Lekkość

Stan zdrowia, nastrój i stan zdrowia ciągle się zmieniają. Jak uniknąć depresji lub przezwyciężyć to pomoże w łatwy sposób i przydatne porady.

W życiu każdej osoby zdarzają się dramatyczne wydarzenia lub inne sytuacje, które mogą być trudne do przeżycia i łatwo popaść w depresję.

Im szybciej poczujesz się i zrozumieć, że depresję zachoruje natomiast w stanie preddepressivnom i podjąć natychmiastowe działania, aby wydostać się z nim, tym mniej prawdopodobne, aby osiągnąć punkt krytyczny depresji.

Depresja - zaburzenie psychiczne, które mogą powodować choroby, infekcje, nieodpowiednia dieta, brak odpoczynku i snu, kłopotów, stresu lub długotrwałego sytuacji traumatycznych psychikę. Jak trudne jest dla ciebie, zależy od tego, jak postrzegasz te wydarzenia i przechodzisz przez siebie.

Przyczyny depresji

Depresja może prowadzić do:

  • chroniczne zmęczenie;
  • stres i dramatyczne sytuacje;
  • brak światła słonecznego (krótki dzień w zimie);
  • nieruchomy styl życia (hipodynamia);
  • niedożywienie lub złe odżywianie;
  • odbiór bez kontroli lekarza przygotowań, szczególnie spokojny;
  • ból głowy;
  • zwiększony poziom cukru we krwi;
  • rozstrój żołądka;
  • poważne wady fizyczne;
  • choroba tarczycy;
  • alergia;
  • niektóre choroby zakaźne (np. grypa);
  • inne choroby lub niestandardowe sytuacje.

Depresja zaczyna się od zaburzenia w obszarze mózgu, który kontroluje nastrój.

Posłuchaj swojego zdrowia i przeanalizuj swój stan. Jeśli masz skłonność do płaczliwości i pesymizmu lub zauważasz częste wahania nastroju, słuchaj siebie częściej, aby nie przegapić linii i nie przekraczać granicy zdrowego stanu umysłu i depresji.

Objawy depresji i objawów przeddepresyjnych

Depresja i stan przed depresyjny mają następujące główne objawy:

  • Brak zainteresowania światem, który wydaje się ponury i wyblakły;
  • izolacja, niechęć do komunikowania się z otoczeniem;
  • brak chęci robienia rzeczy, które kochasz;
  • brak zdolności odczuwania radości i łatwości;
  • lęk, poczucie lęku, czasami drażliwość, gniew;
  • przygnębiony nastrój, pesymizm;
  • pogorszenie koncentracji uwagi;
  • zaniżenie poczucia własnej wartości, poczucie winy i bezwartościowości;
  • przerywana lub odwrotna bezsenność, koszmary senne;
  • szybkie zmęczenie, zespół chronicznego zmęczenia;
  • zwiększony lub zmniejszony apetyt, co prowadzi do zmiany wagi;
  • blokada ruchów lub zwiększona zgnilizna;
  • pogwałcenie pożądania seksualnego;
  • brak planów na przyszłość;
  • utrata wiary i nadzieja na poprawę;
  • nadużywanie leków psychotropowych lub alkoholu;
  • ubóstwo wyrazu twarzy;
  • sztywny wygląd.

Jeśli w niektórych punktach zauważysz swój stan psychiczny, który obserwuje się przez ponad dwa lub trzy tygodnie, konieczne jest podjęcie poważnych kroków w celu jego zmiany.

Jak pokonać depresję

Co robić podczas depresji lub stanu przed depresyjnego prowadzącego do tej dolegliwości? Jak poprawić swoje zdrowie?

Z głębokim formą depresji trzeba szukać pilnej porady lekarskiej, że wyznaczyła leki psychotropowe, kompleksowe leczenie i wydał zalecenia dotyczące sposobu wyjścia z depresji, znasz ludzi, którzy muszą brać czynny udział w swoim zbawieniu i pomocy.

Jeśli czujesz, że preddepressivnoe kondycję i mogą sobie pomóc, należy przestrzegać wskazówek wymienionych poniżej, aby pomóc uporać się z aktualnym stanem i rozwiązać swoje problemy: jak nie wpaść w depresję i jak przezwyciężyć depresję.

Być może trudno będzie zmusić się do wykonywania pożytecznych, ale nie interesujących w tej chwili czynności. Jeśli nic nie zrobisz, nic dobrego się nie wydarzy, życie stanie się szare i nie interesujące.

Pomóż sobie, spraw, abyś stale podążał za wskazówkami poniżej i zauważysz, że wielopłaszczyznowy świat wokół ciebie jest pełen kolorów, a działania stały się właściwą drogą twojego życia. Życie toczy się dalej.

1. Przede wszystkim musisz wyeliminować przyczynę depresji lub odejść od niej. Jeśli nie jest to możliwe, musisz zmienić swoje podejście do sytuacji lub okoliczności. W zależności od złożoności sytuacji, staraj się nie przekazywać jej przez siebie, nie biorąc jej tak bardzo jak to możliwe.

2. Jeśli przyczyna lub obiekt są w przeszłości, a teraz nie ma ich w twoim życiu, ale cały czas o tym myślisz, uwolnij wszystkie żale i kłopoty związane z tym obiektem lub sytuacją. Nie zatrzymuj tego dla siebie. Odsuń wszelkie myśli na temat tego obiektu i nie pozwól im wejść ci do głowy.

3. Nie spoglądaj wstecz na przeszłość, nie obwiniaj się za nic. Żyj teraźniejszością i planuj przyszłość. Życie toczy się dalej i będzie wiele nowych, interesujących i pięknych rzeczy w twoim życiu.

4. Nie leżeć na kanapie i nie żal siebie. Hipodinamy dodatkowo pogarsza depresję, a litość sprawia, że ​​jesteś słaby i nie doceniasz poczucia własnej wartości. Bądź pewny siebie i swoich planów na przyszłość.

5. Przejrzyj swoje priorytety, które pomogą Ci stać się szczęśliwym. Zastanów się, co jest potrzebne do szczęścia i co może być dla ciebie.

6. Być może musisz częściowo lub całkowicie zmienić swój styl życia lub całe swoje życie, wprowadzić nowe cele, zaplanować na tydzień, miesiąc, rok i 3 lata. Spójrz w przyszłość i wyobraź sobie ją jasno i pięknie. Po tym, jak czarny pasek zawsze będzie biały, a szerokość pasm zależy tylko od Ciebie, od tego, jak postrzegasz tę lub inną sytuację.

7. Kochaj siebie i świat wokół siebie: ludzi, naturę, zwierzęta, ptaki, a nawet pożyteczne rzeczy, które są wokół ciebie. Dajcie więcej miłości, życzliwości, a wtedy przydarzą wam się tylko dobre wydarzenia, a po drodze będą tylko dobrzy ludzie i zawsze w życiu będzie tylko biała paczka szczęścia i szczęścia.

8. Jak najwięcej komunikować się z innymi osobami. Zarejestruj się i weź udział w szkoleniu na temat, który może być przydatny, a nawet interesujący. Aktywnie uczestnicz w publicznych wydarzeniach mających na celu uzyskanie jedynie pozytywnych emocji, odwiedzaj przyjemne miejsca publiczne.

9. Usuń wszystkie drażniące. Napraw niedziałające urządzenia gospodarstwa domowego i uszkodzone przedmioty lub zastąp je nowymi.

10. Zmień sytuację w mieszkaniu, jeśli cię to denerwuje lub przypomina o nieprzyjemnych zdarzeniach: zmieniaj lub zmieniaj meble, przesuwaj zdjęcia, tapetę lub napraw.

11. Zmień swój wygląd: fryzurę, kolor lub długość włosów. Kup nowe ubrania, buty, torbę lub inne ciekawe akcesoria. Tak jak ty i zrób zdjęcie, uśmiechając się radośnie.

12. Powiesić na ścianie lub na swoim biurku w pięknej ramie swoje stare lub nowe zdjęcie, na którym się uśmiechasz i jesteś szczęśliwy.

13. Staraj się stale zajmować czymś, aby nie było czasu na negatywne myśli, ale nie poddawaj się fizycznie.

14. Z powodu kumulującego się zmęczenia system nerwowy jest wyczerpany. Dlatego musisz spać 7-8 godzin, próbować wstać, jeść i iść do łóżka w tym samym czasie.

15. Weź aktywny sport: poranny jogging, szybkie chodzenie, badminton, jazda na rowerze, fitness, łyżwiarstwo, narciarstwo, wioślarstwo i wiele więcej.

16. Pomyśl o swoim ulubionym hobby, na przykład: fotografia, rybołówstwo, domowe rzemiosło, gotowanie, rysowanie, czytanie książek itp. Odciągną od obsesyjnych nieprzyjemnych myśli i pokażą, jak kolorowy i piękny jest nasz świat.

17. Zorganizuj swoje wakacje w miejscu, w którym od dawna chciałeś iść lub odejść. Zmień czas na sytuację. Ta pauza pozwoli ci odzyskać siły.

18. Komunikuj się częściej ze zwierzętami, odpoczywaj na placach, w parkach, w lesie, nad rzeką, nad morzem, szczególnie przy słonecznej pogodzie. Świeże powietrze i zieleń uspokajają i odprężają, a światło słoneczne podnosi nastrój i ton. Z tego powodu, gdy jesteś w domu w pochmurną pogodę, włącz jaśniejsze oświetlenie.

19. Zadbaj o negatywne emocje. Nie oglądaj filmów i programów niosących negatywne emocje.

20. komunikować się z ludźmi, którzy nie narzekają, nie martw się, nie narzekaj, nie wysyłamy ich problemów i cieszyć się życiem, są pozytywne i jesteś gotów do zrozumienia i utrzymania.

21. Nie uruchamiaj i nie obsługuj rozmów na temat negatywnych tematów. Nie mów i nie krytykuj innych ludzi, nie zazdroszczę, nie rób zło innym, ponieważ ta negatywna bumerang prawnie zobowiązany do zwrotu, ale w postaci chorób i kłopotów.

22. Pozbądź się złych nawyków: przekleństwa, palenie, alkohol itp. Alkohol ma destrukcyjny wpływ nie tylko na narządy ludzkie, ale także na psychikę, jeszcze szybciej wjeżdżając w depresję.

23. Staraj się pozostać ciągle w dobrym nastroju, doświadczać pozytywnych emocji i poczucia łatwości. Podnieś nastrój na różne sposoby.

24. Daj sobie prezenty i piękne, pachnące kwiaty. Wdychaj przyjemne zapachy za pomocą aromaterapii.

25. Jesteśmy tym, co jemy. Niezrównoważona dieta jest częstą przyczyną depresji. Nie jedz tak zwanego "szybkiego" jedzenia.

Jakie pokarmy są używane w depresji

W czystym ciele - czyste myśli. Aby ta formuła do pracy, każdy, kto dba o swoje zdrowie, spróbuj użyć tylko produkty naturalne, które nie zawierają GMO, dodatki chemiczne, duże ilości tłuszczów nasyconych i „szybko” żywności (fast food, hamburgery, frytki, etc.).

W okresie depresji i stanu przed depresyjnego należy spożywać następujące pokarmy:

  • łosoś, biała ryba, indyk, chude mięso gotowane;
  • orzechy, 4-5 sztuk dziennie;
  • surowe owoce i warzywa;
  • Zieloni;
  • jagody;
  • miód, 3-5 łyżek dziennie;
  • zboża, otręby chlebowe;
  • jajka;
  • produkty mleczne, ser;
  • olej roślinny.

Dbaj o siebie i swoje zdrowie. Używaj tylko naturalnych produktów. Pozbądź się złych nawyków i prowadź właściwy sposób życia. Naładuj pozytywną energię z pozytywnych emocji. Rób dobrze. Daj światu ogromną ilość twojej miłości i odzyskaj ją pomnożoną przez kilka razy. Bądź radosny, szczęśliwy i łatwo realizuj swoje cele i marzenia.

Co robić, gdy jesteś w depresji

Co robić, gdy jesteś w depresji

Słowo "depresja" niestety jest znane współczesnym ludziom, a nie przez pogłoski. Zaburzenia depresyjne występują u osób w różnym wieku i grup społecznych. Specjaliści tłumaczą to faktem, że społeczeństwo wywiera silną presję na osobę. Osoba dąży do osiągnięcia sukcesu, bogactwa, atrakcyjności, ale nie zawsze jest to możliwe, frustracja w przypadku niepowodzenia w osiągnięciu celów i jest przyczyną depresji. Depresja jest zaburzeniem psychicznym, często towarzyszy mu ból głowy, uczucie rozpaczy, brak radości i smutku. Często depresja kryje się pod wpływem złych nastrojów lub cech charakteru.

Emocjonalne przejawy stanu depresyjnego są zróżnicowane: zwątpienie, niska samoocena, uczucie lęku, rozpacz i naruszenie koncentracji. Reżim snu i odpoczynku jest zaburzony, pojawia się bezsenność. Czasami osoba dąży do alkoholizmu i narkomanii. Zatem depresja jest niebezpieczną i podstępną chorobą psychiczną, a przy pierwszych manifestacjach wymaga interwencji. Jak radzić sobie z objawami depresji?

Podczas depresji musisz wiedzieć, że to tylko choroba i można ją wyleczyć. Bliscy ludzie powinni zrozumieć, że osoba w tym stanie potrzebuje pomocy i wsparcia. Powinno być jasne, że jego wina nie leży w tym. Cierpiący na depresję nie musi brać na siebie wszystkich grzechów i obwiniać siebie za wszystkie problemy.

Konieczne jest zrozumienie, z jakiego powodu była depresja. Jeśli jest to spowodowane fizycznym przepracowaniem lub przepracowaniem w pracy, często wystarczy odpocząć. Wyłącz wszystkie telefony i inne źródła informacji, dobrze wietrzyć pomieszczenie, rozłożyć łóżko. Weź ciepłą kąpiel piana, umieścić pachnące świece o zapachu lawendy i ylang-ylang, jeśli chcesz, włącz łagodną muzyką. Spróbuj wyłączyć swój umysł i nie myśleć o problemach, o które się martwisz. Po tej procedurze szybko zanurz się w wygodnym łóżku i - śpij tak, jak chcesz. Kiedy śpisz, nie skacz z łóżka i połóż się na kilka minut, rozciągnij się, przyjdź do siebie.

Staraj się nie ograniczać do swoich problemów. Komunikuj się więcej ze znajomymi i bliskimi osobami. Być może wśród nich jest osoba, która chce słuchać wszystkich swoich doświadczeń, ułatwi to twój depresyjny stan. Idź do klubu lub dyskoteki, z aktywnymi ruchami do muzyki, strząśnij wszystkie problemy. Jeśli nagle twój stan spowoduje, że płaczesz, powinieneś ulec temu uczuciu i płakać. Według psychologów łzy przynoszą ulgę. Nawet jeśli jesteś mężczyzną, powinieneś płakać, tylko sam.

Depresja może powstać z powodu niezadowolenia z własnego wyglądu. Kupuj nowe kosmetyki, zmieniaj włosy, zmieniaj wszystko, co Twoim zdaniem nie odpowiada Ci. Pamiętaj zawsze, że jesteś bardzo urokliwy i atrakcyjny, że nie jest konieczne, aby zwrócić szczególną uwagę na opinii znajomych i przyjaciół, to tylko ich opinia, a nie pewnik, można po prostu rozproszyć je w swoich upodobań.

Nie siedź w domu i nie ulegaj śledzionie, to tylko pogorszy twój stan. Wyjdź z domu, zrób coś aktywnego, nieważne, czy to wrotki, narty, czy grzyby, najważniejsze jest ruch uliczny. Idź do najbliższego klubu sportowego i znajdź aktywność według własnych upodobań. W opinii psychologów sport i rekreacja na świeżym powietrzu są najlepiej chronione przed depresjami. W skrajnych przypadkach klasy muszą przejść do wyczerpania. Chodzenie i ćwiczenia na świeżym powietrzu poprawią tylko stan psychiczny i fizyczny.

Komunikacja ze zwierzętami również dobrze łagodzi depresję. Obecność zwierzaka w domu ma dobry wpływ na ludzką psychikę. Daj mu jak najwięcej czasu, jak to możliwe, bawiąc się ze zwierzęciem, a zajmując się nim, odwrócisz uwagę od złych myśli. Komunikacja ze zwierzętami pozytywnie wpływa na stan psychiczny i emocjonalny człowieka. Zwierzęta, podobnie jak dzieci, są pełne natychmiastowości i zawsze są otwarte, nie kłamią i nie zdradzają cię. Odpowiedzialność za zwierzę, a nawet roślinę domową, odwróci uwagę od codziennych problemów i da ci wiele radości.

Obserwuj jedzenie, nie przejadaj się, ale diety często prowadzą do depresji. Jedz tyle, ile chcesz, ale pamiętaj o tym, co jesz. Czasami osoba po prostu "zaedaet" depresji, może to źle wpłynąć na jego zdrowie. Warto jeść więcej warzyw i owoców i nie nadużywać słodyczy. Ponadto niektóre leki mogą powodować depresję.

W stanie depresji nie podejmuj żadnych poważnych decyzji. Jeśli istnieje skrajna potrzeba, lepiej skonsultować się z osobami, którym ufasz.

Nie pozwól, aby depresja przekształciła się w stan przewlekły. Jeśli zastosowałeś wszystkie metody niezależnego wycofywania się z depresji, a dolegliwość nie ustępuje, warto odwiedzić psychiatrę. Zawsze pamiętaj, że twoje zdrowie psychiczne zależy od ciebie.

Nawigacja po poście

Powiązane artykuły

Ostatnie wpisy

© 2012-16 Porady dotyczące psychologii. Wszelkie prawa zastrzeżone. Korzystanie z materiałów witryny jest dozwolone tylko z bezpośrednim aktywnym linkiem do strony. 16+

Lekkość

Łatwość w sobie i swoim życiu. Wskazówki dotyczące piękna, zdrowia, domu i ogrodu, rekreacji, hobby, gotowania, relacji i uroczystości. Odpowiedzi na pytania: jak, co, gdzie i dlaczego.

Stan zdrowia, nastrój i stan zdrowia ciągle się zmieniają. Jak uniknąć depresji lub przezwyciężyć to pomoże w łatwy sposób i przydatne porady.

W życiu każdej osoby zdarzają się dramatyczne wydarzenia lub inne sytuacje, które mogą być trudne do przeżycia i łatwo popaść w depresję.

Im szybciej poczujesz się i zrozumieć, że depresję zachoruje natomiast w stanie preddepressivnom i podjąć natychmiastowe działania, aby wydostać się z nim, tym mniej prawdopodobne, aby osiągnąć punkt krytyczny depresji.

Depresja - zaburzenie psychiczne, które mogą powodować choroby, infekcje, nieodpowiednia dieta, brak odpoczynku i snu, kłopotów, stresu lub długotrwałego sytuacji traumatycznych psychikę. Jak trudne jest dla ciebie, zależy od tego, jak postrzegasz te wydarzenia i przechodzisz przez siebie.

Depresja może prowadzić do:

  • chroniczne zmęczenie;
  • stres i dramatyczne sytuacje;
  • brak światła słonecznego (krótki dzień w zimie);
  • nieruchomy styl życia (hipodynamia);
  • niedożywienie lub złe odżywianie;
  • odbiór bez kontroli lekarza przygotowań, szczególnie spokojny;
  • ból głowy;
  • zwiększony poziom cukru we krwi;
  • rozstrój żołądka;
  • poważne wady fizyczne;
  • choroba tarczycy;
  • alergia;
  • niektóre choroby zakaźne (np. grypa);
  • inne choroby lub niestandardowe sytuacje.

Depresja zaczyna się od zaburzenia w obszarze mózgu, który kontroluje nastrój.

Posłuchaj swojego zdrowia i przeanalizuj swój stan. Jeśli masz skłonność do płaczliwości i pesymizmu lub zauważasz częste wahania nastroju, słuchaj siebie częściej, aby nie przegapić linii i nie przekraczać granicy zdrowego stanu umysłu i depresji.

Depresja i stan przed depresyjny mają następujące główne objawy:

  • Brak zainteresowania światem, który wydaje się ponury i wyblakły;
  • izolacja, niechęć do komunikowania się z otoczeniem;
  • brak chęci robienia rzeczy, które kochasz;
  • brak zdolności odczuwania radości i łatwości;
  • lęk, poczucie lęku, czasami drażliwość, gniew;
  • przygnębiony nastrój, pesymizm;
  • pogorszenie koncentracji uwagi;
  • zaniżenie poczucia własnej wartości, poczucie winy i bezwartościowości;
  • przerywana lub odwrotna bezsenność, koszmary senne;
  • szybkie zmęczenie, zespół chronicznego zmęczenia;
  • zwiększony lub zmniejszony apetyt, co prowadzi do zmiany wagi;
  • blokada ruchów lub zwiększona zgnilizna;
  • pogwałcenie pożądania seksualnego;
  • brak planów na przyszłość;
  • utrata wiary i nadzieja na poprawę;
  • nadużywanie leków psychotropowych lub alkoholu;
  • ubóstwo wyrazu twarzy;
  • sztywny wygląd.

Jeśli w niektórych punktach zauważysz swój stan psychiczny, który obserwuje się przez ponad dwa lub trzy tygodnie, konieczne jest podjęcie poważnych kroków w celu jego zmiany.

Co robić podczas depresji lub stanu przed depresyjnego prowadzącego do tej dolegliwości? Jak poprawić swoje zdrowie?

Z głębokim formą depresji trzeba szukać pilnej porady lekarskiej, że wyznaczyła leki psychotropowe, kompleksowe leczenie i wydał zalecenia dotyczące sposobu wyjścia z depresji, znasz ludzi, którzy muszą brać czynny udział w swoim zbawieniu i pomocy.

Jeśli czujesz, że preddepressivnoe kondycję i mogą sobie pomóc, należy przestrzegać wskazówek wymienionych poniżej, aby pomóc uporać się z aktualnym stanem i rozwiązać swoje problemy: jak nie wpaść w depresję i jak przezwyciężyć depresję.

Być może trudno będzie zmusić się do wykonywania pożytecznych, ale nie interesujących w tej chwili czynności. Jeśli nic nie zrobisz, nic dobrego się nie wydarzy, życie stanie się szare i nie interesujące.

Pomóż sobie, spraw, abyś stale podążał za wskazówkami poniżej i zauważysz, że wielopłaszczyznowy świat wokół ciebie jest pełen kolorów, a działania stały się właściwą drogą twojego życia. Życie toczy się dalej.

1. Przede wszystkim musisz wyeliminować przyczynę depresji lub odejść od niej. Jeśli nie jest to możliwe, musisz zmienić swoje podejście do sytuacji lub okoliczności. W zależności od złożoności sytuacji, staraj się nie przekazywać jej przez siebie, nie biorąc jej tak bardzo jak to możliwe.

2. Jeśli przyczyna lub obiekt są w przeszłości, a teraz nie ma ich w twoim życiu, ale cały czas o tym myślisz, uwolnij wszystkie żale i kłopoty związane z tym obiektem lub sytuacją. Nie zatrzymuj tego dla siebie. Odsuń wszelkie myśli na temat tego obiektu i nie pozwól im wejść ci do głowy.

3. Nie spoglądaj wstecz na przeszłość, nie obwiniaj się za nic. Żyj teraźniejszością i planuj przyszłość. Życie toczy się dalej i będzie wiele nowych, interesujących i pięknych rzeczy w twoim życiu.

4. Nie leżeć na kanapie i nie żal siebie. Hipodinamy dodatkowo pogarsza depresję, a litość sprawia, że ​​jesteś słaby i nie doceniasz poczucia własnej wartości. Bądź pewny siebie i swoich planów na przyszłość.

5. Przejrzyj swoje priorytety, które pomogą Ci stać się szczęśliwym. Zastanów się, co jest potrzebne do szczęścia i co może być dla ciebie.

6. Być może musisz częściowo lub całkowicie zmienić swój styl życia lub całe swoje życie, wprowadzić nowe cele, zaplanować na tydzień, miesiąc, rok i 3 lata. Spójrz w przyszłość i wyobraź sobie ją jasno i pięknie. Po tym, jak czarny pasek zawsze będzie biały, a szerokość pasm zależy tylko od Ciebie, od tego, jak postrzegasz tę lub inną sytuację.

7. Kochaj siebie i świat wokół siebie: ludzi, naturę, zwierzęta, ptaki, a nawet pożyteczne rzeczy, które są wokół ciebie. Dajcie więcej miłości, życzliwości, a wtedy przydarzą wam się tylko dobre wydarzenia, a po drodze będą tylko dobrzy ludzie i zawsze w życiu będzie tylko biała paczka szczęścia i szczęścia.

8. Jak najwięcej komunikować się z innymi osobami. Zarejestruj się i weź udział w szkoleniu na temat, który może być przydatny, a nawet interesujący. Aktywnie uczestnicz w publicznych wydarzeniach mających na celu uzyskanie jedynie pozytywnych emocji, odwiedzaj przyjemne miejsca publiczne.

9. Usuń wszystkie drażniące. Napraw niedziałające urządzenia gospodarstwa domowego i uszkodzone przedmioty lub zastąp je nowymi.

10. Zmień sytuację w mieszkaniu, jeśli cię to denerwuje lub przypomina o nieprzyjemnych zdarzeniach: zmieniaj lub zmieniaj meble, przesuwaj zdjęcia, tapetę lub napraw.

11. Zmień swój wygląd: fryzurę, kolor lub długość włosów. Kup nowe ubrania, buty, torbę lub inne ciekawe akcesoria. Tak jak ty i zrób zdjęcie, uśmiechając się radośnie.

12. Powiesić na ścianie lub na swoim biurku w pięknej ramie swoje stare lub nowe zdjęcie, na którym się uśmiechasz i jesteś szczęśliwy.

13. Staraj się stale zajmować czymś, aby nie było czasu na negatywne myśli, ale nie poddawaj się fizycznie.

14. Z powodu kumulującego się zmęczenia system nerwowy jest wyczerpany. Dlatego musisz spać 7-8 godzin, próbować wstać, jeść i iść do łóżka w tym samym czasie.

15. Weź aktywny sport: poranny jogging, szybkie chodzenie, badminton, jazda na rowerze, fitness, łyżwiarstwo, narciarstwo, wioślarstwo i wiele więcej.

16. Pomyśl o swoim ulubionym hobby, na przykład: fotografia, rybołówstwo, domowe rzemiosło, gotowanie, rysowanie, czytanie książek itp. Odciągną od obsesyjnych nieprzyjemnych myśli i pokażą, jak kolorowy i piękny jest nasz świat.

17. Zorganizuj swoje wakacje w miejscu, w którym od dawna chciałeś iść lub odejść. Zmień czas na sytuację. Ta pauza pozwoli ci odzyskać siły.

18. Komunikuj się częściej ze zwierzętami, odpoczywaj na placach, w parkach, w lesie, nad rzeką, nad morzem, szczególnie przy słonecznej pogodzie. Świeże powietrze i zieleń uspokajają i odprężają, a światło słoneczne podnosi nastrój i ton. Z tego powodu, gdy jesteś w domu w pochmurną pogodę, włącz jaśniejsze oświetlenie.

19. Zadbaj o negatywne emocje. Nie oglądaj filmów i programów niosących negatywne emocje.

20. komunikować się z ludźmi, którzy nie narzekają, nie martw się, nie narzekaj, nie wysyłamy ich problemów i cieszyć się życiem, są pozytywne i jesteś gotów do zrozumienia i utrzymania.

21. Nie uruchamiaj i nie obsługuj rozmów na temat negatywnych tematów. Nie mów i nie krytykuj innych ludzi, nie zazdroszczę, nie rób zło innym, ponieważ ta negatywna bumerang prawnie zobowiązany do zwrotu, ale w postaci chorób i kłopotów.

22. Pozbądź się złych nawyków: przekleństwa, palenie, alkohol itp. Alkohol ma destrukcyjny wpływ nie tylko na narządy ludzkie, ale także na psychikę, jeszcze szybciej wjeżdżając w depresję.

23. Staraj się pozostać ciągle w dobrym nastroju, doświadczać pozytywnych emocji i poczucia łatwości. Podnieś nastrój na różne sposoby.

24. Daj sobie prezenty i piękne, pachnące kwiaty. Wdychaj przyjemne zapachy za pomocą aromaterapii.

25. Jesteśmy tym, co jemy. Niezrównoważona dieta jest częstą przyczyną depresji. Nie jedz tak zwanego "szybkiego" jedzenia.

W czystym ciele - czyste myśli. Aby ta formuła do pracy, każdy, kto dba o swoje zdrowie, spróbuj użyć tylko produkty naturalne, które nie zawierają GMO, dodatki chemiczne, duże ilości tłuszczów nasyconych i „szybko” żywności (fast food, hamburgery, frytki, etc.).

W okresie depresji i stanu przed depresyjnego należy spożywać następujące pokarmy:

  • łosoś, biała ryba, indyk, chude mięso gotowane;
  • orzechy, 4-5 sztuk dziennie;
  • surowe owoce i warzywa;
  • Zieloni;
  • jagody;
  • miód, 3-5 łyżek dziennie;
  • zboża, otręby chlebowe;
  • jajka;
  • produkty mleczne, ser;
  • olej roślinny.

Dbaj o siebie i swoje zdrowie. Używaj tylko naturalnych produktów. Pozbądź się złych nawyków i prowadź właściwy sposób życia. Naładuj pozytywną energię z pozytywnych emocji. Rób dobrze. Daj światu ogromną ilość twojej miłości i odzyskaj ją pomnożoną przez kilka razy. Bądź radosny, szczęśliwy i łatwo realizuj swoje cele i marzenia.

Życie jest piękne i trwa.

Kreatywność przeciwko depresji!

Kolejnym wspaniałym sposobem na pokonanie depresji jest kreatywność! I mogą to być zarówno twoje impulsy twórcze, jak i rzeźby innych ludzi. Słuchając dobrej pozytywnej muzyki, sam jesteś pełen pozytywów, patrząc na wspaniałe, inspirujące zdjęcia, które absorbujesz pozytywną energię. Jeśli posiadasz jakiś instrument muzyczny, możesz z łatwością zagrać coś, a nie wymusić, że pomoże ci się zrelaksować i zanurzyć w pozytywne emocje, które z kolei wstrząśnie wpływem depresji. Jeśli nie jesteście vladami z muzyką, pomożecie nam pomalować. Wybierz cztery kolory: zielony, czerwony, żółty i biały. Z tych kolorów, narysować coś, co Ci się podoba, nawet jeśli Twój talent artystyczny jest kulawy, skręt nie jest najważniejsza, wszystko cechą magii tych kolorów, tak, że pracują na własnej melodii dla dobrego nastroju.

A jaka kreatywność bardzo pomaga? Jak mogę zrezygnować z medycyny i uwierzyć w cud.

Nawigacja po poście

Wszelkie prawa zastrzeżone. Częściowa lub całkowita publikacja materiałów jest możliwa tylko za zgodą administracji i z aktywnym linkiem do strony.

Co robić, gdy jesteś w depresji

Słowo "depresja" niestety jest znane współczesnym ludziom, a nie przez pogłoski. Zaburzenia depresyjne występują u osób w różnym wieku i grup społecznych. Specjaliści tłumaczą to faktem, że społeczeństwo wywiera silną presję na osobę. Osoba dąży do osiągnięcia sukcesu, bogactwa, atrakcyjności, ale nie zawsze jest to możliwe, frustracja w przypadku niepowodzenia w osiągnięciu celów i jest przyczyną depresji. Depresja jest zaburzeniem psychicznym, często towarzyszy mu ból głowy, uczucie rozpaczy, brak radości i smutku. Często depresja kryje się pod wpływem złych nastrojów lub cech charakteru.

Emocjonalne przejawy stanu depresyjnego są zróżnicowane: zwątpienie, niska samoocena, uczucie lęku, rozpacz i naruszenie koncentracji. Reżim snu i odpoczynku jest zaburzony, pojawia się bezsenność. Czasami osoba dąży do alkoholizmu i narkomanii. Zatem depresja jest niebezpieczną i podstępną chorobą psychiczną, a przy pierwszych manifestacjach wymaga interwencji. Jak radzić sobie z objawami depresji?

Podczas depresji musisz wiedzieć, że to tylko choroba i można ją wyleczyć. Bliscy ludzie powinni zrozumieć, że osoba w tym stanie potrzebuje pomocy i wsparcia. Powinno być jasne, że jego wina nie leży w tym. Cierpiący na depresję nie musi brać na siebie wszystkich grzechów i obwiniać siebie za wszystkie problemy.

Konieczne jest zrozumienie, z jakiego powodu była depresja. Jeśli jest to spowodowane fizycznym przepracowaniem lub przepracowaniem w pracy, często wystarczy odpocząć. Wyłącz wszystkie telefony i inne źródła informacji, dobrze wietrzyć pomieszczenie, rozłożyć łóżko. Weź ciepłą kąpiel piana, umieścić pachnące świece o zapachu lawendy i ylang-ylang, jeśli chcesz, włącz łagodną muzyką. Spróbuj wyłączyć swój umysł i nie myśleć o problemach, o które się martwisz. Po tej procedurze szybko zanurz się w wygodnym łóżku i - śpij tak, jak chcesz. Kiedy śpisz, nie skacz z łóżka i połóż się na kilka minut, rozciągnij się, przyjdź do siebie.

Staraj się nie ograniczać do swoich problemów. Komunikuj się więcej ze znajomymi i bliskimi osobami. Być może wśród nich jest osoba, która chce słuchać wszystkich swoich doświadczeń, ułatwi to twój depresyjny stan. Idź do klubu lub dyskoteki, z aktywnymi ruchami do muzyki, strząśnij wszystkie problemy. Jeśli nagle twój stan spowoduje, że płaczesz, powinieneś ulec temu uczuciu i płakać. Według psychologów łzy przynoszą ulgę. Nawet jeśli jesteś mężczyzną, powinieneś płakać, tylko sam.

Depresja może powstać z powodu niezadowolenia z własnego wyglądu. Kupuj nowe kosmetyki, zmieniaj włosy, zmieniaj wszystko, co Twoim zdaniem nie odpowiada Ci. Pamiętaj zawsze, że jesteś bardzo urokliwy i atrakcyjny, że nie jest konieczne, aby zwrócić szczególną uwagę na opinii znajomych i przyjaciół, to tylko ich opinia, a nie pewnik, można po prostu rozproszyć je w swoich upodobań.

Nie siedź w domu i nie ulegaj śledzionie, to tylko pogorszy twój stan. Wyjdź z domu, zrób coś aktywnego, nieważne, czy to wrotki, narty, czy grzyby, najważniejsze jest ruch uliczny. Idź do najbliższego klubu sportowego i znajdź aktywność według własnych upodobań. W opinii psychologów sport i rekreacja na świeżym powietrzu są najlepiej chronione przed depresjami. W skrajnych przypadkach klasy muszą przejść do wyczerpania. Chodzenie i ćwiczenia na świeżym powietrzu poprawią tylko stan psychiczny i fizyczny.

Komunikacja ze zwierzętami również dobrze łagodzi depresję. Obecność zwierzaka w domu ma dobry wpływ na ludzką psychikę. Daj mu jak najwięcej czasu, jak to możliwe, bawiąc się ze zwierzęciem, a zajmując się nim, odwrócisz uwagę od złych myśli. Komunikacja ze zwierzętami pozytywnie wpływa na stan psychiczny i emocjonalny człowieka. Zwierzęta, podobnie jak dzieci, są pełne natychmiastowości i zawsze są otwarte, nie kłamią i nie zdradzają cię. Odpowiedzialność za zwierzę, a nawet roślinę domową, odwróci uwagę od codziennych problemów i da ci wiele radości.

Obserwuj jedzenie, nie przejadaj się, ale diety często prowadzą do depresji. Jedz tyle, ile chcesz, ale pamiętaj o tym, co jesz. Czasami osoba po prostu "zaedaet" depresji, może to źle wpłynąć na jego zdrowie. Warto jeść więcej warzyw i owoców i nie nadużywać słodyczy. Ponadto niektóre leki mogą powodować depresję.

W stanie depresji nie podejmuj żadnych poważnych decyzji. Jeśli istnieje skrajna potrzeba, lepiej skonsultować się z osobami, którym ufasz.

Nie pozwól, aby depresja przekształciła się w stan przewlekły. Jeśli zastosowałeś wszystkie metody niezależnego wycofywania się z depresji, a dolegliwość nie ustępuje, warto odwiedzić psychiatrę. Zawsze pamiętaj, że twoje zdrowie psychiczne zależy od ciebie.

Co robić, gdy jesteś w depresji

Silna depresja, będąca problemem XXI wieku, przytłacza wielu ludzi. Co robić, kiedy zaczyna się silna depresja, martwi wielu chorych. Trzeba myśleć, a także zrozumieć siebie i przemyśleć swoje życie. Silna depresja charakteryzuje się zaburzeniem psychicznym i obejmuje triadę depresyjną: zmniejszenie nastroju; zmiany myślenia - pesymistyczny pogląd, anhedonia; opóźnienie silnika.

Silną depresję wyraża utrata zainteresowania życiem, nawykowa aktywność i obniżona samoocena. W niektórych przypadkach osoba cierpiąca na depresję odczuwa nadużywanie alkoholu lub dostępnych substancji psychotropowych.

Bardzo ostra depresja przejawia się jako patologiczny afekt i jest postrzegana przez ludzi jako lenistwo lub zły humor, pesymizm, samolubstwo. Należy jednak wziąć pod uwagę, że bardzo ciężka depresja jest często chorobą psychosomatyczną wymagającą leczenia przez specjalistów. Im szybciej zostanie ustalona diagnoza i rozpocznie się terminowe leczenie, tym szybciej uda się powrócić do zdrowia. Ciężką depresję można skutecznie leczyć, pomimo powszechnego stosowania w populacji ogólnej.

Ciężkie objawy depresji

Objawy choroby są różne: fizjologiczne, emocjonalne, mentalne, behawioralne.

Objawy emocjonalne obejmują rozpacz, udrękę, cierpienie; przygnębiony, przygnębiony nastrój; uczucie wewnętrznego napięcia, lęku, oczekiwania na kłopoty, drażliwość, poczucie winy, samozadowolenie, obwinianie siebie, obniżoną pewność siebie i poczucie własnej wartości, niepokój o najbliższych, utratę zdolności do doświadczania.

Objawy fizjologiczne obserwuje się przy zmianie apetytu, spadku energii i potrzebach intymnych, z naruszeniem snu, a także funkcji jelit, to osłabienie, zaparcia, zmęczenie fizyczne i intelektualne; ból w sercu, w żołądku, w mięśniach.

Objawy behawioralne bardzo ciężkiej depresji charakteryzują się biernością, odmową celowego działania, utratą zainteresowania ludźmi, chęcią przejścia na emeryturę i odmowy rozrywki, ale spożywaniem alkoholu w dużych ilościach, a także substancjami psychotropowymi.

Objawy myślowe charakteryzują się trudnościami w koncentracji i koncentracji, podejmowaniu decyzji, powolnym myśleniem, występowaniem negatywnych, a także ponurych myśli. Pacjent zawsze ma pesymistyczny pogląd i są myśli o bezsensie jego istnienia i istnienia. Czasami podejmowane są próby popełnienia samobójstwa z powodu ich bezradności, bezużyteczności i nieistotności.

Oznaki ciężkiej depresji

Wśród ludzi jest opinia, że ​​depresja nie jest oznaką słabości - jest to znak, że ludzie starają się być silni przez zbyt długi czas. Jeżeli osoba odzyskuje szybko, raczej niż pobyt długo na obniżenie nastroju, utrata zainteresowania działalnością wcześniej przyjemnych stał się pesymistą, ciągle czułem niepokój, bezwartościowości, poczucie winy, strach, to może zostać zaakceptowane.

Objawami bardzo ciężkiej depresji są niezdolność do podejmowania decyzji, niskie poczucie własnej wartości, zwiększony lub zmniejszony apetyt, zaburzenia snu (bezsenność, peresypanie).

Ciężka depresja jest diagnozowana po wystąpieniu wszystkich objawów i objawów przez ponad dwa tygodnie. Ciężka depresja u dzieci i jej objawy: koszmary nocne, utrata apetytu, problemy w szkole, pojawienie się wyobcowania, agresja.

Ciężkie leczenie depresji

Bardzo ważne jest wyeliminowanie negatywnego myślenia i zaprzestanie doświadczania negatywnych chwil w swoim życiu. Od tego momentu zacznij widzieć tylko dobro w przyszłości. Zmień ton komunikacji w rodzinie na bardziej życzliwego, zapomnij o krytyce, potępieniu i konflikcie.

Nie każdy pacjent musi być hospitalizowany w trybie pilnym, być może, leczony i ambulatoryjny. W leczeniu ciężkiej depresji stosowane są następujące główne kierunki: farmakoterapia, psychoterapia, terapia społeczna. Ważnym warunkiem skuteczności leczenia jest zaufanie i współpraca z lekarzem. Konieczne jest przestrzeganie wszystkich zaleceń dotyczących schematu leczenia, a także regularne odwiedzanie lekarza, podając szczegółowy opis jego stanu.

Najbliższe otoczenie, krewni powinni wspierać chorych, ale nie tonąć z nim w stanie depresji.

Unikaj krytyki wobec pacjenta, angażuj go w przydatne zajęcia w domu. Przy silnym przebiegu choroby bardzo rzadko dochodzi do spontanicznego powrotu do zdrowia.

Farmakoterapia obejmuje stosowanie leków przeciwdepresyjnych, działanie pobudzające (klomipramina, imipramina, paroksetyna, cipramil, fluoksetyna). Niepokój ciężkiej depresji leczy się lekami uspokajającymi. Jeśli występuje wyraźna depresja lękowa z wymaganiami samobójczymi, Amitryptylina jest stosowana w leczeniu. W przypadku niewielkiego lęku związanego z depresją, pokazane są przygotowania Lyudomila i Azefena.

Jeśli pacjent ma słabą tolerancję na leki przeciwdepresyjne lub wysokie ciśnienie krwi, przepisywany jest Coaxil. Ze swojej natury lek zajmuje pośrednie miejsce pomiędzy stymulującymi i uspokajającymi antydepresantami, wpływając na zaburzenia nastroju.

Wszystkie środki przeciwdepresyjne w swoim składzie mają skład chemiczny złożony, działający w różny sposób. Leki pozwalają osłabić poczucie strachu, zapobiec utracie serotoniny. Leki są przepisywane wyłącznie przez lekarza, niezależny odbiór jest surowo zabroniony, nawet pomimo ciężkiej depresji. Działanie wielu leków przeciwdepresyjnych zaczyna pojawiać się dwa tygodnie po rozpoczęciu leczenia. Dawkę dla pacjenta ustala się indywidualnie, w większości przypadków należy zażywać leki przez okres do sześciu miesięcy, aw rzadkich przypadkach do kilku lat (w celu uniknięcia nawrotów).

Jak pozbyć się ciężkiej depresji?

Skuteczna metoda leczenia ciężkiej depresji może działać jako kombinacja dwóch lub dodanie kolejnych środków przeciwdepresyjnych (przeciwdrgawkowych, hormony tarczycy, estrogeny, kwas foliowy, itp.) Behawioralna zaleca pacjentów przeprowadzić tylko przyjemny aktywność i całkowicie wykluczyć bolesne i nieprzyjemne.

Psychoterapia poznawcza działa w połączeniu z technikami behawioralnymi, które pomagają wyeliminować zaburzenia poznawcze o charakterze depresyjnym, a także pesymistyczne myśli, które zakłócają użyteczną aktywność.

W leczeniu ciężkiej depresji wykazano aktywność fizyczną, muzykoterapię, arteterapię, hipnoterapię, medytację, magnetoterapię, aromaterapię, terapię światłem, terapię elektrowstrząsową, deprywację snu.

Victor Frankl jako pierwszy przypisał przyczynom choroby nieobecność sensu życia. A te powody, które chorzy uważają za prawdziwe - rozwód, utrata pracy, brak pieniędzy są katalizatorami przyspieszającymi rozwój zaburzeń depresyjnych. Niezrozumienie sensu życia, a także jego nieobecności, prowadzi człowieka do choroby psychicznej. Zawsze czyńcie to, co uczyni was szczęśliwymi, nie mylcie przyjemności (bulimia, ogromna intymność, spożycie alkoholu) ze znaczeniem życia. Prawdziwy sens życia leży w szczęściu. I możesz to zdobyć rozwijając swoją duszę, pozostając tylko pozytywnym, ożywiając przyjaźń, miłość, wdzięczność, szacunek.

Silna depresja, co robić? Zmuszaj się do ruchu, chodzenia, biegania, ponieważ ruch jest życiem.

Wybierz dla siebie spokojny sport. Może to być tenis stołowy, bieganie, jazda na rowerze. Stres fizyczny wywoła produkcję endorfin, które poprawią nastrój. Pamiętaj, aby przejąć kontrolę nad osobistymi emocjami, kontrolować siebie, kontrolować swoją energię. Masz gwałtowny uśmiech, śmiech. Mechanicznie przebywający w uśmiechu ludzki organizm uwalnia także endorfiny odpowiedzialne za szczęście. Mózg nie rozumie: czy jesteś szczery w momencie uśmiechu, czy nie, i nadal rozwija hormony szczęścia.

Bardzo ważnym punktem w leczeniu jest zrównoważona dieta wzbogacona o różnorodne witaminy. Osoba z depresją jest w stanie wchłonąć dużo jedzenia w krótkim czasie. Pomaga to, ale tylko na chwilę, a potem pojawia się pogorszenie. Wiedząc, jakie właściwości mają produkty, możesz osiągnąć pożądany rezultat. Na przykład papryka, szpinak, sałata, kapusta - poprawiają samopoczucie. Mleko, piwo zawiera substancję podobną do morfiny. Banany są bogate w serotoninę, dając osobie poczucie radości, łatwości. Czekolada wskazuje na obecność endorfin, które podniecają człowieka. A wszystkie słodycze, które zawierają glukozę w kompozycji, mogą sprawić, że osoba stanie się bardziej radosna.

Więcej artykułów na ten temat:

50 komentarzy do postu "Silna depresja"

Cześć. Mam 16 lat. Jestem w szkole. Zawsze byłem optymistą i radosnym, ale ostatnio zawsze mam zły humor, jestem taki samotny. To smutne, bolesne, bolesne. Myślę, że zaczęło się wiosną 2017 roku. Wiele przeklinałem z moim najlepszym przyjacielem. A z tego powodu dużo płakała. We wrześniu tego roku czterech najlepszych przyjaciół zostało przeniesionych do innej szkoły. I tutaj odeszła ode mnie. Zawsze miałem inne zainteresowania. Ale w przeszłości mi to nie przeszkadzało. I tu został sam. Mam 175 cm wzrostu i całe życie słyszę ośmieszanie każdego dnia. To dlatego, że jesteśmy Azjatami. Wszystko się zgromadziło, ale zachowałem. Uśmiechnął się, jak zawsze, uprzejmy. Depresja się pogorszyła 2 tygodnie temu. Chciałem kupić buty. Ale z powodu mojego 41-metrowego wzrostu nie mogłem znaleźć właściwego. Moja matka skarciła mnie, skarżyła się, że mam dość chodzenia, że ​​jestem kapryśna, nie kupuję tego, co mam, dałem pieniądze i odeszłam. To, co kupiłem, nie spodobało mi się i są bardzo napięte. Cztery dni temu mój ojciec kupił mi męskie buty. 2 rozmiary większe. A dziś zmieniłem go na męskie sneakersy na czarno. I co robić. Jeśli powiesz mu, że mnie nie lubią, przysięgnie. To tłumi moją samoocenę. Nie lubię siebie. Wstręt ode mnie. Ma wszystko. Myślałem, żeby przeciąć żyły. Napisałem całą moją rękę. Trudno mówić. Trudno się uśmiechnąć. Wszystkie te działania i wydarzenia, które miały miejsce w tym roku, miały zły wpływ na moje nerwy. A więc to już 2 tygodnie.

Cześć, Gulzada. Traktuj sytuację jako doświadczenie życiowe. Masz wspaniały wzrost. Dziewczyny będą koniecznie pojawiać się nowe - to kwestia czasu. W przyszłości rób zakupy sam, bez pośpiechu i nie przyciągając rodziców. Staraj się nosić buty. Możesz użyć tej metody: nosić mokre skarpetki i chodzić w domu w butach. Powiedz swojemu ojcu, nawet jeśli mu się nie podoba, że ​​nie kupi cię bez ciebie. Rodzice powinni wziąć pod uwagę opinię dziecka. To twoje prawo.

Witaj, jestem w depresji od wielu lat, od czasów szkolnych. Wszyscy mnie upokarzają i mówią paskudne rzeczy za moimi plecami, ci ludzie, z którymi byłem dobrze usposobiony, nie chcą się ze mną komunikować z nieznanych mi powodów i mówić o mnie paskudnych rzeczy. Od nerwów do mnie to nie jest dobre, mogę nawet zemdleć. Ostatni raz zostałem zwolniony z pracy ze względu na fakt, że popadłem w omdlenie, także nieuprzejme dla mnie. I gdziekolwiek pracowałem, czuję się źle. Nie wiem, jak żyć dalej. Złożyłem wniosek o pomoc od psychoterapeuty i przepisał mi tabletki risperonu, ale jestem z nich bardzo zahamowany, absolutnie nie chcę nic robić i bardzo się z nich wychodzę. Nie chcę żyć, bo nic nie mam, jeśli wszyscy mnie zwolnią z powodu omdlenia, nie mam prawa do niepełnosprawności, matka karmi mnie trochę, ale nie mogę siedzieć na jej szyi przez całe życie. Wydaje mi się, że jestem nikim do nikogo, czuję się porażką.

Cześć, Wydaje mi się, że mam depresję i przez bardzo długi czas. Zacznijmy od tego, że jako uczennica mam dużo czasu na myślenie o tym, jak się zabić, to stan umysłu do jakiejś rzeczy było w tym czasie, aż mój ojciec był młody, moja mama powiedziała, tylko że bieganie nie jest tak rozłączyła się, że jest już prawie 60 pił ciężko, żyje także swoimi pesymistycznymi myślami, a jednak, jak w swojej młodości, powtarza, że ​​chce umrzeć. Może to ja od niego taki stan, teraz mam 30 i jestem ciało studenta jest bardzo pozytywne zestaw cele poszukiwana osiągnąć wszystko, co chciałem, teraz mam rodzinę, ożenił się 1,5 roku, wszystko zaczęło się dobrze, a teraz nawet spać nie chce jej mąż w tym samym łóżku mieć syna do niego 3 miesiące miałem mały problem z zdrowie, staram mojej mocy, aby sobie z tym poradzić, mąż jest ciągle obwinia mnie o wszystkie szczegóły w stosunku do dziecka, jego matka była zawsze czymś, co wyraziłem taki żart, a jednocześnie nie uwagi z jej strony również ze strony męża, są z mamą th nierozłączne skryty często, czuję zatyukanoy że nie dla nich zrobić, to wszystko źle, jestem zmęczona, teraz jestem na urlopie macierzyńskim i pracowała, a praca nie szczególnie lubił nie miał wyboru musiał pozostać na niej, starałem się iść na siłownię pokój, ale nie otrzymali od niego, co jest dobre emocje, nie mam cele, nie należy umieszczać zadania, jest dziecko, które robię, ale myślę, że mogę zrobić lepiej, ale nie jest zainteresowany jak to zrobić, mój mąż mówi, że jestem słaby, Robię wszystko, jakbym wkładał spodnie do moich spodni, ale dla mnie tak jest azhetsya co robię bardzo szybko, kiedyś palcem prawie złamał z faktu, że matka mi burę, wydaje się ona również, że jestem powolny, szczerze tak zmęczony emocjonalnie zerowa samoocena, nie dbam o siebie, nie ustawić zadanie, aby znaleźć pracę na aktywność którym dusza cokolwiek, niż bym chciał zrobić, przyjaciół mam na palcach policzyć wszystkie rozproszone we wszystkich kierunkach, nie dziwię, po prostu żyć z dnia na zajęciach dni domowych, zrobić wszystko na maszynie, ale nie przynoszą mi radość, nie interesuje czytaj zanim jednak naprawdę kochałem, e interesujący słuchać kogoś nie interesuje fakt, teraz rozmawiać z kimś, nie widzę sensu w niczym, że to zrobię, łzy na policzku pod uwagę fakt, że nawet dziecko nie jest sens życia dla mnie, próbowałem coś zrobić, ale zawsze byli ludzie, którzy mogli odrzucić, a potem całkowicie zniknęło pragnienie, jestem wściekły przez stan, w którym przybywam

Cześć, Rosa. Twój stan może być spowodowany brakiem emocjonalnego wsparcia ze strony męża i teściowej. Do tego dołączyła się depresja poporodowa - jest to patologiczny stan niedawno podanej kobiety, związany ze zmianami hormonalnymi, zwiększoną odpowiedzialnością, obowiązkami domowymi i monotonią życia. Przejawia się jako cały zespół objawów: nagła zmiana nastroju, niekontrolowane wybuchy gniewu i histerii oraz niezrozumiałe poczucie winy.
Staraj się nie zwracać uwagi na swoją teściową i nie brać sobie do serca słów swojego męża, myśleć o sobie, bardziej się zrelaksować, starać się zasnąć, cierpieć kolejne sześć miesięcy. Wkrótce dziecko da ci sukces w rozwoju fizycznym, staniesz się o wiele bardziej zabawny. Jeśli stan się nie poprawi w najbliższej przyszłości - szukaj pomocy u endokrynologa ginekologa.

Przez kilka lat nie widziałem sensu w życiu, kiedy pochowałem mojego małego syna. Winię siebie za jego śmierć i absolutnie zasłużenie, źle go potraktowałem, nie wykonałem operacji, chociaż lekarze radzili, nie chcieli iść wbrew opinii męża. Jego za to także nienawidzę i gardzę. Potem znów narodziłem się, myślałem, że będzie łatwiej, mój syn rośnie, zdrowy, teraz mam idealne życie z boku. Praca w prestiżowej firmie przeszkadza mi i znużony wszelkie działania, dobra płaca rozwściecza z jednej strony, bo wszystko na mnie, utrzymać dom, mąż dostaje dużo mniej, bo z tego, co rozwściecza mnie tyle, przysięgam często. Moja matka mieszka z nami, ciągle wściekła na swojego męża. W domu skandale i krzyki są naprawdę proste każdego dnia. Oczywiście mój maluch widzi to i staje się bardzo niespokojny i agresywny. Boję się zranić i stracić więcej i go. Beze mnie wszystko byłoby lepsze. A nawet jeśli nie, to ich życie, ich problem, i tak wszyscy umierają. Każdego dnia wymyślam sposoby popełnienia samobójstwa, wyobrażam sobie siebie, przeklinam siebie i wzywam choroby, raka itp. Nie żałuję nawet małego, po skandalach rodzinnych jestem na nim złamany, nie tylko ja, ale także moja matka, z którą nie miałem dobrych uczuć. Gniew, nienawiść, agresja i apatia są moimi stałymi towarzyszami. Z mężem całkowicie rozwiedzionym, mimo że wyszła za mąż za wielki rodzaj miłości. Ale nienawidzę go także dla siebie, ponieważ nie uratowaliśmy naszego pierwszego dziecka, ponieważ zrujnowaliśmy naszego drugiego syna naszymi skandalami. Ile razy mówiono, że trzeba to zatrzymać, nie działa. Domy weekendowe to piekło. Praca jest też denerwująca, od 18 lat ściągam wszystko z siebie, na przykład "sukces", ale ile mnie to kosztuje, nikt nie myśli. Nie ma dnia bez pracy przez 15 lat, nie mogę i nie chcę więcej. Chcę umrzeć.

Cześć, nie wiem, jak zrobić sobie życie. Każdego dnia i minuty myślę o samobójstwie. W ciągu dwóch lat ciężkiej depresji nie widzę żadnego sensu. Wszystko jest nudne, nic nie jest interesujące. Rzeczy nie podobają się. Jak tylko myślę, że wciąż muszę dużo żyć, więc nastrój znika, nie rozumiem ludzi, którzy biegają z termometrem, dbają o swoje zdrowie, głupio mówią o wszystkim. Mam 16 lat. I nie widzę sensu życia, a cały rok 2017 pozostał w domu. Nie chcę chodzić i nie idę. Zmarł brat w 2016 po śmierci, miałem problemy z sercem, byłem już zamknięty w sobie, a teraz jeszcze bardziej. Na pogrzebie sama nie płakała. Jestem przyzwyczajony do samotności, nie lubię być w społeczeństwie. Myślę, że to będzie, kiedy umrę? Nie dbam o krewnych. Piję tabletki, które przypisuje się psiheter amitryptyline, medopram. Nie pomóż. Nawet gdy rozmawiam z kimś, nie rozpraszam się tymi myślami. Nic nie pomaga, uważam się nie jak inni, uważam się za normalnego. Przez całe moje życie nie mogę powiedzieć, że miałem jakąś radość. Gdy detstva piła piwo, z domu uciekała matka i brat, ponieważ groził mu pijany brat. Mieszkam tam, gdzie przyszła wojna, wrócili do domu, żeby zastrzelić moją matkę i mnie chcieli. Radości są zerowe. Nie widzę znaczenia. Tylko pewnie jeden trzyma mnie, to jest to, co samobójstwo jest grzechem. I wcale nie boję się śmierci. Nie lubię siebie. Mimo to, nawet jeśli nie, to za kilka lat rzadko będą pamiętać o mnie. Były takie konfiskaty, które kłóciły się z moją matką, a moje ramiona skrobały teraz wielkie blizny. Tabletki były pijane na 20-40 sztuk. Teraz to nie jest to, co było wcześniej. Nie piję, nie palę, nie wychodzę z nikim, nie spotkałem się ani nie spotkałem.

Dziewczyna, moja dobra. Rozumiem cię bardzo, tylko ty masz 16 lat, a ja mam 45 lat. Czytam i pisałam, tylko krewni nie dbają, z ich powodu żyję. Ale musimy jakoś walczyć z tym stanem i z pewnością będziecie w porządku.

Próbowałem... popełnić samobójstwo dwa dni temu. Niestety, albo na szczęście rana została zszyta i tu znowu jestem w pokoju. Jeden. Wydaje się, że nie jeden, ale wciąż jeden. Najbardziej samotna osoba na świecie. Tak dalece od krewnych, którzy naprawdę troszczą się o mnie i mnie kochają. Dlaczego wszyscy tu jesteśmy? Jaki jest sens życia, jeśli nadal umieramy i wszyscy zostaną zapomniani? Może jest coś więcej niż życie, czy życie na ziemi - to tylko początkowy etap czegoś wielkiego, to miejsce, w którym zdobędziemy życie po życiu... inaczej dlaczego to wszystko?
A może nic tam nie ma.
Może jestem osobą, która nie zasługuje na szczęście, płacę za moje grzechy, których nie pamiętam, czego nie rozumiem. Pozwoliłem mojej mamie, próbując zakończyć to życie na własną rękę. Jest daleko, a teraz martwi się o mnie jeszcze bardziej. Ludzie nie traktują mnie poważnie, jestem takim egoistą. Nie mogę już myśleć, moje myśli są moimi demonami. Demony, które pożerały moje anioły, więc nie mogę być szczęśliwy. Nikt cię nie uszczęśliwi, oprócz ciebie. Nikt nikomu nic nie zawdzięcza. A co jeśli nie? Co jeśli powinniśmy... gdyby ci, którzy nam kiedyś pomogli, pomogli tym, którzy jej potrzebują, a co z przyjaznym obowiązkiem? Powinniśmy być blisko tych, którzy nas potrzebują, i którzy będą z nami, kiedy potrzebujemy kogoś? Na przykład potrzebuję mężczyzny. Nigdy w życiu nie miałem prawdziwego mężczyzny, oprócz mojego dziadka, który zmarł tragicznie, gdy miałem 4 lata. Od tego czasu czuję, że moje życie jest koszmarem. Nie ma ramienia tego człowieka, którego tak bardzo potrzebuję i wydaje mi się, że tak nie jest, ponieważ jestem tak wymagający, wymagam stałej uwagi. Tego właśnie potrzebuję teraz, psychopata, który próbował zabić się tylko dlatego, że czuła się samotna, winna. samolubny. Kogo naprawdę potrzebuję? Kim jestem? Dlaczego to wszystko i dlaczego.. Jestem zirytowany wszystkim, ale nie jestem już silny.

Potrzebujesz swojej rodziny, swojej matki. Wszyscy zrozumieją i wybaczą. Jesteś bardzo młody i czeka cię długie życie, w którym pojawią się nowi przyjaciele, nowe uczucia i wrażenia. Jaki jest sens życia? Sens życia w waszych dzieciach. Może się wydawać zabawne, ale zrozumiesz to, gdy weźmiesz dziecko w swoje ramiona i powąchasz. Aby to wiedzieć, musisz żyć. Bez ciebie twoja matka straci sens życia. Żyj, żyj jasno, twórz, czytaj ciekawe książki, słuchaj dobrej muzyki. Życzę ci szczęścia!

cześć. Sam jestem zaskoczony, że doszedłem do stanu depresyjnego. Jestem głęboko religijną osobą, mam dużą rodzinę, żonę, czworo dzieci, w grudniu będzie piąta, jest dobra robota. ale problem pojawił się tam, gdzie się tego nie spodziewałem. Jestem chrześcijańskim protestantem, prezbiterium kościoła (baptystów), przez 20 lat rodzina jest także wierząca. i to właśnie problemy, które pojawiają się w kościele, głęboko mnie dotknęły. Z powodu tych problemów, straciłem apetyt i nie jeść cały dzień, mam życie nie słodki, stały lęk i ataki paniki, bóle serca, moja głowa, chcę uciec, odejść, zmienić miejsce zamieszkania, aby nie zobaczyć kościół protestantom. zaczął brać euglon i fenibut, ale nie stało się łatwiej, trwało to kilka miesięcy, dostrzegam ostre zmiany nastroju, w pracy, wszystko wypada z rąk. rozmawiałem z jednym lekarzem, doradzono mu, by się rozłączyć - i jak to zrobić. Boję się, że ja i moja rodzina, co mogę zrobić, naprawdę będę musiała leżeć w szpitalu. Poradź mi to zrobić lub zrobić.

Cześć, Sergey. Jeśli nie jesteś w stanie nic zmienić „problemy, które pojawiają się w Kościele” - zmiany (należy myśleć, a następnie zdecydować, co można zrobić teraz, że jest w stanie dać wynik), jeśli nie, to trzeba puścić sytuacji.
Zalecamy zapoznanie się z:
http://psihomed.com/kak-otpustit-situatsiyu/

Cześć, Dla mnie jest źle, opuścił sam w sobie, udręki lęk, podniecenie, już serce szybko bije, pił Magne B6, więc szczególnie nie pomogło. Stała się niepewna, jak szeląg, jakby była sama na tym świecie, po prostu istnieje, nic nie jest interesujące, po prostu chcę się położyć i spać. Nie chcę nawet rozmawiać, nie stałem się towarzyski, siedzę i milczę, jakby mnie zastąpiono. Nie chcę nigdzie iść i kogoś zobaczyć. Co powinienem zrobić? Pomóżcie proszę!

Droga Akbota Dauletova. Aby ci pomóc, musisz zrozumieć przyczynę swoich lęków i zmartwień. Wszelkie lęki, podekscytowanie, jest powód: zewnętrzny lub wewnętrzny. Aby pozbyć się uczucia niepokoju, trzeba zrozumieć naturę jego rozwoju. Niepokój jest doświadczeniem oczekiwanego charakteru. Często człowiek martwi się nie z powodu tego, co się stało, ale z powodu tego, co może się stać. Zdarzają się nawet przypadki, gdy osoba się martwi z powodu tego, co już się stało. Tak bardzo boi się sytuacji, że nie może o tym nie myśleć. Jeśli alarm jest spowodowany przez wyobraźnię, która rysuje nieprzyjemne obrazy, wtedy przestań fantazjować. Jeśli nieprzyjemna sytuacja już się wydarzyła, to trzeba jej nie bać, decydować. Najlepszym sposobem na pozbycie się strachu i lęku jest rozwiązanie problemu. Jeśli nic nie da się zrobić z tą sytuacją, musisz zmienić swój stosunek do niej, znaleźć coś pozytywnego lub po prostu to zaakceptować. Uczucie niepokoju jest destrukcyjne dla osoby. Konieczne jest podjęcie działań w celu jego wyeliminowania. Ponieważ lęk powstaje w określonej sytuacji, trzeba ją poprawić: albo zrozumieć, że nie istnieje, albo przygotować się do jej ofensywy, albo przejąć kontrolę nad sobą i ją rozwiązać.
Ważne jest również wzięcie pod uwagę, że hormony tarczycy są w stanie wywoływać stres i niepokój, dlatego zaleca się, aby zostały zbadane przez endokrynologa.

Nie pozwól, aby czynniki zewnętrzne wpływały na twoje postrzeganie siebie

Nazywam się Alexander, mam 28 lat. Jestem przedsiębiorcą, jest dziewczyna, której żyjemy w cywilnym małżeństwie, jest dziecko. Straciłem zainteresowanie wszystkim, co robię, nie ma więcej pomysłów w mojej głowie, stałem się pesymistą z powodu ciągłych problemów i stresu od 12 roku życia, czasami są ataki paniki, jem 1 czasami 2 razy dziennie. Mam również ciągły brak snu, nawet jeśli śpię przez 24 godziny. Oddział szyjki macicy boli, a czasem straszną migrenę. A w ostatnich latach każda z moich gwiazd odeszła na świat: Michael Jackson, Paul Walker, a teraz Chester Bennington, z powodu ostatniej depresji stała się jeszcze silniejsza. Stałem się egoistyczny i bardzo rozdrażniony. I na odczuciach zacząłem tracić wolę życia tak jak to było w wieku 14 lat. Ale od 14-ej depresja przeszła do etapu utajonego i od kilku lat kładzie się na dnie.

Dzień dobry. Mam okropny charakter, który, moim zdaniem, od razu wpadam we wściekłość, często krzyczę na ludzi i dzieci, nie mogę tego kontrolować. Nie mam dziewczyn, zazdroszczę tym, którzy mają dziewczyny. Jestem sam. Mój mąż mnie nie rozumie, coraz częściej oddalamy się od siebie. W ostatnich dniach, często płacząc, nie chcę żyć, ogólnie w moim życiu często zdarza się, że nie chcę żyć, w mojej młodości żyły pocięte pigułki, ale, niestety, żyję,.... Chociaż boję się umrzeć, bo boję się pozostać bez moich dzieci, boję się, że zostawiam je innym, bo nikt nie pokocha ich tak bardzo jak ja. I nie chcę żyć, bo ludzie nie zobaczą mnie za moją głupią postać. Nie wiem co robić? Jak możesz pomóc sobie wydostać się z tego stanu?

Mam 48 lat. 35 lat, odkąd wróciłem z wojny. I dlaczego? Potem znowu wojna. Miałem przyjaciół, ale ich już tam nie ma. A ja żyję, już nie mogę. Wyłączono dwie grupy. Zawsze potrzebowałem wszystkiego i wszystkiego. Ale kiedy wszystko się skończyło, nie potrzebowałem tego. Mam żonę, bardzo ją kocham, ona też, ale rozumiem, że zatruwam jej życie. 20 lat w miejscu. Nie ja, nie jej krewni. To działa, a ja siedzę w domu i palę 3 bloki papierosów dziennie. Nigdy się nie żałowałem. I nie wiem, jak to zrobić. Moje serce zaczęło boleć, ale nikomu nie powiem, że mogę umrzeć. Próbowałem być leczony bez żadnej pomocy. Przepraszam za błędy autograficzne. Luda ukryła mój pistolet z nagrodami. Myślę, że zastrzelę się. Wybacz mi, stałem się słaby i po prostu samotny wobec horroru. Kiedy uda mi się zasnąć, widzę, jak nasz BTR eksploduje w kopalni. A moi chłopcy giną, a ja leżę w kałużach krwi i nie mogę pomóc. Budzę się i wyć jak ubity pies. Teraz rozumiem, dlaczego funkcjonariusze nie żyją długo po przejściu na emeryturę. Samotność wykonała swoją pracę. Nie mogę zrozumieć, jak dalej żyć, dokąd iść? Przepraszam.

Cześć, Oleg. Potrzebujesz pomocy psychoterapeutycznej. Zalecamy zapoznanie się z:
http://psihomed.com/ptsr/

Dzień dobry, mam na imię Emma, ​​nie wiem jak nazwać stan, w którym przebywam, ale sądząc po artykule, jest to najsilniejsza depresja. Jestem żonaty, ale przez około dwa lata moje zainteresowanie moim mężem i rodziną zniknęło. Żyliśmy tak, jak to było normalne, ale wiedziałem, myśląc, że już przeżywaliśmy własne, a my żyjemy tylko dla dobra naszej córki. Poszedłem odpocząć w innych krajach, byłem rozproszony, ale potem wróciłem do tego samego dnia Świstaka. Pół roku temu zostałem porwany przez kontakt z bliską mi osobą, był po prostu moim przyjacielem. Ale po tej korespondencji stałem się znacznie bliższy, komunikowaliśmy życie w różnych krajach i ta komunikacja pomogła mi żyć. Niedawno się spotkaliśmy, ale przestraszyłem go dokładnie z powodu mojej presji, by być razem i ciągłych roszczeń. Cały czas płaczę, piłem dużo środków uspokajających, ale warunek się nie zmienia. Zdecydowałem się na rozwód z mężem i wyjechałem do Rosji w Rosji. Pomyślałem tutaj i traktowałem ściany. Poczułam się jeszcze gorzej. Straciłem przyjaciela, żadnej rodziny, dziecka w ramionach i poszukiwania pracy. Nie ma sensu w życiu i nie chcesz. Po prostu trzymam się z powodu dziecka. Co powinienem zrobić? Co ?? Nie mogę sam wyjść z tego stanu i podjąć decyzji.

Dzień dobry, Emmo. Zalecamy nawiązanie relacji z mężem, odnosząc się do długiej depresji i faktu, że nie podali oni rachunku swoich działań, podejmując decyzję o rozstaniu. Jesteś odpowiedzialny za dziecko, więc odwołaj się do potrzeby pomocy w wychowaniu dziecka.

Napisz swój e-mail

Witam, jestem 31 god.Mne Wydaje się, że mam lat depresja 14.Nachalos z faktem, że poszedłem do głupiej specjalności i 5 lat mojego życia stracił zrya.Potom nie mogłam znaleźć pracy, do własnej aranżacji, ale po pracy przez jakiś czas w lewo. Jestem perfekcjonistą i dlatego zawsze uważałem, że lepiej jest iść gdziekolwiek, niż utknąć, dlatego byłem w domu. Nie komunikował się z przyjaciółmi, nie szukał nowych znajomych. Ponadto, ja mieszkam z babcią (która jest stale monitorowana mnie, krzycząc, obrażasz mnie, moją matkę, kapanie na mózg przez te wszystkie lata) i siostra (która jest całkowicie przesunięty na moich obowiązków opiekować się babcią). Jestem człowiekiem, który zachowuje wszystko dla siebie, a następnie eksploduje. Skumulowane już całkiem. i to nie jest to, że coś eksplodowało, ale ja po prostu cysted mnie od środka i wyciekły. Poczucie apatia, bezradności i pustki, nie czuję żadnej radości w życiu, a nawet podzielić się z rodziną nie widzę sensu, bo nie doceniają tego, co robię, i wziął za pewnik. Wszystko pogorszyło się jeszcze bardziej, gdy moja babcia złamała nogę i teraz kłamie. Nie pracuję, zmieniam jej pampersy, gotuję, sprzątam, nie żyję swoim życiem. Rodzice mówią nam, żeby nam pomagała, sroczyć naszą siostrę. Widzę, że jedynym wyjściem jest ucieczka i gdzie... tak, a rodzice są przykro. I użalam się nad sobą... Zamknięty krąg jednego z nich nie widzę wyjścia, więc depresja ma już 14 lat. Są radości, ale takie małe i takie rzadkie.

Dean, witaj. Nadszedł czas, kiedy pigułki przestały pomagać w ogóle. Główną przyczyną niezadowolenia z życia jest utrata komunikacji z podstawowym organem człowieka - Duszą. Znalezienie jedności z nią, aby nie buntowała się w waszym ciele, nie przyniosło waszej świadomości do histerii - do tego powinniście dążyć. Zjednoczenie z waszą Duszą da pokój i wewnętrzną pewność siebie, poczucie wewnętrznego rdzenia, pojawią się moce Ducha. I moja pozycja, wszystkie zewnętrzne bodźce nie mogą najechać ciebie stworzyły spokojną przystań.
Ogólnie wszystko jest proste. Jeśli masz depresję, oznacza to, że ktoś jest opłacalny. Więc nie wypełniacie swojego przeznaczenia, waszego ulubionego zajęcia, z którego staniecie się światłem i światłem w sobie. Pomyśl o tym, pytam, dlaczego i dlaczego osoba jest w depresji. Następnie musisz przeanalizować drogę wyjścia i mały (duży nie działa) wkroczyć w strefę twojego komfortu, radości, szczęścia, kreatywności.

Tutaj ostatnio wspominaliśmy o reinkarnacji. Należy zawsze pamiętać, że nie należy dopuścić (nawet na myśl) skrajnych stanów depresji jako wyjścia, rozwiązania sytuacji. Bądźcie całkowicie szczerzy przed sobą - znajdź przyczółek w sobie, swojej Duszy, aby zacząć świecić do siebie. Twoje postrzeganie siebie i postrzeganie środowiska, sytuacje ulegną zmianie. Będziesz taki sam, ale z drugim - z tajemnym uśmiechem na ustach i światłem ufności w twoich oczach, ponieważ twój stosunek do życia już się zmieni...

Wszystko, co najlepsze dla ciebie, i pamiętaj, że nikt nigdy nie daje nieznośnego brzemienia, tak jak twoja Dusza bierze tylko to, co ty, Dina, możesz znieść.

Cześć, Dla mnie 32 lata, depresja u mnie bardzo przez długi czas, kilka lat. Problemem jest to, że kiedy znajdę swoje hobby i ulubione zajęcia, ale jak tylko zaczynam czuć się dobrze, niestety nie ma czegoś nieprzyjemnego: choroba dziecka, zobowiązując gafy w pracy, a nie z żadnego powodu krytykować, przypomnij o moich wadach itp. Mój nastrój natychmiast się pogarsza i moje pragnienie zrobienia czegoś znika. Już zapomniałem, jak się uśmiechać i jestem ciągle w depresji. W związku, nigdy nie miałem szczęścia, jest dwoje dzieci, nie ma żony. Wstydzę się tego z powodu dzieci i innych, które dodają więcej oliwy do ognia.

Cześć, Anastasia. W czasie choroby dziecka własne przyjemności nie będą miały priorytetowego znaczenia dla matki, a to normalne, a wraz z nastrojem psuje się stan zdrowia.
Jeśli chodzi o popełnione błędy, reaguj spokojniej: ten, kto nie pracuje, nie jest w błędzie. Możesz więc również odpowiedzieć komuś, kto spróbuje przypomnieć ci o minionych problemach lub błędach. Ludzie są bardzo wrażliwi, których można obrażać - którzy tolerują i których lepiej nie dotykać - to będzie droższe dla samego siebie. Ludzie o wysokim poczuciu własnej wartości, pewni siebie, zwykle dyskutują za swoimi plecami, w twarz, aby powiedzieć, o czym myślą - boją się, ponieważ mogą wyrazić odważne myśli w odpowiedzi. Jest bardzo ważne, aby być w stanie wstać dla siebie, ale jeśli niska samoocena - aby bronić będzie trudniejsze, ponieważ zdolność do wyrażania swoich poglądów i powiedzieć „nie” może jedynie silny, pewny siebie i prosto pewni ludzie.
Nie musisz się wstydzić swojego stanu, ale powinieneś wyjść z niego z całej siły. Twoja samoocena zmieni się - życie również się zmieni.
Zalecamy zapoznanie się z:
http://psihomed.com/kak-povyisit-samootsenku-zhenshhine/
http://psihomed.com/kak-privlech-lyubov-v-svoyu-zhizn/
http://psihomed.com/pochemu-ya-odinoka/

Cześć. Miałem tylko 18 lat.
Od początku lata 2016 r. Mam ciągłe napady złości, załamania nerwowe
Wielokrotnie otwierałem żyły, kładę papierosy na rękach, dużo piję (prawie codziennie)
Dużo śpię. Jem dużo, albo nie jem wcale. Ciągle wrzeszczę. Długo. Ostatnio usiadłem na podłodze i ryknąłem przez dwie godziny, wyjąc.
Nieraz odwiedzano myśl o samobójstwie. Czasami myślę, że to jedyne wyjście, więc mogę zacząć wszystko od nowa. Pomoc, proszę.

Podobna sytuacja: 18 lat, depresja i depresja, a także bardzo niskie poczucie własnej wartości. Nic nie pomaga)

Dzień dobry!
Już rok, pogorszenie stanu depresyjnego pojawia się na wiosnę. Zaczęli nawet myśleć, że są chorzy psychicznie.
Przez długi czas, około 5-7 lat jestem w stanie depresji. Ostatnie dwa lata problemu z TRAKTEM GASTROINTESTINAL, w ciągu ostatnich 1,5 roku jestem rozdzierany przez zaparcia. Miałem bulimię odkąd skończyłem 18 lat, strach przed poprawą właśnie mnie ścigał. Stan słabości, płaczliwość, samokrytycyzm, plus to wszystko dodatkowo towarzyszy ból w jamie brzusznej, który wyczerpuje się ciągle na środkach przeczyszczających. Jestem zdeterminowany na moim ciele, ponieważ nie jest doskonały. Mam chłopięcą figurę, nieziemską, nie po raz pierwszy słyszałem, że to nie jest seksowne, a nawet zimne, że mam zimne spojrzenie. Chociaż wcześniej nie byłem. Przeciwnie, była pełna siły, witalności i uśmiechniętego uśmiechu. Jak tęsknię za sobą, przeszłością. Miałem nawet rude włosy. W moim osobistym życiu były związki, w których kochałem, nie mam. To było po moim ostatnim braku szczęścia, wszystkim i pośpiechu. Było maniakalne uzależnienie od człowieka. Jedyny plus, próbuję uczyć się na błędach z przeszłości. Stała się mądra. Cóż, czuję ludzi, którzy są zdolni do tego, co i czym są. W pracy wszystko jest w porządku, moja kariera idzie pod górę, nawet ci ludzie, którzy nie traktowali mnie poważnie wcześniej, są zaskoczeni moją wytrwałością, moim umysłem. Uznanie mojego lidera, który we mnie wierzył, w moim potencjale. Kocham moją pracę. Lubię być inteligentni i stosować moją wiedzę, uczyć się czegoś nowego, myśleć. Niemniej jednak, przywódca tyranizuje mnie, jeśli się rozluźnię, cały czas trzymam się palców u nóg. Dlatego mój pogląd stał się rozważny i trudny. Ponieważ kiedy jesteś połączony z czymś poważnym, ponosisz odpowiedzialność, trudno jest się zrelaksować i przełączyć. Zwłaszcza wiek daje się odczuć. W związku z tym pół roku temu zacząłem spotykać się z facetem, który jest młodszy ode mnie o 4,5 roku. Różnica w moim wieku mnie stresuje. Boję się starości i będę zdradzony i opuszczony. W relacjach także wiele pułapek. MCH wychowywana była przez matkę i babcię, tj. kobiety. I wybrałem starszą kobietę. Obawiam się, że robię z niego dobrego człowieka, a potem pójdzie do młodej dziewczyny. Ponieważ pod wieloma względami poprawiam go, uczę go itd. Dostosowuję się do siebie, istnieje wiele luk w edukacji. Jest to również przyczyną frustracji, która porównuje mnie do mojej starszej siostry. Ona jest taka seksowna, ta figura jest lepsza, itd. W ogóle bym się nie kąpała, gdybyśmy nie byli porównywalni przez innych, z tym, co w niej wścieka się, tutaj ona jest, a ty... podczas gdy niewielu ludzi wybiera wyrażenia. Czasami jestem wstrząśnięty tak nietaktownością ludzi. Zwykle jej otoczenie, jej ludzie, porównują ją, ma ich dużo, rozwiązłość, a jednocześnie potrafi przekręcać mężczyzn, żyje na ich koszt. Łatwo oszukuje, pani kochanie. Niczego nie lekceważy, zdołała nawet spotkać się z synem swojego kochanka, którego podobno kocha w tym samym czasie. Granice moralności zostały całkowicie wymazane, udało jej się nawet porozumieć z moim byłym chłopakiem, gdy okazał jej oznaki uwagi. Nadal jestem zdumiony, jak. Okay, on jest mężczyzną. Ale ona jest krwią, droga rodzinko. I w tej całej sytuacji jestem przygnębiony faktem, że gdy ludzie z jej otoczenia podziwiają ją, porównując nas, nie znając całego tła na temat tej osoby, to doprowadza mnie to do szału. I że ja, jestem ostry w wyrazie, jest niegrzeczny, moja prostolinijność obraża ludzi. I jestem umocowany w talii, której nie mam. Raczej słabo wyrażone, biorąc pod uwagę fakt, że miałam zaparcia i problemy z przewodu pokarmowego, żołądka i pasie strasznych ciosów, które tak mi się kojarzy znika całkowicie, jeden wielki smutek. Z tym wszystkim, w rodzinie bardziej mnie kochają, w rodzinie jestem bardzo czuły. Trudno mi podejmować decyzje, które mogą zmienić moje życie. Na przykład, nawet odmalowany obawiam się, teraz ciemny kolor włosów, który przychodzi do mnie. Zwłaszcza w połączeniu z czerwoną szminką. Jasny wygląd, ale nie wulgarny, drogi. A więc chcesz, zrzuć ten ładunek czarnych włosów i zacznij się uśmiechać. I nie bądź królową śniegu. Nawet zapisałem się do salonu, ale nie poszedłem, a facet mnie zniechęca, lubi mnie ciemniej, bo nie widział mnie tamtego. Wiesz, czasami nienawidzę mojej siostry, traktowała mnie tak samo, jak robiła to ze swoimi mężczyznami. Problemem mojej rodziny jest to, że wydajemy się być razem, ale mentalnie wszyscy są od siebie odlegli. Wiesz, dosłownie wczoraj, krzyknąłem do mojej matki z urazą. Kupiłem sobie gorset, cóż, żeby zmniejszyć talię))). A moja matka powiedziała, że ​​lubisz wiosnę, więc zawsze cierpisz bzdury, musisz leczyć głowę. To było tak obraźliwe. W końcu, kiedy zacząłem cierpieć z powodu bulimii, zostałem tylko zbesztany, powiedzieli, że mogę to zrobić, ale nikt nie pomógł. Bulimia chorowała około 10 lat, aż w końcu została nacisnięta na przewód pokarmowy. Brakowało mi, nie zwracając uwagi, że to jest poważne. W końcu byłem głupi, ale teraz cierpię, jestem leczony. Poszedłem do psychologa, kocham tę naukę, zawsze było zainteresowanie. Zdałem sobie sprawę z tego, czego potrzebuję, potrzebuję mentora, który doprowadzi mnie do wyzdrowienia, co sprawi, że nie rzucę się w dłonie, udzielę naprawdę skutecznej porady. W naszej rodzinie przychodzą do mnie po radę, ale bardzo chcę pomóc. Czy to tak, jak mówisz? Dziękuję, jeśli odpowiesz, jeśli nie, wyraziłem mój smutek, ryknąłem i to jest łatwiejsze. Zawsze sam opuszczałem dolinę rozpaczy i wziąłem się w rękę i do przodu. Sam podchodzę z klęczek, aby iść, ale mój chód jest powolny, moje nogi są słabe i chcę biec, by spotkać słońce.

Dzień dobry, Sofia. Jeśli chcesz biec w kierunku słońca, musisz to zrobić.
Aby osiągnąć równowagę duchową, trzeba żyć w harmonii ciała i umysłu. Jest to ważne, aby żyć w zgodzie i mieć ochronę przed wszelką negatywną energią. Aby inni nie ingerowali w tak żywe, powinieneś wyłączyć ze swojego życia komunikację z tymi, którzy obniżają twoje poczucie własnej wartości.
Używając swojego umysłu, przywiązuj wielką wagę do zdrowia układu nerwowego i spokoju ducha. Co jest ważniejsze, aby utrzymać zdrowie psychiczne, a wraz z nim, i fizycznie lub sztucznie utrzymać wagę, pozbawiając się istotnych mikro i makroelementów?
Miłość do świata zaczyna się od miłości samego siebie, akceptując siebie takim, jaki jesteś i dopiero wtedy będziesz kochany przez innych.
"Jestem zdeterminowany na moim ciele, ponieważ nie jest doskonały." - Jeśli nie jest doskonały, zaakceptuj siebie takim, jakim jesteś, poczucie nękania siebie poprzez poszerzanie listy diagnoz. Próbowałeś zmienić figurę, skończyłeś, ale czas puścić ten problem. Teraz o wiele ważniejsze jest leczenie przewodu pokarmowego, które wymaga spokojnego, zrównoważonego odżywiania.
"W moim życiu osobistym istniały związki, w których kochałem, nie robię tego. To było po moim ostatnim braku szczęścia, wszystkim i pośpiechu. Nastąpiła maniakalna zależność od osoby. "- Życzcie szczęścia i uwolnijcie osobę psychicznie ze wszystkich czterech stron z wdzięcznością za wszystkie dobre rzeczy, które mieliście.
"Boję się starości i będę zdradzony i porzucony" - Żyj teraźniejszością, teraz jesteś zdrowy i to jest najważniejsze. Z twoimi lękami możesz wciągnąć w rzeczywistość to, czego się boisz.
"Nie po raz pierwszy słyszałem, że to nie jest sexy, a nawet zimne, że mam zimny wygląd". - Zmień swoje nastawienie, kochaj siebie, twoje poczucie siebie zmieni się, a inni zauważą twoje zmiany.
"Innym powodem frustracji jest porównanie mnie do mojej starszej siostry." - Warto raz na zawsze przestać porównywać siebie i pozwalać środowisku na robienie tego.
"Trudno mi podejmować decyzje, które mogą zmienić moje życie." - Należy podnieść poczucie własnej wartości.
"Zdałem sobie sprawę, czego potrzebuję, potrzebuję mentora, który doprowadzi mnie do wyzdrowienia." - Zostań mentorem dla siebie. Napisz cechy "Jestem idealny" i staram się dopasować je do rzeczywistości. Osoba pozwala sobie na wiele rzeczy, powołując się na wiele powodów, szukając usprawiedliwienia dla swoich działań. Zostań silną wewnętrznie kobietą, która kocha siebie, ceni, szanuje i nie pozwala sobie na krzyczenie z innymi, spokojnie akceptuje krytykę, jeśli to konieczne, jednocześnie rozumiejąc, że subiektywna opinia brzmiała.
Zalecamy zapoznanie się z:
http://psihomed.com/kak-polyubit-sebya/
http://psihomed.com/nevroz-zheludka/
http://psihomed.com/vnutrenniy-sterzhen-cheloveka/

Ciężka depresja! Już od 9-10 lat to nie jadło... nie pomogło! Amitrritylinum wziął witaminy B6 B12 dał niyichcheehego! Również słabość apatii nie jest zachęcająca! Utrata apetytu! A co najważniejsze, nie ma poczucia węchu i szacunku. Jestem zmęczony! Wszystko w powyższym opisie ze mną dzieje się i nie ma pomocy!

Witaj, jestem w depresji. Studiuję w szkole i mam dziewczynę, ale kiedy wyjeżdżam na weekend, nudzę się i smutno, a za nią tęsknię. Powiedz mi, co mam robić.

Cześć, Vitya. W chwilach smutku, komunikuj się przez telefon, pisz SMS-em, pozwoli ci to rozweselić i poczuć się lepiej. Planuj w weekendy, ale czasami spędzaj razem.

Zostawiłem swoją pracę, mój mąż 2 miesiące w podróży służbowej nie pomaga. Mamy 4 dzieci uczących się i przedszkole, wszędzie płacę, jestem zmęczony, nie mogę. Nic nie piłem. Nawet nie myślałem, że to jest depresja.

Cześć, Moja depresja trwa przez ostatni rok. Po utracie bliskiej osoby. Moja matka zmarła na raka. Wszystko wywróciło się do góry nogami. Płaczę cały czas, na każdym kłótni z moim mężem. Lub po prostu coś nie działa. Nie ma zainteresowania życiem. Wszystko jest stracone. Rodzina jest na krawędzi rozwodu. Nic mnie nie interesuje. Nie mogę zaakceptować straty. On nie puszcza. Ciągłe obawy, że coś stanie się z dziećmi. Próbowałem pić fluoksetynę, w pierwszym tygodniu wszystko było dobrze, nic złego w myśli, łatwe opóźnienie, spokój. Spodobał mi się ten warunek. Ale w drugim tygodniu wszystko wróciło. Efekt nie był. Rozumiem, że potrzebuję pomocy specjalisty. Chcę wyjść z tego stanu. Ciesz się życiem. W końcu żyjemy raz.

Mam ciągłe poczucie winy, niepokoju i strachu. Nie mogę żyć jak przedtem, studiuje na ostatnim roku studiów, moje badania nie podoba, nie ma ochoty, coś zrobić, niska samoocena, chociaż wszyscy mówią dość i przyszły mąż nie, ale sytuacja jest taka, że ​​musimy do opuszczenia kraju, aby zarobić pieniądze, kochamy siebie bardzo dużo, ale kiedy wychodzę czuł się przygnębiony, nie mogę już komunikować się z przyjaciółmi, tak jak poprzednio, nie czuję większej radości i szczęścia, chcę stałej uwagi do siebie, mają kompleksy krzywe zęby i bardzo cienki włosy, jakby łysy... Nie podoba mi się to GSI jego ogólny wygląd.. nigdy nie było tak sobie nie chuvstvovala..chto ze mną.. Nie chcę żyć, uczyć się, aby być tutaj, w tym mieście, wśród tych wszystkich ludzi, czuję się jak kretyn, nie jest godne życie..

Cześć, Anne. Obecnie nie ma problemu z wyrównywaniem krzywych zębów, ponieważ jest to dość powszechny problem. Licówki stosuje się w stomatologii estetycznej, aby zapewnić białość zębów i wizualnie wyrównać uzębienie, w złożonych przypadkach, chirurgiczne leczenie zakrzywionych zębów. Cienkie, cienkie włosy są również poddawane zabiegom (skuteczne - ultradźwięki, elektroterapia, mikroiniekcja - procedura wstrzykiwania specjalnego koktajlu w skórę głowy).
Zalecamy przeczytanie artykułów:
http://psihomed.com/kak-izbavitsya-ot-chuvstva-trevogi/
http://psihomed.com/kak-izbavitsya-ot-chuvstva-vinyi/
http://psihomed.com/kak-polyubit-sebya/

Dziękuję bardzo, spróbuję się pokochać, zaopiekuję się sobą. Umieścić wsporniki popyu jakieś witaminy dla włosów.. po prostu czuć się tak samotny, rodzice mieszkają w innym mieście, a facet, też, po prostu weekend przyjdą.. tutaj w tym mieście nie mam przyjaciół, kak uczucie wydawało mi się, nikt tu nie chce rozmawiać, oni myślą, że mają wysoką samoocenę, ponieważ żyłem w shtatah..a Jestem wręcz przeciwnie jest w potrzebie przyjaźni i komunii, brakuje człowiekowi płakać, porozmawiać od serca do serca, róbcie coś razem (jak w książkach o prawdziwej przyjaźni), zawsze jestem sam... z e TH bardzo ploho..hochetsya nowych przyjaciół, ale boję się rozpocząć z kimś spotkał, a nie mogę. Chcę żyć, nie istnieć.

U mnie też jest dokładnie taki status. Chcę żyć i radować się jak wszyscy normalni ludzie. Powiedz mi, co zrobiłeś

Jestem w depresji od ponad roku. Czasami robi się trochę lepiej, ale nie na długo. Ciągle płaczę. Pracuję bardzo źle. Z tego powodu moja kondycja finansowa stała się bardzo słaba. To pogarsza sprawę. Psychologowie nie mają pieniędzy. Również na rozrywce. Moja rodzina jest daleko. W pobliżu jest tylko mój chłopak. Ale wstydzę się ciągle ładować to z moimi depresjami. Czuję się winna, ponieważ pogrążam się w okropnym stanie. Moi przyjaciele tutaj są powierzchowni. Nie przejmują się moimi problemami. Dla nich jestem przyjacielem tylko wtedy, gdy się uśmiecham.
Staram się widzieć pozytywnie, jak napisałem w artykule. Ale to bardzo trudne. Gdybym nie wierzył w reinkarnację, poważnie pomyślałem o samobójstwie.
Mam firmę, która mi się podoba. Piszę. Ale mogę to zrobić tylko w chwilach oświecenia. Dlatego w okresie zaostrzeń nic nie wychodzi. Medytacja jest taka sama. Kiedy emocjonalne ciało płacze, nic nie pomaga.
Nie wiem, czy powinienem zacząć brać narkotyki. W końcu moja depresja jest spowodowana skromnym życiem. Chociaż nie widzę wyjścia z sytuacji. A nawet gdy się poprawi, rozumiem, że aby wyjść z tego kręgu, potrzeba dużo pracy. To znaczy, potrzebuję zasobu pozytywnego nastroju, że mogę ciężko pracować.
Słyszałem, że leki pomagają, gdy je pijesz. A kiedy przestajesz ich pić, staje się gorzej. Czy to prawda? Co mi doradzisz? Dziękuję

Cześć, Elena. Konieczne jest zrozumienie przyczyn twojego depresyjnego stanu. U kobiet często wiąże się ze skokami hormonalnymi, które zasadniczo "zatruwają" życie. Samobójstwo nie wchodzi w grę, życie jest dane raz i powinno być przeżywane z godnością.
"Ponieważ moja depresja jest spowodowana skromnym życiem. Chociaż nie widzę wyjścia z sytuacji. "- To złudzenie. Ludzie naprawdę nie potrzebują dużo szczęścia, tylko ludzie nie wiedzą, jak cieszyć się z tego, co mają. Masz ulubioną rzecz, facet - to nie wystarczy.
"Pozytywny nastrój, który mogłem bardzo ciężko pracować" - Możesz wesprzeć się poniższymi preparatami pochodzenia roślinnego, które nie spowodują nałogu - nalewki Eleutherococcus, Schizandra, żeń-szenia.
Obowiązkowe przyjmowanie kompleksów witaminowych, glukozy, przestrzeganie prawidłowej organizacji wypoczynku i pracy, pełne i regularne posiłki, spacery, wykonywanie specjalnych ćwiczeń fizycznych.
Do produkcji serotoniny ważne jest spożywanie żywności zawierającej białko tryptofanowe, obecne w żywności, takiej jak banany, ser, chleb, jaja, indyk.
Zalecamy zapoznanie się z:
http://psihomed.com/depressiya-pered-mesyachnyimi/

Dzień dobry, moja depresja trwa kilka lat. Krewni, bliscy przyjaciele odwrócili się i nie wierzę psychiatra przepisanej Phenazepamum, tylko trochę pomocy, ale ze względu na codzienne skandale w domu doszło do niczego, w celu zwiększenia dawki nie ma, i nie pomogło, ostatni raz myślę o samobójstwie,
Nie proszę o współczucie, nie poradzę sobie sam.
Powiedz mi, co masz robić, a jednak około 5 lat temu było dobrze, gdy zarabiałem, pełne rozczarowanie w życiu.
Dziękuję.

Witaj, Wiaczesław. Trzeba pomyśleć, co według Ciebie może uczynić cię szczęśliwą osobą i podjąć małe kroki w tym kierunku. Rozpocznij od nawiązania relacji wewnątrz rodzinnych, nie wspieraj rodzinnych skandali w domu, po prostu nie uczestnicz w nich.
"W końcu, około 5 lat temu wszystko było w porządku, kiedy zarabiałem" - Musimy zacząć zarabiać ponownie, abyś poczuł się jak przedtem. Musisz zastanowić się, gdzie możesz sam się urzeczywistnić, a wtedy życie będzie grało z innymi kolorami, chcesz żyć. Trzeba wierzyć w siebie od samego początku, a wtedy ludzie blisko ciebie uwierzą.
"Kompletne rozczarowanie w życiu". - Niestety, życie to nie tylko wzloty, ale także upadki, z których bardzo trudno się wydostać, ale jeśli istnieje pragnienie, wtedy wszystko jest możliwe.
Zalecamy zapoznanie się z:
http://psihomed.com/vyihod-iz-depressii/

Wielkie dzięki za odpowiedź. Nie mogę teraz tak wiele zarobić, aw rodzinie zdarzały się nieodwracalne procesy, lepiej jest zrezygnować, zapomnieć i poświęcić więcej uwagi sobie. Na mnie zawsze zarabiam. Jeśli chodzi o pieniądze, to dlaczego potrzebujesz takiej rodziny?
Postaram się postępować zgodnie z twoją radą w samorealizacji, a potem, z czasem, wszystko może się poprawić, ponieważ nie jestem starcem - ma 44 lata. Musisz się zmobilizować. Dzięki za odpowiedź. Z poważaniem.

Ludzie, opamiętajcie się, jesteście dla tego i dla ludzi, aby być żywicielami rodziny i głową rodziny! I jęczysz! Jakie procesy przeszły, że nie możesz zarobić? Internet jest pełen pracy, a osobom niepełnosprawnym udaje się zarabiać! W domu nie musisz siadać - wtedy będziesz mniej prawdopodobne, że będziesz smutny! Dlaczego taka rodzina, jeśli wszystko zależy od pieniędzy? A wy, przebaczcie mi, karmicie dzieci manną niebios? Twoim przeznaczeniem jest być kapitanem statku zwanego "rodziną"! Weź stery rządowe w swoje ręce i biegnij do pracy, nie łudź się, ludzie XXI wieku!

Dzień dobry. Są kobiety, które nie zasługują na szacunek, lepiej zarabiać pieniądze dla kogoś, kto mnie doceni
i nie odmawiam memu synowi, powtarzam raz jeszcze. Jeśli to pieniądz, to nie ta kobieta będzie mnie wspierać w trudnym okresie.
Przy okazji, moje sprawy stopniowo się poprawiają, a teraz pozwólcie przetestować to, czego doświadczyłem, a jeśli myślicie, że to marudzenie, chciałbym życzyć wam takich uczuć, które również zrozumielibyście. Tutaj tak. Z poważaniem.

Mężczyzna to także osoba, która może być chora! Prawdziwa kobieta zawsze jest generatorem dla swojego mężczyzny! Mężczyźni muszą cenić, kochać i chwalić!

Droga Mario, to nie jest miejsce, w którym można mówić o "mężczyznach w ogóle" i "mężczyznach górników" itp. Po pierwsze, nie jesteś lekarzem, który bezceremonialnie wygłaszałby wyroki w tej rozmowie, a po drugie, nie oceniasz ani choroby kogoś obcego, ani jego życia rodzinnego. Czy masz wszystko idealne? Więc dlaczego patrzysz na strony poświęcone chorobom? To dziwne. I znowu: osądzać tutaj co najmniej głupiego!

dobry artykuł, napisz więcej produktów, które uczestniczą w tworzeniu serotoniny

Witaminy z grupy B przyczynią się do produkcji serotoniny w organizmie. Witaminy te są bogate w wątrobę, liście sałaty, grykę, płatki owsiane, kalafior i brokuły. Suszone owoce w połączeniu z miodem, cytryną i orzechami będą dobrym źródłem do produkcji serotoniny. Wszystkie cytrusy, dynia, melon, a także produkty bogate w magnez są w stanie zwiększyć poziom serotoniny - ryż, kapusta morska, suszone morele, suszone śliwki, daktyle, figi.
Najszybszym sposobem na podniesienie poziomu nastroju jest wypicie filiżanki herbaty lub kawy. Substancje zawarte w napojach przyczyniają się do produkcji serotoniny.