi się dzielimy. Pokonując tego "potwora" raz, możesz przejść przez życie z poczuciem zwycięzcy i mistrzem swojego życia.