Podstawy pomocy psychologicznej w nagłych wypadkach: histeria, agresja, apatia, strach, niepokój, płacz

Jak pomóc sobie (i bliskim) w przypadku histerii, agresji, apatii, strachu, lęku lub łez. Sozhnik podaje tutaj bardzo ważną dla każdej broszury pierwszą pomoc psychologiczną: co jest potrzebne, a czego nie można zrobić w tych przypadkach.

Jest to system przyjęć, który pozwala ludziom, którzy nie mają edukacji psychologicznej, pomóc sobie i tym, którzy znajdują się w skrajnej sytuacji, aby poradzić sobie z reakcjami psychologicznymi.

W tej sytuacji osoba doświadcza silnego szoku emocjonalnego, ponieważ jego zwykłe "normalne" życie w jednym punkcie uległo zmianie. Będąc w tym stanie, osoba nie zawsze jest w stanie samodzielnie poradzić sobie z najsilniejszymi reakcjami emocjonalnymi, które przytłaczają go w tej chwili. Bardzo ważne jest wsparcie, aby znaleźć siłę i odwagę, by żyć dalej.

Histerycy

Reakcja hektorowa - suche słowa medyczne "aktywna, energochłonna reakcja behawioralna". Człowiek ekscytuje swoje emocje innymi. Potrafi krzyczeć, machać rękami, płakać w tym samym czasie. Histeria zawsze ma miejsce w obecności widzów.

Histeryczna reakcja jest jednym ze sposobów, w jaki nasza psychika reaguje na ekstremalne wydarzenia. Ta reakcja jest bardzo energochłonna i ma zdolność infekowania innych.

Jak pomóc innym w histerii

  • Spróbuj usunąć publiczność i zwróć uwagę na siebie. Im mniej widzów, tym szybciej reakcja hysteroidalna ustaje.
  • Jeśli nie można usunąć publiczności, staraj się stać najbardziej uważnym słuchaczem, daj osobie wsparcie, słuchaj, kiwnij głową, podrywaj.
  • Mniej mów do siebie. Jeśli mówisz, to w krótkich prostych zwrotach, odnosząc się do osoby po imieniu. Jeśli nie "palisz" histerycznych, prowokujących słów, wypowiedzi, to za 10-15 minut dojdzie do spadku.
  • Po histerii następuje awaria, więc musisz dać jej szansę na relaks.

Pomaganie sobie z histerią

W tym stanie bardzo trudno jest sobie pomóc, ponieważ w tym momencie człowiek znajduje się w niezwykle wysokim stanie emocjonalnym i nie rozumie, co dzieje się z nim i wokół niego.

Jeśli masz pojęcie o tym, jak zatrzymać histerię, jest to pierwszy krok w kierunku jej zakończenia. W takim przypadku należy wykonać następujące czynności:

  • odejść od "widzów", pozostać przy jednym.
  • Umyć lodowatą wodą - to pomoże odzyskać.
  • Wykonuj ćwiczenia oddechowe: wdech, wstrzymaj oddech przez 1-2 sekundy, zwolnij wydech przez nos, wstrzymaj oddech przez 1-2 sekundy, powoli wdychaj i tak dalej.

Nieprawidłowe działania histeryczne

  • Nie podejmuj nieoczekiwanych działań (takich jak uderzanie, polewanie wodą, potrząsanie osobą).
  • Nie angażuj osoby w aktywny dialog na temat jego wypowiedzi, nie dyskutuj, dopóki ta reakcja nie zakończy się niepowodzeniem.
  • Nie trzeba uważać, że ktoś robi to celowo, aby zwrócić na siebie uwagę.
  • Pamiętaj, że objawy histeroidów są normalną reakcją na nietypowe okoliczności.
  • Nie trzeba mówić zwrotów: "uspokój się", "zbierz się", "to niemożliwe", "połącz się, szmacianka".

Agresja

Agresywna reakcja lub złość, gniew - jest kilka rodzajów: werbalne (gdy osoba wyraża słowa zagrożenia) i niewerbalne (osoba popełnia agresywne działania).

W sytuacji, gdy nagle i znacząco zakłóca się zwykły tryb życia, każda osoba ma prawo do odczuwania gniewu, złości, irytacji.

W tej sytuacji możesz pomóc osobie radzić sobie z falą emocji, z ich gniewem i godnością, aby przetrwać próby, które mu się spodobały.

Gniew jest jeszcze bardziej emocjonalną reakcją zakaźną niż histerię. Jeśli nie zostanie zatrzymany w czasie, to w pewnym momencie może stać się masą. Wiele osób, które przeżyły taką reakcję, zastanawiało się, jak może im się to przydarzyć.

Aby wspierać ludzi, zaakceptuj jego prawo do tej reakcji i fakt, że nie jest ona skierowana na ciebie, ale w okolicznościach.

Jak pomóc innej osobie w gniewie

  • Rozmawiaj spokojnie z osobą, stopniowo zmniejszając tempo i objętość mowy.
  • Ważne jest, aby mówić cicho, wolniej i spokojniej niż osoba, która jest wściekła.
  • Zaadresuj osobę po nazwisku, zadaj pytania, które pomogłyby mu sformułować i zrozumieć jego wymagania dotyczące tej sytuacji: "Jak twoim zdaniem lepiej będzie to zrobić, czy to jest to?"

Jak pomóc sobie z agresją

  • Spróbuj wyrazić swoje uczucia innej osobie.
  • Daj sobie fizyczne obciążenie.

Niedopuszczalne działania w przypadku agresji

  • Nie trzeba uważać, że osoba wyrażająca agresję ma zły charakter.
  • Gniew jest wyrazem emocjonalnego bólu w "nienormalnych" okolicznościach.
  • Nie próbuj dyskutować ani przekonywać osoby, nawet jeśli uważasz, że się myli.
  • Nie grozić ani nie zastraszać.

Apatia

Apatia jest spadkiem emocjonalnej, behawioralnej i intelektualnej aktywności człowieka.

Często, gdy dana osoba znajduje się w skrajnej sytuacji, okazuje się być tak surowa dla niego, że nie jest w stanie od razu uświadomić sobie, co się stało, a apatia w tym przypadku działa jak znieczulenie psychologiczne.

Jak pomóc innej osobie z apatią

  • Jeśli to możliwe, pozwól na taką reakcję, spróbuj zapewnić osobie komfortowe warunki, aby mógł odpocząć.
  • Jeśli z jakiegoś powodu jest to niemożliwe, należy pomóc osobie delikatnie opuścić ten stan. Aby to zrobić, możesz zaoferować mu samodzielny masaż (lub pomóc mu w tym) aktywne strefy biologiczne - płatki uszu i palców.
  • Możesz podać szklankę słodkiej mocnej herbaty, zaoferować umiarkowaną aktywność fizyczną (chodzić pieszo, robić proste ćwiczenia).
  • Porozmawiaj z tą osobą, zadaj mu kilka prostych pytań, na przykład: "Jak się czujesz?"
  • Powiedz osobie, która doświadcza apatii, jest normalną reakcją na okoliczności.
  • Kiedy dajemy reakcję, pozwala ona osobie w komfortowym trybie uświadomić sobie, co się stało.

Jak pomóc sobie z apatią

  • Jeśli czujesz załamanie, ciężko ci się spotkać i zacząć coś robić, a zwłaszcza jeśli rozumiesz, że nie możesz doznać emocji, daj sobie szansę na relaks. Zdejmij buty, weź wygodną pozę, postaraj się zrelaksować.
  • Nie należy nadużywać napojów zawierających kofeinę (kawa, mocna herbata), może to tylko pogorszyć stan. Jeśli to możliwe, odpocznij tyle, ile potrzeba.
  • Jeśli sytuacja wymaga od ciebie działania, daj sobie krótki odpoczynek, zrelaksuj się przez co najmniej 15-20 minut.
  • Masuj płaty uszu i palców. Ta procedura pomoże ci trochę rozweselić.
  • Napij się filiżanki słodkiej herbaty.
  • Wykonuj ćwiczenia fizyczne, ale nie w szybkim tempie.
  • Jeśli potrzebujesz pracy - rób to w średnim tempie, staraj się utrzymać swoją siłę. Na przykład, jeśli chcesz dostać się do jakiegoś miejsca, nie uruchamiaj się - przesuń się o krok.
  • Nie rób kilku rzeczy naraz. W tym stanie uwaga jest rozproszona i trudna do skupienia.
  • Daj sobie dobry wypoczynek przy pierwszej okazji.

Czego nie można zrobić z apatią

  • Nie "wyciągaj" człowieka z tego stanu i nie zatrzymuj przepływu tej reakcji bez ekstremalnej potrzeby.
  • Nie musisz wzywać osoby, żeby się ze sobą spotkać, "podciągnij się", odwołując się do norm moralnych, nie musisz mówić "to niemożliwe", "musisz teraz".

Strach

Strach jest emocją, która chroni nas przed ryzykownymi, niebezpiecznymi czynami, od czasu do czasu doświadcza tego każda osoba.

Niebezpieczny lęk pojawia się wtedy, gdy jest nieuzasadniony lub wystarczająco silny, aby pozbawić człowieka możliwości myślenia i działania.

Silne przejawy lęku - to także normalna reakcja na anormalne okoliczności.

Strach, powstający raz, może pozostać pod prysznicem przez długi czas. A potem zacznie przeszkadzać mu w życiu, zmuszając go do rezygnacji z pewnych działań, działań, związków.

Im dłużej człowiek żyje ze swoim strachem, tym trudniej mu walczyć. Dlatego im szybciej człowiek radzi sobie ze swoim strachem, tym mniej prawdopodobne, że zmieni się w problem, który może przeszkadzać ludziom przez wiele lat.

Jak pomóc drugiej osobie, jeśli się boi

  • Nie zostawiaj nikogo w spokoju, strach ciężko znosić sam.
  • Jeśli strach jest tak silny, że dosłownie paraliżuje człowieka, możesz go zaprosić do wykonania prostych sztuczek. Na przykład wstrzymaj oddech tak daleko, jak to możliwe, a następnie skup się na spokojnym, powolnym oddychaniu.
  • Inna technika opiera się na fakcie, że strach jest emocją, a każda emocja słabnie, jeśli uwzględnione jest działanie myślowe, dlatego możliwe jest zaoferowanie osobie po prostu działania intelektualnego. Weźmy na przykład od 100 do 7.
  • Kiedy powaga lęku zacznie ustępować, porozmawiaj z osobą o tym, czego się boi, ale nie zmuszaj emocji, ale dając możliwość wypowiedzi. Powiedz mu, że strach w takiej sytuacji jest normalny. Takie rozmowy nie zwiększają lęku, ale pozwalają na dzielenie się nim. Naukowcy od dawna dowiodły, że kiedy ktoś wypowiada swój strach, staje się mniej potężny.

Jak pomóc sobie ze strachem

  • Jeśli jesteś w stanie, w którym strach pozbawia cię zdolności myślenia i działania, możesz spróbować zastosować kilka prostych sztuczek. Na przykład może oddychać lub ćwiczyć.
  • Postaraj się sformułować dla siebie i głośno mówić, co powoduje strach.
  • Jeśli istnieje możliwość, podziel się swoimi doświadczeniami z otaczającymi ludźmi - wyrażony strach staje się mniejszy.
  • Kiedy zbliżasz się do strachu, możesz wykonać kilka ćwiczeń oddechowych.

Nieprawidłowe działania

Nawet jeśli uważasz, że strach jest nieuzasadniony lub niedorzeczny, nie powinieneś próbować przekonywać osoby o tym frazie: "Nie myśl o tym", "To jest nonsens", "To bzdura". Kiedy człowiek jest w tym stanie, lęk przed nim jest poważny i emocjonalnie bolesny.

Niepokój

Stan lęku różni się od stanu lęku tym, że gdy osoba doświadcza strachu, boi się czegoś konkretnego (podróż w metrze, choroba dziecka, wypadek itp.), A gdy osoba doświadcza niepokoju, nie wie, kim jest boi się. Dlatego w pewnym sensie stan lęku jest cięższy niż stan strachu.

Źródłem lęku jest bardzo często brak informacji i stan niepewności charakterystyczny dla każdej sytuacji awaryjnej.

Stan lęku może trwać długo, wyciągając siłę i energię z człowieka, pozbawiając go możliwości odpoczynku, paraliżując zdolność działania.

Jak pomóc osobie (lub tobie) z alarmem

  • Z alarmującą reakcją bardzo ważne jest, aby spróbować "porozmawiać" z osobą i zrozumieć, co go trapi. W tym przypadku możliwe jest, że osoba zdaje sobie sprawę z źródła lęku, a następnie przekształca się w lęk. I łatwiej jest radzić sobie ze strachem niż z lękiem.
  • Często człowiek martwi się, gdy nie ma wystarczających informacji o tym, co się dzieje. Następnie możesz przeanalizować, jakie informacje są potrzebne, kiedy i gdzie można je uzyskać, sporządzić plan działania.
  • Najbardziej bolesnym doświadczeniem z lękiem jest niezdolność do relaksu. Mięśnie są napięte, te same myśli krążą w twojej głowie, więc możesz zaoferować osobie wykonywanie pewnych aktywnych ruchów, ćwiczeń fizycznych w celu złagodzenia napięcia, a jeszcze lepiej zaangażować go w produktywne działania związane z bieżącymi wydarzeniami.

Nieprawidłowe działania

  • Nie zostawiaj nikogo w spokoju.
  • Nie przekonywaj go, że nie musisz się martwić, zwłaszcza jeśli tak nie jest.
  • Nie ukrywaj przed nim prawdy o sytuacji lub złych wieści, nawet jeśli z twojego punktu widzenia może go to zdenerwować.

Łzy

Płacz to reakcja, która pozwala wyrazić emocje, które przepełniają ludzi w złożonej sytuacji kryzysowej. Każdy przynajmniej raz w swoim życiu płakał i wie, że łzy z reguły przynoszą znaczną ulgę.

Kiedy dana osoba znajduje się w skrajnej sytuacji, nie może natychmiast powrócić do normalnego życia jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki. To przytłacza najsilniejsze emocje, a łzy w tym przypadku - sposób na wyrzucenie swoich uczuć.

Jakakolwiek tragedia, jakakolwiek utrata osoby powinna BIEĆ. Doświadczać to zaakceptować to, co mu się przydarzyło, zbudować nowy związek ze światem. Proces doświadczania nie może nastąpić natychmiast, zajmuje to trochę czasu. Emocjonalnie ten czas jest bardzo trudny dla osoby.

Łzy, smutek, smutek, refleksje nad tym, co się wydarzyło, pokazują, że rozpoczął się proces doświadczania. Ta reakcja jest uważana za najlepszą.

Jeśli osoba powstrzymuje łzy, wtedy nie ma emocjonalnego rozładowania, a to może uszkodzić psychiczne i fizyczne zdrowie osoby.

Pomóż ofierze

  • Musimy dać tej reakcji. Ale bycie blisko płaczu i nie próbowanie mu pomóc również jest złe.
  • Spróbuj wyrazić swoje wsparcie i współczucie dla osoby. Nie trzeba tego robić słowami, możesz po prostu usiąść obok ciebie, sprawić, że poczujesz, że poczujesz współczucie i doświadczenie z nim. Możesz po prostu trzymać człowieka za rękę, czasami wyciągnięta ręka pomocy oznacza o wiele więcej niż setki słów.
  • Ważne jest, aby dać osobie możliwość porozmawiania o swoich uczuciach.
  • Jeśli zauważysz, że reakcja płaczu zaciągnęła się i łzy już nie przynoszą ulgi, możesz zaproponować wypicie szklanki wody - dobrze znanego i powszechnie używanego narzędzia.
  • Możesz zaprosić osobę, by skoncentrowała się na głębokim i równomiernym oddychaniu, aby coś z nim zrobić.

Pomóż sobie, gdy płaczesz

  • Jeśli płaczesz, nie od razu spróbuj się uspokoić, "zbierz się razem". Musisz dać sobie czas i okazję do płaczu.
  • Jednakże, jeśli czujesz, że łzy nie przynoszą już ulgi i musisz się uspokoić, musisz wypić szklankę wody, a następnie powoli, ale nie oddychaj głęboko, koncentrując się na oddychaniu.

Nieprawidłowe działania

  • Nie próbuj powstrzymywać tej reakcji, uspokój osobę i przekonaj go, by nie płakał.
  • Nie zakładaj, że łzy są przejawem słabości.

Wniosek

"Wszystko, co mnie nie zabije, czyni mnie silniejszym" - to powiedzenie starożytnego filozofa opisuje możliwie dokładnie, co dzieje się z osobą przeżywającą traumę psychologiczną. Kryzysy po tragicznych wydarzeniach, ból psychiczny, którego doświadczają ludzie, kiedy tracą ukochaną osobę, jest zapłatą za bycie człowiekiem. Ktoś poradzi sobie z tym sam, ale ktoś nie poradzi sobie z tym. W tym przypadku nie ma nic wstydliwego lub niewygodnego w uzyskaniu pomocy od specjalisty: psychologa, lekarza, psychoterapeuty.

Jak pokonać uczucie lęku i niepokoju

Uczucie nieuzasadnionego niepokoju, irracjonalnego strachu, napięcia i lęku, choć czasem pojawia się w każdym człowieku. Stan lęku jest często spowodowany chronicznym brakiem snu, przemęczeniem i permanentnym stresem, jak również postępującą chorobą somatyczną lub psychiczną. Pacjent czuje, że jest w niebezpieczeństwie, ale nie widzi przyczyn tego stanu.

Czynniki występowania lęku

Naukowcy doszli do wniosku, że oprócz codziennych sytuacji, które mogą wywołać powstanie niepokojącego alarmu, istnieją główne powody - genetyczne i biologiczne. Wiadomo, że dziecko o wysokim stopniu prawdopodobieństwa dziedziczy skłonność do zaburzenia lękowego, jeśli było ono z jednym z rodziców.

Pod wpływem silnego stresu w korze mózgu, niektóre obszary są aktywowane. Kiedy strach przemija, wszystkie zmiany znikają, a mózg wraca do normalnego funkcjonowania. Jednak w niektórych przypadkach wszystko jest inne, a zmiany odwrotne nie występują. Pod wpływem ciągłego stresu kora mózgowa tworzy nowe włókna nerwowe, które zawierają peptyd, który ma właściwość zwiększania lęku.

Dowodzi to, że dzięki doskonałym właściwościom adaptacyjnym ludzkiego ciała, mózg próbuje walczyć sam z nieświadomym niepokojem i przezwyciężyć stres. Ale nie zawsze udaje się osobiście pozbyć się problemu, ponieważ strach stale gniazduje w głowie i rośnie w każdej stresującej sytuacji.

Choroby połączone z lękiem

Stan lęku jest charakterystyczny dla wielu chorób psychicznych i fizycznych. Na przykład nagły niepokój bez przyczyny może towarzyszyć zaburzeniu równowagi hormonalnej w okresie menopauzy, ciąży lub nadczynności tarczycy tarczycy. Może również wskazywać na początku zawał mięśnia sercowego lub kryzys hipoglikemiczny w cukrzycy.

W przypadku wielu chorób psychicznych istnieje stały wewnętrzny lęk, który może wystąpić na jednym lub drugim etapie choroby. Tak więc w schizofrenii zaburzenie lękowe często jest zwiastunem zaostrzenia lub dzieje się w okresie prodromalnym. Obraz kliniczny nerwicy charakteryzuje się również zwiększonym niepokojem i lękiem na samym początku choroby. Zaburzenia lękowe często łączy się z zaburzeniami snu, depresją, nerwowością, fobiami, delirium lub wizjami.

Lista chorób, w których mogą wystąpić uczucia niepokoju i lęku, jest dość obszerna:

  • schizofrenia i inna choroba psychiczna;
  • zawał mięśnia sercowego;
  • cukrzyca;
  • tyreotoksykoza;
  • kardiogenny obrzęk płuc;
  • zapalenie opon mózgowych;
  • zespół abstynencyjny;
  • nerwica;
  • Choroba Parkinsona i inne.

Jeśli silne poczucie lęku trwa dłużej niż 3 dni i towarzyszy mu ogólne zaburzenie, powinieneś skonsultować się z terapeutą. Będzie pisać wskazówki do badań laboratoryjnych i instrumentalnych, ponieważ jest to konieczne do wyjaśnienia diagnozy. W przypadku wykrycia jakichkolwiek odchyleń w stanie zdrowia terapeuta odsyła pacjenta do dodatkowej konsultacji ze specjalistą o odpowiednim profilu.

Jeśli patologie somatyczne nie zostaną ujawnione, wówczas z dużym prawdopodobieństwem pacjent będzie potrzebował konsultacji z psychoterapeutą lub psychologiem. Specjalista określi czynniki, które spowodowały pojawienie się lęku. Pacjent, który oprócz lęku ma depresję, niewystarczające zachowanie, urojenia lub wizje, powinien być natychmiast skierowany do psychiatry.

W stanie depresji pacjent nie zawsze rozumie, jak radzić sobie z takim stanem niezależnie i jak usunąć nieznośne uczucie lęku bez pomocy specjalisty. Często takie doświadczenia prowadzą do samobójstwa.

Gdy jest to konieczne, niepokój i nerwowość, któremu towarzyszy nawet jednego utraty przytomności, tachykardia, zimne poty, duszność lub drżenie rąk towarzyszyć pacjenta do placówki medycznej. Podobny warunek może wskazywać na początek śpiączki hipoglikemicznej lub zawał serca. Może to również oznaczać progresję psychozy, w której pacjent stwarza zagrożenie dla siebie i otaczających go osób.

Leczenie zaburzeń lękowych

W większości przypadków stan lęku u ludzi nie wymaga leczenia farmakologicznego. W tym przypadku jest wystarczająco dużo sesji profesjonalnego psychologa z identyfikacją wewnętrznych przyczyn, które doprowadziły do ​​wystąpienia tego objawu.

Rozmowa z psychologiem powinna pomóc pacjentowi pokonać lęki i fobie poprzez ponowne przemyślenie zachowania i określenie czynników, które je spowodowały. I tylko w przypadku ciężkiego przebiegu choroby leczenie może obejmować:

  • Leki przeciwdepresyjne. W przypadku ciężkiej depresji pacjent może przepisać leki poprawiające nastrój, takie jak Atarax, Prozac lub Anafranil. Przy silnej drażliwości wskazane jest mianowanie neuroleptyków (Thioxanthen, Sonapax, Haloperidol).
  • Nootropics. Oprócz środków uspokajających, pacjenci powinni przyjmować leki, które poprawiają ukrwienie mózgu i zwiększają zdolność do pracy (Nootropil, Pantogram, Piracetam).
  • Tranquilisers (Phenazepam, Relanium, Rudotel, Mezapam). Te środki uspokajające zmniejszają niepokój pacjenta. Niektóre z nich mają wyraźny efekt hipnotyczny, dzięki czemu można ich używać na bezsenność, co często towarzyszy lękowi. Jednak stosowanie środków uspokajających wyklucza czynności wymagające koncentracji i uwagi (na przykład zarządzanie pojazdem). Jeśli praca pacjenta wiąże się z takimi czynnościami, należy skonsultować się z lekarzem na temat możliwości stosowania środków uspokajających w ciągu dnia (Grandaxin, Rudotel). Tabletki te nie wywołują senności, ale zwalniają pacjenta z poczucia niepokoju.

Jako środek wspomagający możesz pić środki ludowe. Preparaty ziołowe nie mogą dawać trwałych rezultatów, ale w lekkich przypadkach są całkiem odpowiednie, ponadto praktycznie nie powodują efektów ubocznych.

Leczenie farmakologiczne może pomóc jedynie w połączeniu z sesjami psychoterapii. Specjalista pomoże pacjentowi nauczyć się technik oddychania i relaksacji, które dana osoba może później samodzielnie zastosować, aby pokonać nerwy psychiczne.

Techniki psychoterapeutyczne

Aby całkowicie przejąć kontrolę nad swoimi emocjami, pacjent musi dużo przemyśleć i, być może, zmienić swój styl życia. Silna osoba jest w stanie samodzielnie przezwyciężyć lęk, ale nie ma wspólnych przepisów. Wierzącemu pacjentowi w czasach niepokoju pomaga modlitwa, a osoba z ezoterycznego magazynu może zastosować metodę powtarzania powtarzających się afirmacji.

Istnieje kilka podstawowych metod, które mają zastosowanie do tych pacjentów:

  1. Metoda konfrontacji. Zasada tej metody polega na naśladowaniu alarmującej sytuacji, w której pacjent odczuwa strach w środowisku, które nie stanowi dla niego zagrożenia. Pacjent musi nauczyć się opanowywać swoje emocje i kontrolować sytuację. Wielokrotne powtórzenie sytuacji z pozytywnym wynikiem zwiększa pewność siebie pacjenta i zmniejsza poziom lęku.
  2. Psychoterapia przeciwlękowa. Istotą metody jest uwolnienie pacjenta od negatywnych wzorców mentalnych, które wzmacniają intensywny stan emocjonalny. Aby zmniejszyć lęk, potrzeba średnio 5-20 takich sesji.
  3. Hipnoza. Jest to długo używana i skuteczna metoda leczenia zaburzeń lękowych. Polega na pracy z podświadomymi ustawieniami pacjenta.

Ponadto ważna jest fizyczna rehabilitacja pacjenta. Aby to zrobić, użyj zestawu specjalnych ćwiczeń, które pomagają zmniejszyć stres, lęk, złagodzić zmęczenie i poprawić samopoczucie pacjenta. Ważny jest również reżim dnia, wystarczająca ilość snu, przydatna żywność - źródło materiałów budowlanych do przywracania ciała.

Apatia i niepokój

Specjalna grupa składa się z pacjentów, którzy opisują udrękę jako "wewnętrzne podniecenie, niepokój" i "lęk" - jako depresję, która bez dodatkowych danych może dać podstawy do błędnej kwalifikacji afektu.

1.1.2. ALARM jest definiowane jako doświadczenie nieokreślonego zagrożenia, katastrofa z orientacją na przyszłość. Wpływ lęku, w przeciwieństwie do niepokoju, jest bezpośrednim bezpośrednim zagrożeniem. W słowniku wyjaśniającym V. Dahla "niepokój" oznacza lęk, opiekę, próżność, zamęt, lęk, dezorientację. Typowe dolegliwości gdy alarm będzie niepokój, podniecenie, poczucie zbliżającym się niebezpieczeństwem, poczucie wewnętrznego napięcia, dyskomfort. Podniecenie możliwe w konkretnej sprawie, takich jak ich zdrowia fizycznego lub psychicznego, przyszłości społecznej, rodzin opiekuńczych. W przypadku witalizacja lęk wpływa cechą takich dolegliwości jak: „wszystko wewnątrz wybuchy niesamowitym napięciem i uczuciem pełności w klatce piersiowej” lub „całość jest pokryta i podlega bolesne odczucie fizycznego przemieszczania się w piersi.” Podkreśla trudności, a czasami niemożliwość rozgraniczenia na psychopatologicznego poziomie „czystego” nudę „czystej lęku” (Nüller JL, 1981).

Charakteryzuje się występowaniem u chorego z lęku i zachowań podczas wywiadu: skarg na niemożność relaks, poczucie napięcia (w tym napięcia mięśni twarzy), pomarszczone czoło, grymas, perebiraniya palce chusteczką lub ręka zaciśnięta w pięść, oddychanie głębokie westchnienia, bladość twarzy, niepokój (Hamilton M., 1959). Izolowany niepokój umysłowy i somatyczny. Niepokój psychiczny charakteryzuje się głównie uczuciem napięcia, zwiększoną drażliwością, lękiem o drobnej przyczynie, skłonnością do różnych lęków; drugi (Lęk jest somatyczny) jest zamanifestowany w zaburzenia czynności układu żołądkowo-jelitowego, sercowo-naczyniowego, moczowego i innych układów ciała (Hamilton M., 1960, 1967)

1.1.3. APATIA

Apatia w klinice endogennej depresji określa się jako brak motywacji do aktywności (TF Papadopoulos, 1970), a bardziej szczegółowo, jak w niemożności i trudności w wykonywaniu czynności umysłowych lub fizycznych, co jest wynikiem braku chęci i dążenia do jakiejkolwiek aktywności, utrata zainteresowania otoczeniem ( Arapbaeva Ch.A., 1995). Wydarzenia, które wcześniej zajmowały pacjenta, są "świeże", puste, niepotrzebne; pacjent unika komunikacji z innymi; utrudnia mu podjęcie decyzji o egzekucji iw ogóle zmuszenie się do jakiejkolwiek działalności; trochę łatwiej jest wykonywać czynności w dobrze znanym, dobrze regulowanym utworze (Nuller Yu.L., 1981).

Przeprowadzając mezhnozologicheskogo badania (bez różnicowania pomiędzy epizodyczny-progresywnym przebiegu schizofrenii i MDP) Ch.A.Arapbaeva (1995) identyfikuje trzy opcje apatyczne depresji:

- prosta apatyczna depresja w postaci spadku aktywności, braku inicjatywy lub braku skarg na obniżenie nastroju.

- Apato-melancholijny wariant charakteryzuje się obojętnością, brakiem "energii mentalnej" i wewnętrzną motywacją do aktywności; nastrój jest przygnębiony, ponury; Ponuremu afektowi towarzyszy ożywienie z bolesnymi doznaniami za mostkiem. Przy maksymalnej intensywności apatii, ponury wpływ jest zmniejszony lub pozostaje słabo wyrażony. Występują epizody niepokoju w zmniejszaniu ponurego afektu.

- Wariant Apato-adynamichesky wyróżnia się fluktuacjami wyrażania apatii od skarg utraty przyjemności do całkowitego braku inicjatywy, niemożności samodzielnego poruszania się, obsługi siebie (w tym jedzenia), niechlujstwa. Składnik adynamiczny wyraża się uczuciem letargu, uczuciem osłabienia mięśni, brakiem siły fizycznej.

W ramach przyznanych opcji apatyczny depresji Ch.A.Arapbaeva (1995) stanowi porównawczą częstotliwość idei siebie i autoironią, prób samobójczych i silnika ideatornoy letargu, okołodobowego stanie oscylacji, reprezentacji fizycznych objawów depresji, senestopatii, zaburzeń obsesyjno-fobii, depersonalizacji i także państwa mieszane, kiedy pacjenci skarżą się na apatię, aktywnie poszukują jednej lub innej aktywności, w tym aktywności fizycznej. Niestety, ze względu na typologię apatyczny depresji nie zawiera różnice jakościowe wpływają „apatia” w epizodu depresyjnego ze schizofrenią i faz depresyjnych w klinice TIR.

Ciągłe poczucie niepokoju, depresji, apatii

Pytanie do psychologa

Pyta: Anna, lata

Kategoria pytań: Obawy i fobie

Odpowiedzi psychologów

Gorky Maxim Olegovich

Anna, zamień swoją zdolność samo-hipnozy na swoją własną przysługę. Rzeczywistość jest tym, w co wierzymy. Rano, pomyśl o tym, co czeka Cię piękny dzień, zaplanuj go z minuty na minutę, włącz do swojego dnia więcej radosnych chwil. Jeśli boisz się książki, weź ją i przeczytaj, ale nie lękaj się o zdrowie, ale wiedz, że autor może się mylić. Naucz się dyskutować i szukać wszystkich powodów. Jeśli lubisz filmy, powinieneś spojrzeć lub rozważyć Matrix. Silniejszy obraz w panelu zrozumienia i wyjaśnienia wszystkiego na świecie nie został jeszcze usunięty. Jeśli ciągle zaglądasz do środka i zaplątujesz się, cofnij się o krok do punktu, w którym miałeś wybór. Przeanalizuj swoje działania w tym momencie, zastanów się nad innymi możliwymi opcjami, wybierz i zastanowić się nad przyszłością, jak możesz zrobić lepiej i unikaj problemów, które się pojawiły. Jest to wystarczająco trudne do zrobienia samemu, jestem gotów pomóc ci na każdym etapie twojej introspekcji, jeśli znowu się pomylisz.

Gorky Maxim Olegovich, psycholog St. Petersburg

Karataev Vladimir Ivanovich

Odpowiedzi na stronie: 16289 Prowadzi szkolenia: 0 Publikacje: 6

Uczucie niepokoju bez powodu

Niewyjaśniony strach, stres, niepokój bez powodu czasami pojawiają się u wielu osób. Wyjaśnieniem nieuzasadnionego niepokoju może być chroniczne zmęczenie, uporczywy stres, wcześniej przebyte lub postępujące choroby. Jednocześnie człowiek czuje się zagrożony, ale nie rozumie, co się z nim dzieje.

Dlaczego istnieje niepokój duszy bez powodu

Uczucie lęku i zagrożenia nie zawsze jest patologicznym stanem umysłu. Każdy dorosły doświadczył nerwowego podniecenia i niepokoju w sytuacji, gdy nie można poradzić sobie z problemem lub na progu trudnej rozmowy. Po rozwiązaniu takich pytań uczucie lęku odchodzi. Ale patologiczny bezprzyczynowy lęk pojawia się niezależnie od zewnętrznych bodźców, nie jest uwarunkowany rzeczywistymi problemami, ale powstaje sam z siebie.

Stan lęku bez powodu powoduje, że osoba daje wolność własnej wyobraźni: z reguły rysuje najstraszniejsze obrazy. W takich chwilach człowiek czuje się bezradny, emocjonalnie i fizycznie wyczerpany, pod tym względem zdrowie może zostać zachwiane, a jednostka zachoruje. W zależności od objawów (objawów), istnieje kilka patologii psychicznych, które charakteryzują się zwiększonym lękiem.

Atak paniki

Atak paniki z reguły wyprzedza osobę w zatłoczonym miejscu (transport publiczny, budowanie instytucji, duży sklep). Nie ma widocznych przyczyn wystąpienia tego stanu, ponieważ w tym momencie życia lub zdrowia ludzkiego nic nie jest zagrożone. Średni wiek osób cierpiących na niepokój bez powodu wynosi 20-30 lat. Statystyki pokazują, że kobiety są często poddawane nieuzasadnionej paniki.

Możliwym powodem niepotrzebnego alarmu, według lekarzy, mogą być długotrwałe obecność ludzka w traumatyczny charakter sytuacji, ale nie wyklucza jednorazowych ciężkie i stresujące sytuacje. Dziedziczność, temperament człowieka, jego cechy osobowości i równowaga hormonalna mają ogromny wpływ na skłonność do ataków paniki. Ponadto niepokój i lęk bez przyczyny często objawiają się na tle chorób narządów wewnętrznych człowieka. Cechy pojawienia się poczucia paniki:

  1. Spontaniczna panika. Pojawia się nagle, bez okoliczności pomocniczych.
  2. Panika sytuacyjna. Pojawia się na tle uczuć z powodu początku traumatycznej sytuacji lub z powodu oczekiwanego przez osobę problemu.
  3. Stanowa sytuacja warunkowa. Wykazuje się pod wpływem biologicznego lub chemicznego środka pobudzającego (alkohol, uszkodzenie tła hormonalnego).

Oto najczęstsze objawy ataku paniki:

  • tachykardia (przyspieszone bicie serca);
  • poczucie niepokoju w klatce piersiowej (raspiranie, ból w mostku);
  • "Guzek w gardle";
  • podwyższone ciśnienie krwi;
  • rozwój VSD (dystonia wegetatywna);
  • brak powietrza;
  • strach przed śmiercią;
  • uderzenia gorąca / przeziębienia;
  • nudności, wymioty;
  • zawroty głowy;
  • derealizacja;
  • osłabienie wzroku lub słuchu, koordynacja;
  • utrata przytomności;
  • spontaniczne oddawanie moczu.

Niepokojąca nerwica

Jest to zaburzenie psychiki i układu nerwowego, którego głównym objawem jest lęk. Wraz z rozwojem nerwicy nerwowej diagnozowane są objawy fizjologiczne związane z nieprawidłowym funkcjonowaniem układu wegetatywnego. Okresowo zwiększa się niepokój, któremu czasami towarzyszą ataki paniki. Zaburzenia lękowe z reguły rozwijają się z powodu długotrwałych przeciążeń psychicznych lub jednego silnego stresu. Choroba ma następujące objawy:

  • poczucie niepokoju bez powodu (osoba martwi się drobiazgami);
  • obsesyjne myśli;
  • strach;
  • depresja;
  • zaburzenia snu;
  • hipochondria;
  • migreny;
  • tachykardia;
  • zawroty głowy;
  • nudności, problemy trawienne.

Nie zawsze zespół lękowy objawia się jako niezależna choroba, której często towarzyszy depresja, nerwica fobii, schizofrenia. Ta choroba psychiczna szybko przekształca się w postać przewlekłą, a objawy stają się trwałe. Okresowo osoba ma zaostrzenie, które powoduje ataki paniki, drażliwość, płaczliwość. Ciągłe poczucie niepokoju może przejść do innych form zaburzeń - hipochondrii, zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych.

Niepokój z kacem

Kiedy alkohol jest spożywany, organizm staje się odurzony, wszystkie narządy zaczynają walczyć z tym stanem. Najpierw przejmuje układ nerwowy - w tym momencie następuje upojenie, które charakteryzuje się wahaniami nastroju. Po tym, jak zaczyna się kac, w którym wszystkie systemy ludzkiego ciała borykają się z alkoholem. Oznaki niepokoju z kacem to:

  • zawroty głowy;
  • częste zmiany emocji;
  • nudności, dyskomfort w jamie brzusznej;
  • halucynacje;
  • skoki ciśnienia krwi;
  • arytmia;
  • przemiana ciepła i zimna;
  • nieuzasadniony strach;
  • desperacja;
  • spadki w pamięci.

Depresja

Choroba ta może wystąpić u osób w każdym wieku i w grupie społecznej. Z reguły depresja rozwija się po pewnej traumatycznej sytuacji lub stresie. Choroba psychiczna może być wywołana ciężkim doświadczeniem niepowodzenia. Depresja może wywołać emocjonalne wstrząsy: śmierć bliskiej osoby, rozwód, poważną chorobę. Czasami depresja pojawia się bez powodu. Naukowcy uważają, że w takich przypadkach czynnikiem sprawczym są procesy neurochemiczne - niepowodzenie metabolicznego procesu hormonalnego, które wpływa na stan emocjonalny człowieka.

Przejawy depresji mogą być różne. Choroba może być podejrzewana z następującymi objawami:

  • częste uczucie lęku bez wyraźnego powodu;
  • niechęć do wykonywania zwykłej pracy (apatia);
  • smutek;
  • chroniczne zmęczenie;
  • obniżona samoocena;
  • obojętność wobec innych ludzi;
  • trudności w koncentracji;
  • niechęć do komunikowania się;
  • złożoność w podejmowaniu decyzji.

Jak pozbyć się lęku i niepokoju

Każda osoba doświadcza okresowo niepokoju i strachu. Jeżeli trudności z pokonywaniem tych warunków lub ich czas trwania przeszkadza w pracy lub życiu osobistym, należy skonsultować się ze specjalistą. Znaki, w których nie należy opóźniać podróży do lekarza:

  • czasami masz ataki paniki bez powodu;
  • czujesz niewytłumaczalny strach;
  • podczas alarmu łapie oddech, skoki ciśnienia, pojawia się zawroty głowy.

Z lekami na strach i niepokój

Lekarz leczy lęk, pozbywa się lęku, który pojawia się bez powodu, może przepisać kurację lekową. Jednak najskuteczniejsze przyjmowanie leków w połączeniu z psychoterapią. Traktowanie z lęku i strachu wyłącznie środkami leczniczymi jest niecelowe. W porównaniu do osób stosujących mieszany typ terapii, pacjenci, którzy przyjmują tylko tabletki, częściej nawracają.

Początkowy etap choroby psychicznej traktowany jest z reguły łagodnymi antydepresantami. Jeśli lekarz zauważy pozytywny efekt, zalecana jest terapia podtrzymująca trwająca od sześciu miesięcy do 12 miesięcy. Rodzaje leków, dawki i czas odbioru (rano lub w nocy) są ustalane indywidualnie dla każdego pacjenta. W ciężkich przypadkach pigułki na lęk i strach nie są odpowiednie, więc pacjent zostaje umieszczony w szpitalu, w którym wstrzykuje się leki neuroleptyczne, przeciwdepresyjne i insulinę.

Wśród leków, które działają uspokajająco, ale są uwalniane w aptekach bez recepty, są:

  1. «Nowy Passit». Weź 1 tabletkę trzy razy dziennie, czas trwania leczenia z powodu bezpodstawnego lęku jest przepisywany przez lekarza.
  2. "Walerian". 2 tabletki są przyjmowane codziennie. Kurs trwa 2-3 tygodnie.
  3. Grandaxin. Pić zgodnie z zaleceniami lekarza 1-2 tabletki trzy razy dziennie. Czas trwania leczenia określa się w zależności od stanu pacjenta i obrazu klinicznego.
  4. "Persen". Lek przyjmuje się 2-3 razy dziennie na 2-3 tabletki. Leczenie nieuzasadnionego niepokoju, uczucia paniki, lęku, lęku trwa nie dłużej niż 6-8 tygodni.

Z pomocą psychoterapii zaburzeń lękowych

Psychoterapia poznawczo-behawioralna jest skutecznym sposobem leczenia nieuzasadnionego lęku i ataków paniki. Ma na celu przekształcenie niepożądanego zachowania. Co do zasady można wyleczyć zaburzenia psychiczne w 5-20 sesjach u specjalisty. Lekarz, po przeprowadzeniu testów diagnostycznych i przeprowadzeniu testów przez pacjenta, pomaga osobie usunąć negatywne wzorce myślenia, irracjonalne przekonania, które karmią pojawiające się poczucie niepokoju.

Poznawcza metoda psychoterapii koncentruje się na poznaniu i myśleniu pacjenta, a nie tylko na jego zachowaniu. W procesie terapii człowiek zmaga się ze swoimi lękami w kontrolowanym, bezpiecznym środowisku. Poprzez wielokrotne nurkowania w sytuacji, która wywołuje lęk pacjenta, zyskuje większą kontrolę nad tym, co się dzieje. Bezpośrednie spojrzenie na problem (strach) nie powoduje szkód, wręcz przeciwnie, poczucie lęku i niepokoju jest stopniowo wyrównane.

Funkcje leczenia

Poczucie niepokoju jest całkowicie podatne na terapię. To samo dotyczy lęku bez powodu i możliwe jest osiągnięcie pozytywnych rezultatów w krótkim czasie. Do najbardziej skutecznych technik, które mogą usuwać zaburzenia lękowe należą: hipnoza, kolejna desensytyzacja, konfrontacja, psychoterapia behawioralna, rehabilitacja fizyczna. Wybór specjalisty leczenia wybiera, w zależności od rodzaju i ciężkości zaburzenia psychicznego.

Uogólnione zaburzenie lękowe

Jeśli w fobie strach jest związany z konkretnym obiektem, to niepokój w uogólnionym zaburzeniu lękowym (GAD) obejmuje wszystkie istotne aspekty. Nie jest tak silny jak podczas ataków paniki, ale jest bardziej długotrwały, a przez to bardziej bolesny i trudniejszy do zniesienia. Traktuj to zaburzenie psychiczne na kilka sposobów:

  1. Psychoterapia poznawczo-behawioralna. Technika ta jest uważana za najskuteczniejszą w terapii nieuzasadnionego poczucia lęku w GAD.
  2. Narażenie i zapobieganie reakcjom. Metoda ta opiera się na zasadzie lęku życiowego, czyli osoba całkowicie ulega strachowi, a nie próbuje przezwyciężyć. Na przykład, pacjent zwykle denerwuje, gdy ktoś z rodziny jest późno, wyobrażając sobie najgorsze, co może się zdarzyć (blisko miał wypadek, złapał atak serca). Zamiast martwić się, pacjent musi poddać się panice, aby doświadczyć strachu w pełni. Po pewnym czasie objaw stanie się mniej intensywny lub nawet zniknie.

Ataki paniki i podekscytowania

Leczenie lęku, które występuje bez przyczyn lęku, może być przeprowadzone poprzez przyjmowanie leków - środków uspokajających. Za ich pomocą objawy są szybko eliminowane, w tym zaburzenia snu, zmiany nastroju. Jednak takie leki mają imponującą listę efektów ubocznych. Istnieje inna grupa leków na zaburzenia psychiczne, takie jak uczucie nieuzasadnionego lęku i paniki. Fundusze te nie odnoszą się do silnego ich podstawy są zioła lecznicze: rumianek, motherwort, liście brzozy, waleriany.

Leczenie farmakologiczne nie jest zaawansowane, ponieważ psychoterapia jest skuteczniejsza w zwalczaniu lęku. W recepcji specjalisty pacjent dowiaduje się, co dokładnie się z nim dzieje, i dlatego zaczęły się problemy (przyczyny lęku, niepokoju, paniki). Po tym lekarz dobiera odpowiednie metody leczenia zaburzeń psychicznych. Zazwyczaj terapia obejmuje środki, które eliminują objawy napadów paniki, pobudzenia (tabletki) i przebiegu leczenia psychoterapeutycznego.

Wideo: Jak poradzić sobie z niewytłumaczalnym niepokojem i lękiem

Informacje przedstawione w tym artykule mają jedynie charakter informacyjny. Materiały artykułu nie wymagają niezależnego leczenia. Tylko wykwalifikowany lekarz może zdiagnozować i udzielić porady dotyczącej leczenia w oparciu o indywidualne cechy danego pacjenta.

Apatia i niepokój

Nic dziwnego, że apatia i brak pożądania często pojawiają się w takiej sytuacji. Ale apatia jest po prostu sposobem na ukrycie alarmu. Wszystkie objawy życiowe są tracone. I mimo, że pomimo alarmu (i prawdopodobnie z tego powodu), większość uczniów zdaje się stopniowo budować nowy system przewodników życia, ale jest całkiem spora liczba tych, którzy nie są w stanie poradzić sobie z sytuacją bez pomocy z zewnątrz.
Na podstawie otrzymanych danych mogę założyć, że trzy czwarte studentów jest w stanie wybrać progresywny sposób budowania nowego systemu ich przewodników życia. Około jedna czwarta nie może od razu poradzić sobie z tym zadaniem. Dowodem tej hipotezy jest, na przykład, zaskakująco duża liczba odliczeń z uczelni w ostatnich latach (Harvard ma około 20 procent całkowitej liczby studentów), aw trzech przypadkach na cztery jest to opieka dobrowolna. Potrącenie to szczególny problem, przed którym stają przywódcy college'u. Blaine i MacArthur (3) napisz:

Po kilku latach pracy, większość z tych studentów, którzy dobrowolnie opuścili szkołę, wraca do niej i kończy ją. Ale nie mogli poradzić sobie z sytuacją kryzysową, jeśli pozostali w środowisku, które było tłem ich wewnętrznego konfliktu.
Ścieżka regresywna jest zaskakująco banalna. Potencjalne haki jak wśród innych studentów, możemy znaleźć te same przejawy zachowań autodestrukcyjnych, w tym - absencja, niechętną spełnienia zwykłych zadań, grając most do czwartej rano, intensywnego picia, i po prostu chuligaństwo. Otrzymałem szczerą autoreportaż w pewnym stopniu przerażony samą skalą nieuczciwości wykazaną przez studentów.

Tutaj pozwolę sobie na teoretyczną dygresję. Problemem, jak rozumiem, jest internalizacja motywacji. Jeden ze studentów powiedział mi: „Mam dość tego, że musi on stale uzyskiwać aprobatę kogoś chcę pracować, aby zadowolić siebie pierwszy i nie kogoś innego, ale nie wiem jak to zrobić.”. To żałosne oświadczenie odzwierciedla poważną sprzeczność w naszym procesie edukacyjnym. W szkole dziecko jest nagradzane i karane przez dobre i złe stopnie. A w college'u czwórki i piątki to zachęta, a dwójki to kara. Aby uzyskać lokalizację nauczycieli, student musi czytać książki i przestrzegać wymagań akademickich. Wreszcie otrzymuje dyplom (symbolizujący akceptację środowiska akademickiego), uwalniając się od zewnętrznej motywacji. A co wtedy?
Wiemy, że zatrważająco wysoki odsetek absolwentów z kawalerem, nigdy w życiu nie przeczytał żadnej książki. Jaki jest tego powód? Teraz otrzymują zgodę nie od nauczycieli lub rodziców, ale od swojego pracodawcy, od swojej żony, od swoich dzieci. Dla nich ciekawość, której celem jest poszerzenie sfery intelektualnej, nigdy nie staje się niezależnym motywem. Zewnętrzne nagrody są odpowiednim wsparciem we wczesnym dzieciństwie. Ale my, nauczyciele, przylegającą do ramy nowoczesnych teorii niedostatecznego szkolenia, nie wiem, jak pomóc uczniom pozbyć naciskiem na zewnętrznych nagród i rozwijać funkcjonalnie autonomiczną potrzebę samokształcenia. Czasami jestem naprawdę zaskoczony, że jesteśmy w stanie pobudzić wewnętrzną motywację. W każdym razie, nie honorować wielu osób niepełnosprawnych do edukacji, która po ukończeniu studiów, a nie odczuwając go zapoznać systemu zachęt do szkolenia należą do apatii intelektualnej.

Stały niepokój i lęk: objawy, jak pozbyć się lęków i stresu

Niepokój jest genetycznie nieodłączną cechą danej osoby: nowa aktywność, zmiany w życiu osobistym, zmiany w pracy, w rodzinie itp. Powinny wywoływać lekki alarm.

Wyrażenie "nie boi się tylko głupka", w naszych czasach straciło na znaczeniu, ponieważ wiele alarmów paniki pojawia się od zera, wtedy człowiek po prostu się podźwignie, a nadciągające lęki rosną jak śnieżka.

Wraz z przyspieszającym tempem życia stały stan lęku, niepokoju i niezdolności do relaksu stały się stanami nawykowymi.

Nerwica, według klasycznej taksonomii Rosji jest częścią zaburzeń lękowych, jest to warunek ludzkiego, które jest spowodowane przez depresję długoterminowej, ciężko doświadczony stresem, ciągłym niepokoju i na tle tego wszystkiego, istnieją zaburzenia autonomiczne u ludzi.

W porządku, po prostu martwię się i trochę boję

Jednym z poprzedzających etapów pojawiania się nerwicy może być nierozsądne wystąpienie lęku i niepokoju. Uczucie lęku to tendencja do doświadczania sytuacji, ciągłego niepokoju.

W zależności od charakteru osoby, jej temperamentu i wrażliwości na stresujące sytuacje, ten stan może objawiać się na różne sposoby. Należy jednak pamiętać, że nierozsądne lęki, lęki i lęki, takie jak nerwica wstępna, najczęściej manifestują się w tandemie ze stresem, depresją.

Niepokój, jako naturalny sens sytuacji, nie ma formy hiperformatywnej, użytecznej dla osoby. W większości przypadków ten warunek pomaga dostosować się do nowych okoliczności. Osoba, odczuwając niepokój i martwiąc się o wynik danej sytuacji, jest przygotowana jak najwięcej, znajdzie najodpowiedniejsze sposoby rozwiązywania i rozwiązywania problemów.

Ale jak tylko ta forma staje się stała, chroniczna, problemy zaczynają się w życiu człowieka. Codzienna egzystencja zamienia się w ciężką pracę, ponieważ wszystko, nawet drobiazgi, przeraża.

Później prowadzi to do nerwicy, a czasem do fobii, rozwija się uogólnione zaburzenie lękowe (GAD).

Nie ma wyraźnej granicy między przejściem od jednego stanu do drugiego, nie można przewidzieć kiedy i jak lęk i poczucie strachu zamieni się w nerwicę, a to z kolei zamieni się w zaburzenie lękowe.

Ale są pewne objawy lęku, które objawiają się stale bez istotnych powodów:

  • pocenie;
  • uderzenia gorąca, dreszcze, drżenie ciała, drżenie niektórych części ciała, drętwienie, silny odcień mięśni;
  • ból w klatce piersiowej, pieczenie w żołądku (ból brzucha);
  • omdlenia, zawroty głowy, lęki (śmierć, szaleństwo, morderstwo, utrata kontroli);
  • drażliwość, osoba jest stale "na plutonie", nerwowość;
  • zaburzenia snu;
  • każdy żart może powodować strach lub agresywność.

Niespokojna nerwica - pierwsze kroki do szaleństwa

Niepokojąca nerwica u różnych ludzi może objawiać się na różne sposoby, ale istnieją główne objawy, cechy przejawu tego stanu:

  • agresja, utrata siły, całkowita rozpacz, niepokój, nawet przy niewielkiej stresującej sytuacji;
  • uraza, drażliwość, nadmierna wrażliwość i płaczliwość;
  • obsesja na punkcie jednej nieprzyjemnej sytuacji;
  • zmęczenie, niska zdolność do pracy, zmniejszenie uwagi i pamięci;
  • zaburzenia snu: płytki, lekkość w ciele i w głowie nie występuje po przebudzeniu, nawet najmniejsze pobudzenie pozbawia snu, aw godzinach porannych, wręcz przeciwnie, wzrasta senność;
  • zaburzenia wegetatywne: pocenie się, skoki ciśnienia (głównie w celu zmniejszenia), zaburzenia w przewodzie pokarmowym, kołatanie serca;
  • ludzie podczas nerwicy negatywnie, czasami nawet agresywnie reagują na zmiany w otoczeniu: spadek temperatury lub gwałtowny wzrost, jasne światło, głośne dźwięki itp.

Ale należy zauważyć, że nerwica może przejawiać się wyraźnie w człowieku i jest ukryta. Nierzadko zdarza się trauma lub sytuacja, która poprzedza neurotyczne niepowodzenie, które miało miejsce dawno temu, i właśnie ukształtował się sam fakt pojawienia się zaburzenia lękowego. Charakter samej choroby i jej kształt zależy od otaczających czynników i osobowości osoby.

GTR - lęk przed wszystkim, zawsze i wszędzie

Termin "zaburzenie lękowe uogólnione" (GAD) jest wyróżniony, jest jedną z form zaburzeń lękowych, z jednym zastrzeżeniem - czas trwania tego rodzaju zaburzeń jest mierzony w latach i dotyczy absolutnie wszystkich sfer ludzkiego życia.

Można stwierdzić, że jest to tak monotonny stan: "Boję się wszystkiego, obawiam się, że zawsze i stale" prowadzi do złożonego, bolesnego życia.

Nawet zwykłe sprzątanie domu, nie jest wykonana zgodnie z harmonogramem, frustrujące osoby, idzie do sklepu za słuszne, co nie było tam nazwać dziecko, które nie reaguje w czasie, a w jego umyśle „ukradł, zabity” i wiele innych powodów, dla których nie należy się martwić, a lęk jest.

A wszystko to jest uogólnionym zaburzeniem lękowym (zwanym także czasem lękowym zaburzeniem fobii).

A potem jest depresyjny...

Lęk depresyjny, jako jedna z form nerwicy, zdaniem ekspertów, do 2020 roku zajmie drugie miejsce po chorobie niedokrwiennej serca, wśród zaburzeń prowadzących do niepełnosprawności.

Stan przewlekłego lęku i depresji jest podobny, dlatego koncepcja TDR pojawiła się jako forma przejściowa. Symptomatologia zaburzenia jest następująca:

  • wahania nastroju;
  • zaburzenia snu przez długi czas;
  • lęk, obawy o siebie i swoich bliskich;
  • apatia, bezsenność;
  • niska wydajność, zmniejszona uwaga i pamięć, niezdolność do wchłonięcia nowego materiału.

Istnieją również autonomiczne zmiany: kołatanie serca, nadmierne pocenie się, uderzenia gorąca lub, wręcz przeciwnie, dreszcze, ból w splocie słonecznym, zaburzenia przewodu pokarmowego (ból brzucha, zaparcia, biegunka), ból mięśni, i wiele innych.

Zespół lękowo-depresyjny charakteryzuje się obecnością kilku z powyższych objawów w ciągu kilku miesięcy.

Przyczyny pojawiania się stanów lękowych

Przyczyn powstawania zaburzeń lękowych nie można zidentyfikować w jednej jasno sformułowanej grupie, ponieważ każda osoba reaguje na tę lub inną okoliczność w życiu na różne sposoby.

Na przykład, osłabienie waluty lub rubla może nie podniecić osoby w tym okresie życia, ale problemy w szkole lub college'u z rówieśnikami, kolegami lub krewnymi mogą prowadzić do nerwicy, depresji i stresu.

Specjaliści identyfikują niektóre przyczyny i czynniki, które mogą powodować zaburzenia lękowe:

  • rodzina bezskuteczna, depresja i stres, cierpi jako dziecko;
  • problematyczne życie rodzinne lub niemożność zorganizowania go na czas;
  • predyspozycja;
  • płeć żeńska - niestety wielu przedstawicieli pięknej płci już z natury jest predysponowanych do "brania wszystkiego do serca";
  • specjaliści ujawnili także pewną zależność od konstytucyjnego składu ludzkiego ciała: pełny lud jest mniej predysponowany do pojawiania się nerwic i innych zaburzeń psychicznych;
  • ustalenie złych celów życiowych, a raczej ich przesada, już początkowa porażka prowadzi do niepotrzebnych uczuć, a coraz szybsze tempo współczesnego życia tylko rozlewa oliwę na ogień.

Co łączą wszystkie te czynniki? Znaczenie, znaczenie psycho-traumatycznego czynnika w twoim życiu. I w konsekwencji - istnieje poczucie niepokoju i strachu, które z normalnej formy naturalnej mogą przerodzić się w przerost, bez przyczyny.

Należy jednak powiedzieć, że wszystkie podobne czynniki tylko predysponują, a reszta uzwojeń odbywa się w myślach danej osoby.

Złożone manifestacje

Objawy zaburzeń lękowych dzielą się na dwie grupy:

  1. Symptomy somatyczne. Charakteryzuje się bólem, pogorszeniem stanu zdrowia: bólami głowy, zaburzeniami snu, ciemnieniem w oczach, pojawieniem się pocenia, częstym i bolesnym oddawaniem moczu. Można powiedzieć, że zmiany osoba odczuwa zmiany na poziomie fizycznym, a to dodatkowo pogarsza stan lęku.
  2. Objawy psychiczne: napięcie emocjonalne, niezdolność osoby do relaksu, fiksacja na sytuacji, ciągłe przewijanie, zapominanie, niemożność skoncentrowania się na czymś, niezdolność do zapamiętania nowych informacji, drażliwość i agresja.

Przejście wszystkich wymienionych powyżej objawów w postaci przewlekłej prowadzi do takich nieprzyjemnych konsekwencji jak nerwica, przewlekła depresja i stres. Żyć w szarym, strasznym świecie, w którym nie ma radości, śmiechu, kreatywności, miłości, seksu, przyjaźni, smacznego obiadu czy śniadania... wszystko to jest konsekwencją nieleczonych zaburzeń psychicznych.

Potrzebujesz pomocy: diagnoza

Diagnoza powinna być postawiona tylko przez specjalistę. Symptomatic pokazuje, że wszystkie stany lękowe są ze sobą powiązane, nie ma jasnych obiektywnych wskaźników, które mogłyby oddzielić, jednoznacznie i dokładnie, jedną formę zaburzeń lękowych od innej.

Rozpoznanie przez specjalistę odbywa się za pomocą techniki kolorystycznej i konwersacji. Prosta rozmowa, spokojny dialog, który jest "tajną" ankietą, pomoże ujawnić prawdziwy stan ludzkiej psychiki. Etap leczenia następuje dopiero po postawieniu prawidłowej diagnozy.

Czy istnieją podejrzenia dotyczące powstawania zaburzeń lękowych? Musisz skontaktować się ze swoim lekarzem okręgowym. To jest pierwszy etap.

Następnie, na podstawie wszystkich objawów, terapeuta poinformuje Cię, czy musisz iść do terapeuty, czy nie.

Wszystkie interwencje powinny być podejmowane tylko w zależności od stopnia i ciężkości zaburzenia. Ważne jest, aby pamiętać, że leczenie jest budowane tylko indywidualnie. Istnieją metody, ogólne zalecenia, ale skuteczność leczenia jest określana tylko przez prawidłowe podejście do każdego pacjenta osobno.

Jak pokonać lęki, niepokój i lęk

Aby pozbyć się strachu, niepokoju i uczucia niepokoju do tej pory, istnieją dwa główne podejścia.

Sesje psychoterapii

Sesje psychoterapii, alternatywna nazwa dla CBT (terapia poznawczo-behawioralna). Podczas takiej terapii identyfikuje się przyczyny pojawienia się psychicznych zaburzeń wegetatywnych i somatycznych.

Innym ważnym celem - aby zadzwonić do prawidłowego zarządzania stresem, nauczyć się relaksu. Podczas sesji, ludzie mogą zmienić swoje steretopity myślenia, pacjent nie boi się niczego w trakcie spokojnej rozmowy w przyjemnym otoczeniu, dlatego jest on w pełni ujawnił: uspokajające, rozmowa, która pomaga zrozumieć genezę jego zachowania, aby je rozpoznawać, akceptować.

Następnie osoba uczy się radzić sobie z lękiem i stresem, pozbyć się nieuzasadnionej paniki, uczy się żyć. Psychoterapeuta pomaga pacjentowi zaakceptować siebie, zrozumieć, że wszystko jest w porządku z nim i jego otoczeniem, że nie ma się czego obawiać.

Należy zauważyć, że CPT jest prowadzony zarówno indywidualnie, jak i grupowo. To zależy od stopnia zaburzenia, a także od chęci pacjenta do bycia traktowanym w taki czy inny sposób.

Ważne jest, aby osoba musiała świadomie przyjść do psychoterapeuty, musi przynajmniej zrozumieć, że jest to konieczne. Zmusz go do biura, i dłużej też zmuszaj do rozmowy - takie metody nie tylko nie przyniosą pożądanego rezultatu, ale zaostrzą sytuację.

W duecie z sesjami psychoterapii można przeprowadzić sesję masażu i inne zabiegi fizjoterapii.

Leki na strach i niepokój - miecz obosieczny

Czasami stosuje się leki, takie jak leki przeciwdepresyjne, uspokajające, beta-adrenolityczne. Ale ważne jest, aby zrozumieć, leki nie będą leczyć zaburzeń lękowych, nie staną się też panaceum na pozbycie się zaburzeń psychicznych.

Cel metody narkotykowej jest zupełnie inny, leki pomagają utrzymać kontrolę, pomagają łatwiej przenieść całą wagę sytuacji.

I są wyznaczani nie w 100% przypadków, terapeuta patrzy na przebieg zaburzenia, stopień i dotkliwość, a już określa, czy istnieje zapotrzebowanie na takie leki, czy też nie.

W zaniedbanych przypadkach należy przepisać silne i szybko działające leki, aby uzyskać wczesny efekt, aby złagodzić atak lęku.

Połączenie tych dwóch metod daje wyniki znacznie szybciej. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że ludzie nie powinni pozostać sami: rodzina, jej rdzenni mieszkańcy mogą zapewnić niezastąpione wsparcie i przez to dążyć do uzdrowienia.
Jak radzić sobie z lękiem i lękiem - porady wideo:

Sytuacja awaryjna - co robić?

W nagłych wypadkach atak paniki i lęk są usuwane medycznie, a także tylko przez specjalistę, jeśli nie jest on dostępny w momencie największego ataku, ważne jest, aby najpierw wezwać pomoc medyczną, a następnie starać się nie pogorszyć sytuacji.

Ale to nie znaczy, że musisz uciekać i krzyczeć "pomoc, pomoc". Nie! Wszelkiego rodzaju potrzebę wykazania spokoju, jeśli istnieje możliwość, że dana osoba może spowodować obrażenia, odejść natychmiast.

Jeśli nie, spróbuj także spokojnie porozmawiać, aby wspierać osobę wyrażeniami "Wierzę w ciebie. MY razem, poradzimy sobie. " Unikaj zwrotów "ja też to czuję", niepokój i panika są indywidualnymi odczuciami, wszyscy ludzie odczuwają je inaczej.

Nie pogarszaj

Najczęściej, jeśli dana osoba zgłosiła się na wczesnym etapie rozwoju choroby, lekarze zalecają po przygotowaniu bańki kilka prostych środków zapobiegawczych:

  1. Zdrowy styl życia.
  2. Zaspokój się, sen dobrej jakości - przyrzeczenie pokoju, ogólne zobowiązanie za zdrowie całego organizmu.
  3. Zjedz w prawo. Różnorodność, jakość, piękne (i to również jest ważne) jedzenie może podnieść na duchu. Kto odmówi świeżo upieczonej aromatycznej szarlotki z małą kuleczką lodów waniliowych. Już z tych słów robi się ciepło w duszy, co powiedzieć o samym posiłku.
  4. Znajdź hobby, Być może okupacja duszy zmienia pracę. To rodzaj relaksu, relaksu.
  5. Naucz się relaksować i walczyć ze stresem, i zrobić to z pomocą terapeuty lub na własną rękę zbadać sposoby relaksacji: (!), ćwiczenia oddechowe, korzystanie z określonych punktów na ciele z ciśnieniem, które przychodzi odprężenie, słuchania ulubionej audio książki lub oglądając dobry film.

Ważne jest, aby pamiętać, że lekarze i specjaliści stosują przymusową rehabilitację tylko w bardzo poważnych przypadkach. Leczenie na wczesnym etapie, kiedy prawie wszyscy ludzie mówią do siebie "przejdzie samo przez się", jest znacznie szybsze i lepsze.

Tylko osoba może przyjść i powiedzieć "Potrzebuję pomocy", nikt nie może go zmusić. Dlatego warto pomyśleć o swoim zdrowiu, nie pozwól, aby wszystko poszło samo i zwróć się do specjalisty.